Witam, może od razu przejdę do rzeczy, założyłem ten temat, żeby każdy nowy użytkownik nie zakładał kolejnych podobnych wątków. Dzięki czemu będzie krócej czekał na odpowiedź. Chodzi mi również, aby każdy ,,pływak'' podzielił się swoimi planami treningowymi z nowicjuszami w tym sporcie }:-( Będzie można pisać tu o nadchodzących startach oraz [...]
[...] kg Staż: 2 miesiace. Obecnie jestem po ACT, zaczynam trening na mase... Chcialbym Zwiekszyć swoje obwody przed początkiem roku szkolnego... To jest cel najblizszy. Pózniej, nie zamierzam zaprzestać treningów. W ogóle nie orientuje się co mógłbym zacząć brać zeby moje wysilki na siłowni w szybszym tępie przekladały sie na analogiczne rezultaty.
Witam , chciałbym nauczyć się bić wiem także , że bez trenera się tego nie nauczę. Nie mam jak zapisać się na zajęcia sztuk walki ;/. Jednak mam kolegę , z którym mógłbym się po boksować na rękawice. Mogę nauczyć się w warunkach domowych , a i nie znam nikogo , żeby mnie ktoś poduczył. Może ktoś mieszka w Białymstoku lub okolice??? [...]
Witam wszystkich, na początku chciałbym podziękować za wszelkie porady dotyczące treningów, każdy kto udzielił się w moich postach w mniejszym lub większym stopniu przyczynił się do poprawy mojej techniki w wykonywaniu ćwiczeń, mam nadzieję, że rok 2014 przyniesie mi jeszcze więcej motywacji aby solidnie prowadzić swoją dietę i regularnie chodzić [...]
Witam ludziska mam pewien problem z moimi bicepsami.Trenuje od około 2 lat mam 174 cm wzrostu waga 90 kg i z moich osiągnięć jestem dość zadowolony ale coś nie gra z moimi ramionami ich rozmiar to 41cm i wyglondają nieproporcjonalnie do reszty są zwyczajnie za małe . Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia zastosować zeby to zmienić help!!!!!!!!!!!!!
[...] na worku nagralem siebie i zauwazylem ze ,, pedałuje rekoma,, przy wyprowadzaniu ciosow jest to mniej wiecej cos takiego jak borys przedstawil tutaj w filmie https://www.youtube.com/watch?v=i9ZSaAC1fms (1:40) prosil bym zebyscie mi wyjasnili jak mam zaczac to kontrolowac i pracowac nad tym zeby zniwelowac te bledy z gory dziekuje
Wlasnie. Jak w tytule. Czy ktos z Was zna jakis adres badz telefon? I dodam, ze zalezy na treningach wieczorami, po 19. To smieszne, zeby w tak duzym miescie nie bylo BJJ...
[...] rozwojowi miesni. W zwiazku z tym mam pytania, do osob ktore wiedza napewno o co chodzi... 1. Czy zbyt niska temperatura nie przeszkadza w rozwoju miesni? 2. Czy w zimie spac przy otwartym oknie, odkreconych kaloryferach? 3. Czy mozna brac gorace kompiele zeby efekt byl najlepszy Z życia należy odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany ;)
od razu zaznaczam ze jestem tu stosunkowo nowa i nie znam sie na wszystkich okresleniach, dlatego chciałabym, zeby ktos mi wytlumaczyl jak to jest konkretnie z tymi banami-wiem ze daje sie je za naruszenie regulaminu i to jest cala moja wiedza na ten temat.szukałam w wyszukiwarce już, ale za duzo sie nie dowiedzialam. z gory dzieki za oswiecenie [...]
cześć wam mam pewien problem zrobiła mi się opona na brzuchu wiecie o co mi chodzi!!!!chciałbym ją zrzucić czy możecie mi pomóc i poradzić co jeść a czego nie!!!! dietka by była mile widziana!!!!zaczołem biegać z owiniętym brzuchem ręcznikiem by się więcej w tym miejscy ciała spocić i żeby to spalić i na siłowni przeznaczyłem też troszke więcej [...]
siema Mam 19 lat, waga ok 70 kg , ćwiczę 1,5 roku Wiadomo że chodzi mi o mase, ostatnio zacząłem myśleć o saa jednak mam problem z ułożeniem cyklu. Co polecacie na pierwszy cykl? Zależy mi na zminimalizowaniu skutków ubocznych, głównie chodzi mi o to żeby jaja nie ucierpiały... PS Wiem że 1,5 roku to mało... nie jedźcie bardzo po mnie jeśli to [...]
Czy jest możliwe zmniejszenie poziomu bf na dodatnim bilansie kalorycznym? bilans + 500kcal do tego trening piłki nożnej 4 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu i po treningu aeroby dwudziestominutowe. Zależy mi na tym, żeby pozbyć się fatu nie tracąc na wadze bo przy moich 183cm wzrostu 79-80 kg to nie za dużo jak myślę.
Czesc ! Pisze poniewarz chce przeprobadzic nastepny cykl . I ma sie on opierac , zeby poszlo mi w lapie , ladny czysty miesien . Co byscie polecili ? Czekam na odp . Z gory dzieki .
[...] wyrazisty smak ale i niestety ma bardziej gestą strukture i mi to nie odpowiada poniewaz gdy pije je po przyjsciu do domu z siłki nie mam juz takiego apetytu i miejsca zeby zjeśc solidny posiłek. Prosze o podanie sprawdzonych nazw białek ktore bedą własnie takie wodniste najlepjej izolaty albo izolaty z koncentratem .Z góry dziekuje [...]
cześć, szukałem różnych tematów ale znajdowałem tylko jak zwiększyć masę mięśniowa albo jak zrzucić tłuszcz a mi chodzi konkretnie jak zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej nie koniecznie razem z masą mięśniowa ? czy muszę mieć jakąś dietę czy mogę jeść byle co i ile chce ale tutaj też uwaga chce żeby ten tłuszcz był równomiernie ułożony(równo [...]
witam i pozdrawiam. jak połączyć i dawkować przy mojej wadze 75kg nast suple. Dextrose Xtra 1kg - bo ponoć lepiej kopie kreta Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g SFD PURE AAKG - 200kap. w planie kupno carbo albo gaienra żeby zapić w pracy w celu uzupełnienia kalori. lub co byście polecili na mocne uderzenie masy z tego rodzaju supli, jakie są [...]
Cześć! Mam pytanie odnośnie redukcji. Jest to moja druga poważna redukcja po mojej pierwszej masie. Pod koniec masy ważyłem około 86 kg, aktualnie 82/1. Na redukcji jestem już z 2 miesiące może 2.5 i widzę zaczyna już waga strasznie zwalniać w obwodach to samo. Na redukcji w łapie przybyło mi 1.5 cm mimo że jem aktualnie 2400 a wcześniej 2600. [...]
mam okragle ramiona i malo czasu zeby pocwiczyc gdziekolwiek np. w silowni. :( Umnie domu znajduja sie jedynie 2hantle po 5kg kazda.czy moglibyscie polecic mi jakies cwiczenia na moje okragle ramiona??
Hehe pora testu- dziś idę na imprezkę i będę tam do około 6 rano. Mam tylko taurynkę bo przecież nie wezmę tam białka w szejkerze Jak proponujecie mi brać dziś taurynkę w nocy jako antykatabolik? Idę po posiłku tak około 20. Tak myślałem żeby wziąść z 2 kapsy o 12 i 2 kapsy o 3. Co o tym myślicie? Dobrze to zatrzyma katabolizm?
[...] 70kg 6 powtorzen -wyciskanie na skosnej hantlami 3 serie 18 kg na reke 8-10 powtorzej -rozpietki 3 serie 15 kg na reke po 8 powtorzen Prosze o rade i zmiany ewentualne na zalaczoym obrazku mniej wiecej zaznaczylem swoj problem z klata jest jakas waska bardzo i chcialbym ja poszerzyc zeby wygladala jak na schemacie numer 2. prosze o pomoc!
