zeby

heja, Więc: waga 56kg, wzrost 170 cm, do tej pory miała, pod względem siły, słabą góre (barki, klatka, rece). Zaczeła cwiczyć siłowo i jej się nawet spodobało (a moge powiedziec, ze widać efekty cwiczen). Chodzi mi o trening siłowy - głownie cwiczenia i ilość, takie, żeby można było zrobić wszystkie grupy mięsniowe w dwa dni w ciagu tygodnia. [...]

I za ok 5 tygodni zmien jej troche plan treningowy, zeby nie doszlo u niej do stagnacji miesni. Nie zapominaj o ulozeniu dla niej diety. Pozdrowienia, Prince$$

[...] tym samym wieksze jest wychwytywanie kreatyny. Wiec dlatego lepiej jest brac sama glukoze z kreatyna.(40g). Białko mozesz brac naczczo nie powinno ci sie nic stac chyba zeby bylo wysoko procentowe np 95% wtedy mogłbyś dostać biegunki Co do aminokwasów ja bym ich nie bral poniewaz na ogół nie powinno sie brac zadnych tabletek na pusty [...]

"troche chce schudnac ...troszke rzezby ... no i zarazem suchej masy troche chce zlapac" nie wszystko na raz.albo żeźba albo masa kreatyna i HMB to dobre połączenie,ale HMB musisz kupic duzo(tak an 3miechy)zeby był efekt białko spoko jaki masz staz?

[...] chodzi mi o to ze ... po kreatynie bede wygladal troche kluskowato ... ale moze hmb troche to zniweluje ... skoro niby "odchudza ..." ale skoro uwazasz ze to dobry efekt ... to fajowo kreatyny kupuje narazie 400 g ... pisza tam zeby brac kolo 12 g dziennie ... mam do dyspozycji 250 zl i tak zaczalem se skladac zestawy jakies ....

Po to żeby jak będzie nie tak mieć satysfakcję dokopania takim oszustom :) Jak będzie nie tak odrazu lecę do sądu i gościowi zrobię taką rozprawę że się do końca życia nie pozbiera :P

Po naiwności powiadasz? To ja Tobie powiem że nie każdy jest znawcą białek. A druga sprawa to to że najpierw trzeba niepodważalnie udowodnić że to białko nie jest takie jak powinno - a narazie tego nikt nie zrobił. Jedyna droga żeby udowodnić to badania labolatoryjne!

myslę że nie a nawet jeśli go troche przyblokuje to i tak nie na tyle żeby byłe duze spadki czy jakieś inne przykre dolegliwości

Jak zawsze :) A tak dla jasnosci to jak dlugo mam miec ten cykl?? Zeby nie bylo ze za krótk badz za dlugo?? Stosowac sie do dawkowania z opakowania?? Tak na marginesie. Mam 178cm i waze 85kg(okolo), mam lekki "brzuszek" i zwiazku z czym jest cos co by mi pomoglo przepalic to?? Czy cykl-masa i aeroby? Zmieniony przez - tybkins w dniu [...]

Dokladnie, jezeli lekarz sportowy powie Ci zeby nie chodzic, to sie do tego zatosuj, mozesz po prostu jego spytac o rade, imo to najlepszy pomysl.

chodzi mi żeby zrzucić z 10kg, bieganie co drugi dzień w tygodniu np było by dobrym pomysłem?, z dnia na dzień więcej czasu biegać w miarę możliwości i sił oraz normalne odżywianie się, śniadanie, obiad, kolacja, bez fast-food'ow, słodyczy i innych podobnych świnstw

ile kalorii trzeba jeść dziennie, żeby zrzucić w miesiąć 5 kg?

Napisze jeden dzień mniej więcej jak to wygląda z posiłkami 7 jajek z czego jest to białek 25g płatków owsianyc 69-80g wafle ryżowe 200g piersi gotowanej bądź pieczonej różnie czasami smażonej na oliwie z oliwek 100-150g kaszy jaglanej , owsianej , ryż naturalny zależy na co mam ochotę , ryż jem rzadko 300- warzywa paczkowane z tesco [...]

nie chce mi się wierzyć 8 kg w 2 tyg???? część tych kg to za pewne treść żołądka, woda, nie sądze żeby to było 8 kg tk. tłuszczowej. ze 3 kg zejdzie pewnie szybko. ale faktycznie zależy na jakiej kcal byłaś.

dzięki za odpowiedzi macie racje - po powrocie do diety i treningu już 3kg mniej na wadze ta dwutygodniowa wyżerka to były głównie słodycze, bułki ogólnie niezdrowe jedzenie nie wiem właśnie czy to była głodówka czy nie... korzystałam z wzoru waga*24*aktywność fizyczna i obniżałam o 50-100kcal Seewy czyli stopniowo zmniejszać kcal żeby wrócić do [...]

BCAA daj całosc przedtreningowo, w DNT nie bierz po co dublujesz kreatyne? podziel tak miedzy mono i creatine xplode zeby w DT wychodzilo lacznie 10g a w DNT 5g Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-24 21:59:31

Kreatyne dostalem od znajomego, wiec nie chcialbym zeby sie zmarnowala. To bedzie moj pierwszy cykl, wiec doradzcie cos, zmience aby bylo dobrze. Oto moj rozklad: Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g GAINER (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g GAINER'a (z mlekiem) [...]

ja zazwyczj jak mailem przerwe i pozniej wrocilem to pierw dochodzilem do tego co mialem a pozniej zwiekszalem wymiary i chcialbym,zeby tym razem tez tak bylo ,nie wiem czemu sie tak dzieje, gdyz bedac w formie nie moglem urosnac dalej a po spadkach lamie te bariery , to tak jakbym zaczal cwiczyc na nowo - chodzi mi o przyrosty,nie wiecie czemu [...]

A Marylin Manson podobno wycial sobie zebra, zeby sobie ssac Ludzie lubia wymyslac mity o slawach... Mysle podobnie nie ma szans na rozrost kosci, za to jest szansa na rozrost organow wewnetrznych, na to nigdy nie jest za pozno Polypepty stosuje sie w zupelnie innym celu...zreszta zaczalem wlasnie temat o IGF i tam masz rozne opinie BTW Lepszy [...]

Otwierasz klej, i pedzelkiem z zakretki rozsmarowywujesz na deske, deska jest nowa, wiec mozesz to zrobic dwa razy, poźniej na gume (okładzine) I przyklejasz, to co wystaje odcinasz, jak chcesz żeby były ładnie wygładzone tak jak na tych wszystkich gotowych shitach możesz obszlifować ją na kamieniu Jak jeszcze jakieś problemy to pisz.