zeby

mam pytanie czy przed kazdym <nie wazne czy na klate czy na barki > treningiem jako rozgrzewke jezdzic na rowerku z 10 min ? zeby sie cos miesnie rozgrzaly ? czy lepiej stac w miejscu i pomachac rekami ?

No tak zdaje sobie z tego sprawę że w jednym czasie nie nabiorę tkanki mięśniowej i stracę tłuszczową :) Cel mam taki żeby spalić głownie brzuch i dokopać się do mięśnia który jest skutecznie zamaskowany pod tłuszczem w tym nie tracąc aż tak bardzo tego co zbudowałem Hmmm nie będę się kłócił bo nie mam aż takiej wiedzy ale z tego co czytałem to [...]

ale tłuszcze sa za***iscie zdrowe, jak to je wylaczasz? hmm..od razu ci powiem ze zaraz zostaniesz konkretnie z***any, bo dieta to podstawa;) bedziesz sie za***iscie meczyl zeby bez niej jakies dobre efekty zrobic, zmasowac sie latwiej, redukcja to juz wlasnie troche taki styl zycia..

2,5-2,8 g/kg masy ciała co stanowi około 25 % dziennych kcal. Dieta na masę. Proch jem tylko po treningu (30 g) i czasem w dnt jak nie mam pomysłu jak podbić białko. Myślę, że trenując siłowo, bez koksu, optymalna i bezpieczna dawka to 2-3 g/kg masy ciała. Szukać go w produktach, odzywki tylko jak potrzeba, w celu uzupełnienia. Nie można zapominać [...]

2,2 gr/kg mc na masie i 2,5gr/kg na redukcji. Jeśli Cię to interesuje na koksie jesz 3 gr/kg mc :P Co do procentowego udziału w diecie to myślę, że powinno to wychodzić ok 25%-35% w zależności od celu i wspomagania bądz jego braku... Oczywiście jak najwięcej białka powinno pochodzić z jedzenia. Białko roślinne (kasza, płatki owsiane) też wliczamy [...]

[...] GDZ pytasz o takie rzeczy ? przeciez Twoja meta jest na 100% ok, wcale nie gorsza od Polskiej - sam tak twierdzisz ... No bo jak ktos moglby takiemu twardzielowi jak ty, z 31cm lapa wcisnac wala ? Przeciez jestes konkret gosciu - "HWD Policji" - wow, zaimponowales mi - trzeba byc prawdziwym kozakiem zeby sypac takie odwazne teksty ...

dzieki za odp to sporo mi sporo wyjasnilo. A czy hipotetycznie jest mozliwe zeby gino wyskoczylo np pol roku po cyklu?

W skrócie; - kończę minicut na ketozie - 250t 140b 20-40ww dt i dnt + IF 16/8 - zawsze ciągnęło mnie do fatu - Żywienie Optymalne, czy anaboliczn dieta tłuszczowa, czy ketoza "na mase" - to z opini innych słaba opcja na mase - sam jestem nieco sceptyczny. - myślałem o czymś takim: dnt: 140b/250-300t/30ww DT: 200b/250t/300ww ktoś próbował ani [...]

właśnie - i najśmieszneisjze, że cukrów jako tako nie będzie, bo mnie do tego tylko ciągjnie z musu na diecie wysoko ww (gdy powyzej 600g ww w okni nie jestem w stanie dobić do 700-750). Tu raczej rozważam wystarotowanie do 200 w tym 30-50 z nabiału owwoców jagodowych (pomidor/maliny) i 150 skrobii nie wieczór , głownie ziemniaczanej. Tak [...]

wez sobie zrob takie urzadzonko do jakiegos kawalka rurki(ok 20cm po bokach mozesz zalozyc raczki od roweru zeby sie nie slizaly) zaczep sznurek.Do drugiego konca szunrka zaczep sobie ciezarki.Na wyprostowanych rekach przed siebie nawijasz powoli sznurek.Musisz dopasowac dlugosc sznurka do swojego wzrostu tak ze jak stoisz i masz wyciagniete rece [...]

[...] a ten zwieksza znaczaco mase przedramienia. Faku dobrze doradzil. Ja moge jeszcze poradzic skrety nadgarstkow. Lapiesz sztangielke w reke, lekko odchylasz ja od ciala (zeby nie obijala sie) i zaczynasz wykonywac skrety. Raz w leko raz w prawo. Dbaj o to, aby ruch nie byl wykonywany w stawie ramiennym. I uwazaj na stawy bo to moze obciazac...

starczy ale zalezy jaki masz plan ? op bicepsach mzoesz dac albo po plecach (chyab ze robisz na 1 rtenignu) jak bym dał 2-3 s nachytem 2 s skretow powtrzen jak chcesz ale przy skeratacch bym robil z zapasem (2-4 powtrzen) zeby nadgarstki ci nie poszly a tak to ok 10-15

[...] No i silownia 3 razy w tygodniu .. ale nieduzymi ciezarami i niewykanczajaca. A poza tym aeroby pozostale dni . 1,5 godz na steperze... lub rowerku - nie za duza intensywnosc - tak zeby mowic bez zadyszki- wazniejszy czas trwania aerobow w jednym ciagu. I duzo wody na lepsza przemaine materii spadlem z 90 do 81 przy wzroscie 180.

a myslales o tym zeby zrobic sobie lawke?? wbrew pozorom to wcale nie takie trudne http://www.sfd.pl/temat71149/ wystarcza tylko checi, troche czasu i (co zazwyczaj jest najwiekszym problemem) material osobiscie kiedys cwiczylem na laweczce robionej i szczerze mowiac byla nawet lepsza od kupnej, ktora mamy teraz

Gardło, nos i uszy są połączone. I jeżeli choruje jedno, może chorować drugie. Próchnicę powodują paciorkowce, tak samo jak anginę i inne choroby górnych dróg oddechowych. Niestety ale musisz zabrać się za zęby, za migdały, za higienę i wzmocnienie odporności. Zacznij od stomatologa. Po jedzeniu dokłądnie płukaj gardło tak aby w kieszonkach [...]

OK narazie cwicze tak zeby sie nie przemęczać [ Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2009-10-08 23:28:29

Dawki sa dopasowane zeby uzyskiwac max przyrosty przy jak najmniejszym uszczerbku na zdrowiu Zazywasz dany srodek organizm traktuje go jak trucizne urochamia system imunologiczny i po pewnym czasie przy zazywaniu stalych dawek jest uodporniony Dlatego to co napisales nie ma sensu bo watroba bedzie dostawac po doopie a efektow nie bedzie. [...]

Do rodzinnego niech kieruje do kardio albo jak chcesz szybciej to wizyta prywatna ale przed nią wykonaj panel kardio żeby lekarz od razu miał wyniki i robił swoje.

Wiesz posiłek 2 i 3 to zjadam w szkole i zależy mi żeby było to w postaci kanapki. CZy dobrze było by gdybym zamiast szynki o twarogu dał na chlebek Tuńczyk wędzony. A twaróg z 3 posiłku dam jako ostatni posiłek z oliwa z oliwy

wiem ale to jest tak , że dziennie powinienem 130g białka dostarczać i z tym nie ma problemu węgle też jako tako wchodzą i tłuszcze do tej pory 70 g tłuszczy dziennie ale ppd koniec dnia jak było podsumowanie posiłków to wychodziło ,że zamiast 3450 kcal dostarczałem tylko 2900 a trzeba jakoś dobić i w sumie ten olej dobry normalny z biedronki :) [...]