zeby

Bardzo czesto jest tak, ze efekty naszej pracy nie sa zadawalajace... Powodow jest kilka, najwazniejsze opisuje w skrucie nizej... Stagnacja miesni: Najczestsze przyczyny wynikajace z niedotrenowania... 1)Poddawanie miesni zbyt malym obciazenia... chodzi tutaj glownie o wade ciezaru. Glownie, ale nie jedynie. Powodem niedotrenowania miesni moze [...]

Wiele osób lubi biegać, albo ma zamiar biegać,ale ma obawy że straci zbudowaną mase mięśniową. Na wstępie chciał bym uspokoić, bo "gubienie" mięśni wcale nie jest tak proste i biegania nie należy się bać a według mnie każdy powinien biegać dla zdrowia. Biegając mądrze(jak biegać mądrze przczytasz niżej) spalisz tłuszcz zalegający pod skórą, dzięki [...]

Witam Podjąłem próbę przytycia: wzrost 177, waga ok. 61-62. Zawsze trudno mi było przytyć, tak jest i tym razem, ale ze 2kg przytyłem w 2 tygodnie (obecnie ok. 64kg). Tyle że... dużo poszło w brzuch (tzn. ciągle jestem trochę napchany). Zwracam uwagę, by jeść jak najwięcej białka. Węglowodanów też. Staram się unikać tłuszczów, nie piłem już dawno [...]

[...] i za lydka przymocowana bandazem. Teraz juz mam zdjety gips, staje na nodze ale staram sie nie przeciazac, chodze o kulach. Czy stosowac jakies oklady, chlodzenia, itp. zeby porzadnie ta kostke wyleczyc zeby nie byla slabsza juz do konca zycia? Ile jeszcze o kulach chodzic? Moze i troche panikuje ale prosze o wasze zdanie bo sie boje ze [...]

Tekst Knife'a na ten temat: http://www.sfd.pl/temat244750/ nie chcę powielać rzeczy już raz opisanych. Rozciąganie dynamiczne nóg: Jaka rozgrzewka? Niezbyt forsowny bieg, przeplatanka, krok dostawny bokiem itp., dokładna rotacja w stawach. Jakie ćwiczenia? Wymach w przód, w bok, w tył. Ile powtórzeń? I seria luźno 10 wymachów w przód na każdą [...]

Cześć Ćwiczę codziennie, głównie biegam. Na bierzni spędzam ponad godzinę, z czego połowa to w miarę szybki bieg. Stosuję również Therme pro. Jak na razie (1,5 miesiąca) efekty są dosyć mierne. W tym momencie ważę niej więcej tyle co na początku treningu 92kg a chciałbym 10kg mniej. Nie stosuję konkretnej diety ale staram się jeść [...]

Witam. Kupiłem ochraniacz DRAGON GEL pojedynczy i mam problemy z jego uformowaniem. Za każdym razem spada mi z górnej szczęki. Robiłem tak jak zaleca instrukcja (zarówno ta po polsku jak i angielsku - różnice w czasie trzymania szczęki w gorącej wodzie.)lecz efektów brak. Dociskałem palcami do dziąseł, wypychałem językiem i nic. Chciałbym, aby [...]

Mam 19 lat, 182cm wzrostu, 80kg wagi i jestem facetem. I mam mały problem, mam lipomastie czyli większą ilość tkanki tluszczowej pod sutkami, normalnie to widać mocno że odstają ale jak jest mi zimno to prawie mam normalne suty. Wiem że jak wyrobie sobie klate to niebedzie tego aż tak widać (zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na [...]

Trenuje boks i się okazało , że niedługo będę zmuszony nosić aparat aby uniknąć operacji.Poczytałem o zagrożeniach , a także poczytałem na różnych forach i zdecydowałem , że nie będę rezygnował ze sportu. I mam takie pytanko , jakie ochraniacze polecacie na aparat ortodontyczny ? (super byłyby propozycje z linkami , najlepiej z allegro)

Witm mam 170 wzrostu. Cwicze 2 lata na siłowni (na sucho).Wyciskam 115 na klate. W łapce mam 38cm. Waże 74kg. Powoli zaczynam wygladac smiesznie poniewaz barki mam szerokie a jestem niski. Czy ma ktos jakis pomysł co zrobić żebym troszke sie wybił do góry (kilka cm)? Bardzo prosze o pomoc.

Tak jak w temacie. ZAmierzam zacząć przygodę z boksem i nie wiem jaki ochraniacz wybrać. Jeśli ktoś używał obu ochraniaczy, proszę niech się wypowie, który okazuje się lepszy? Jeśli kupię pojedynczy to muszę kupić dwie części ? Zmieniony przez - gutwimir w dniu 2009-03-11 19:36:53

witam:) jesli waze 50 kg mam 180 cm wzrostu to jakie mam brac odzywki zeby przytyc??kreatyna?? wiem ze potrzebna dieta ale przydalaby sie tez pomoc jakis odzywek zeby bylo latwiej oczywiscie jesli to mozliwe bo byloby latwiej wziasc se jakas tabletke nish bawic sie w te wszystie bajery z kaloriami:) patykulus

mam 185cm 94kg, do wakacji musze schudnac ok.10kg nie znam sie za bardzo na dietach, codziennie jakis trening aerobowy i biore l-karnityne i fat burnera, tylko nie wiem jak wziac sie za diete, nie rozumiem za bardzo o co chodzi w tym wszystkim:/

Bywa ze ktos np przy wzroscie 180 cm wazy 50 kg, co nalezy jesc aby szybko przytyc a jednoczesnie nie musiec jesc tony pozywienia dziennie ????????????? * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

Mam takie małe pytanie do Was. Mianowicie mam podwyższony cholesterol ok. 200, lekarz zalecił zmianę diety, jednak slyszalem iż są środki wspomagające obniżanie "złego" cholesterolu. Możecie jakoś pomóc?

witam chcialbym sie dowiedziec, jak łączyc cwiczenia zeby osiągnąć najlepsze efekty, chodzi tu o mase. np. klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi? jak sądzicie jak najlepiej to połączyc?

mam problem z nadgarstkiem,już od 2 tygodni mam bóle w nadgrastku przy ruszaniu w kółko pomuszcie co mam zrobić i czego to jest przyczyna? ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

Mm 17 lat i waże 80 kg. jakie mam wykonywać ćwuczenia na siłowni będź nie żeby podciągać się na drążku. Narazie nie moge podciągnąc się ani razu. Proszę o pomoc

Co robicie żeby kurczak nie był suchy?Bo po prostu masakra, jeść już gotowanego nie moge, suchy taki że przełknąć się nie da, jakieś wasze sposoby ciekawe?

Witam Co zrobić żeby mój mężczyzna przytył 15 kg i wyglądał ? Ma 192 cm i 72 kg - dla mnie masakra. Czy możecie coś doradzić ?? Pozdrawiam