zeby

jaki cykl polecacie , żebym sobie zrobił ? bo oczywiście dietę biorę pod uwagę ... ale co brać .. żeby jak najszybciej :P i w ilu dawakch dziennie .. z góry dzięki

hehehe nie ma tak dobrze poczytaj troche bo widze ze nie masz zielonego pojecia pamietaj ze podstawa to dieta i trening i nie oczekuj czegos super po odzywkach! poczytaj podwieszone tematy, żeby zdobyc ogólną wiedze w tym temacie

[...] dalbym sog,a ale skonczyl sie abon bolek, wez do dzialu "Odzywianie", pogadaj na temat diety nie mozesz zastapic jedzenia proszkami mozesz ulozyc taka diete, ze nie bedziesz potrzebowal bialka, gainera ale nie mozesz ulozyc sobie tak suplementacji bialkiem, gainerem, zeby nie je potrzebowac diety, czyli jedzenia nie ma tak latwo :D

Skończcie pieprzyć i trenujcie! Jedna rada - ja nauczyłem się że dobry trening zaczyna się od ciężkich ćwiczeń. Żadnego wstępnego męczenia mięśni - chcecie żeby efekt anaboliczny był większy - podnoście większe ciężary - czyli ciężkie ćwiczenia na początek treningu i bez żadnych śmieci walających się wokół. Zmieniony przez - Kruszek w dniu [...]

też się zgadzam z tym że najcięższe ćwiczenia na początek treningu. Mógłbyś jeszcze rozwinąć to: "Żadnego wstępnego męczenia mięśni - chcecie żeby efekt anaboliczny był większy - podnoście większe ciężary - czyli ciężkie ćwiczenia na początek treningu i bez żadnych śmieci walających się wokół."? bo z tego co rozumiem to robisz serie od [...]

Nie, no rozgrzewka musi być. Kruszkowi chodziło o to, żeby nie robić ćwiczeń izolowanych przed złożonymi np: rozpiętek przed wyciskaniem na ławie, prostowania nóg na maszynie przed przysiadami itd. Zawsze zaczynamy od najcięższych ćwiczeń. Oczywiście popieram Kruszka

ja zaczynajac w bicy miałem 27 wiec sie nie przejmuje heh bo jzu jestes na dobre drodze zeby to zmeinic... zdr.

wiem co jst dobre zeby przybrac na wadze bierzesz w rece dwie hantle po 10kg i stajesz na wadze masa poszła o 20kg

dobre zeby sie dowartosciowac

spytaj lekarzy :) ale watpie zeby to mialo duze znaczenie.

No chyba nie macie racji jak zrobią mistrzostwa w jakimś egzotycznym kraju to logiczne ze PZLA nie będzie marnował kasy na to żeby wysyłać gości którzy nie mają szans na wejście do finału .

no to wim ze bys wbil ja bym nie pozwolil zeby sie zmarnowalo

Poniewaz spozywam narazie normalnie nitro przed treningiem ale posiadam carbo ktore spozywam po treningu i po obiedzie wraz z gainerem noi pomzslalem zeby je zlaczy i czy to cos da

no tak ale wyszlo mi na kalkulatorze ok 3700 i kazali mi do tego dodac ok 500 kal tak zeby byla nadwyzka kaloryczna dlatego tyle mi wyszlo. zobacze co uda mi sie z ta dieta zrobic -_-

Ważniejszy od wagi jest skład ciała. Żeby schudnąć wymagany jest ujemny bilans energetyczny - musisz spalać więcej kalorii niż przyjmujesz z pożywieniem czyli dietka redukcyjna albo większa aktywność fizyczna a najlepiej jedno i drugie.

Ten telefon ma wbudowany system GPS, a ja sie wcinam, bo mam taki kaprys, zawsze wybieram sobie kogoś komu moznazrobic antyreklame - padło na ciebie pzdr a w sklepie muszą byc w stanie idealnym, puszczają po takiej cenie żeby szybko sprzedac w duzej ilosci ;] Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-02-16 17:46:22

one są potrzebne żeby ludzie wiedzieli aby nie przepłacać !

[...] jest osoba ktora mysli ze jak zacznie brac suple to od razu nie wiadomo jak duzy bedzie. kto normalnie kupuje kreatyne juz na samym poczatku cwiczenia? chodzi mi tylko o to, zeby nie marnowal teraz kreatyny. juz z dwoja zlego niech sobie to bcaa wcina skoro kupil. moze poczuje sie lepiej jak bedzie jakies suple wcinal i efekt placebo zadziala :)

a tak chcialem zeby Barnett to wygral, ale sie chyba nie uda

na 3 tygodnie mam specjalnie kupywać ciężarki których ze sobą nie zabiore do anglii? A na siłownie nie chce mi sie fatygować kolejne pieniądze wydać na karnet zeby 3 tygodnie pocwiczyc. naprawde nie da sie przez 3 tygodnie utrzymac formy? Pytam bo nie jetsem ekspertem