Trening dla dziewczyny.

Jakie zaproponujecie cwiczenia (ogolnorozwojowe takze silowe)dla dziewczyny - trening 2 x w tygodniu.
Uczeszcza już na siłownie 4 miechy, wyciska ciężary z podobną zawiętością jak ja (oczywiście duzo mniejsze .
Narazie cwiczy to co jej zaproponuje, ale chciałbym wymyśleć jakis bardziej profesjonalmy trening obejmujący wszystkie grupy mięsniowe w ciągu 2 dni w tygodniu.
Moze macie jakis gotowy schemacik?

Jakby co to email: [email protected]

SSeba

Moze napisz o niej cos wiecej. Co chce osiagnac poprzez cwiczenia, jej wage, wzrost itp.

Prozdrowienia,
Prince$$

heja,
Więc: waga 56kg, wzrost 170 cm, do tej pory miała, pod względem siły, słabą góre (barki, klatka, rece).
Zaczeła cwiczyć siłowo i jej się nawet spodobało (a moge powiedziec, ze widać efekty cwiczen).
Chodzi mi o trening siłowy - głownie cwiczenia i ilość, takie, żeby można było zrobić wszystkie grupy mięsniowe w dwa dni w ciagu tygodnia.

po-zdrowko
SSeba

I: klatka, plecy, biceps, triceps
II: nogi, łydki, barki, brzuch

Po 2 cwiczenia na każdą grupę w 3 seriach po 12-15 powt w kazdej, no nogi nie mniej niz 15

Pozdrowienia
Xena

I za ok 5 tygodni zmien jej troche plan treningowy, zeby nie doszlo u niej do stagnacji miesni.
Nie zapominaj o ulozeniu dla niej diety.

Pozdrowienia,
Prince$$

dzięki,

SSeba