zeby

Pierwsza rozgrzewka jest dla tych co wiedzą, że tyle podniosą na pewno, a druga bardziej asekuracyjna żeby poczuć ciężar na rękach. Jabol, a Ty niby jak się do maksów rozgrzewasz? Nie powiesz mi, ze taka mała ilość powt w seriach rozgrzewkowych Cię męczy?

Sengeroth troche mnie zdziwiles powiedzcie mi jaka powinna byc rozgrzewka (ciezary i powtorzenia) jesli chce sprobowac 115? Niedawno mi duzo nie brakowalo, zeby machnac - lewa reka podniosla a prawa byla w polowie.

Absolutnie. Po prostu między seriami rób 2-5 min przerwy. Poza tym, żeby wyciskać duże ciężary, musisz "poczuć" ciężar zbliżony do maksa(układ nerwowy musi być przygotowany na duży ciężar), więc taka rozgrzewka jest niezbędna. Większość trójboistów czy wyciskaczy stosuje podobne warianty. Pozdro

ja bym im podal do buzi, pod warunkiem zeby sie ogolily na twarzy

3-4 razy w tygodniu wystarczy w zupełności Ps pamiętaj też żeby ćwiczyć również mięśnie antagonistyczne czyli prostowniki grzbietu pozdro

Twoje pytanie jest prawie jak w stylu: "jak dlugo musialbym jesc "dobre jedzenie" zeby osiagnac zamierzony cel, a co by sie stalo jakbym je pozniej odstawil" Odzywka bialkowa sluzy do uzlupelnienia bakow w diecie <- to jest juz jak mantra, powtarzana na tym forum miliardy razy, ciezko uzyc wyszukiwarki, poczytac, lepiej [...]

ok dizkei wielkie ;) a co mzona by bylo zjesc jako źródło węglowodanow do piersi, pewnie chleb razowy, ale tez nie bede sie obrzeral samym chlebem zeby tyle weglowodanow dostarczyc

[...] polaczony z treningiem ogolnorozwojowym. Jezeli tak, to % spadki tkanki tluszczowej beda na pewno wieksze wzgledem miesni niz bez tego treningu. Niestety nie ma takiej mozliwosci (nawet stosujac trening silowy) zeby spadala sama tkanka tluszczowa, wiec jezeli chce odkryc miesnie burzcha bedzie musial zmniejszyc w jakims stopniu swoja mase ciala.

jeszcze chwila i bedziesz do niego doplacal zeby ktos wzial

[...] zastosowac. Mozesz sie nauczyć balachy, kimury, trójkąta...ale przede wszystkim powinieneś nauczyć się kontrolować przeciwnika, wyrabiać sobie pozycje na tyle korzystną, zeby technikę zastosować. Tego nie nauczysz sie klepiąc w kółko daną dzwignie na leżącym koledze. Wlasnie wiekszosc osób przychodzi i chce znac od razu jak najwiecej [...]

mysle ze ZMA- chocby apteczne sprawdzi sie doskonale do tego carbo jakeis zeby energia na treningu byla i styknie ewentualnie omega 3 jako srodek pro zdrowotny czy glutamina jesli masz kase jednak mysle ze siostra nie potrzebuje nic wiecej narazie poza witaminami,mineralami i wypoczynkiem po prostu

Mogę się mylić ale nie wydaje Mi się żeby to było to.

To chodzi o to zeby było ekonomicznie, brać mono zamaiast storma w nietreningowy.

Mieć rozpisaną dietę tzn. dostarczać mikro i makroskładników do organizmu w idealnych proporcjach - to źle? Jeśli mówimy o młodym wieku (choć 16 lat to w sam raz, żeby zacząć) to niewskazane są ćwiczenia z ciężarem maksymalnym i branie anabolików, prowadzenie diety to nic złego (chyba, że jest do długotrwała redukcja u osoby nieborykającej się z [...]

Wedlug mnie powinienes sobie kupić jakieś carbo np. Max Carb z treca i pic 50g/500ml wody po treningu żeby dostarczyć organizmowi dobrą dawke węgli

Hmm, myślałem, że będę im robił konkurencję %-) Dzięki, jakbym mógł prosić w takim razie kogoś o przeniesienie tego do Keltona, żeby nie otwierać nowego wątku.

jezeli owsianke z jogurtem bd szmala to prosze bardzo :-) nie odrzucilem ryzowych tylko 'pieczywo chrupkie' a co do szyneczki - wiem w jakim kraju zyjemy, malo kogo stac zeby ciagle wcinac kuraka

szynka zeby byla prawdziwa kosztuje ok. 40zl/kg a to co dostajemy w sklepach to szynkopodobny wyrób z ktorym musimy zyc

Zgadzam się z tobą Kruszek chciałbym żeby wróciła dawna moda na estetykę a nie megamass. Dawniej to byli kulturyści.

Na pewno nie jest to wina samego forum, korzystam z Opery od lat i sytuacji żeby całkowicie w niej nie działało nigdy nie widziałem.