zeby

no to fajnie. chyba musze wykupic abonamet zeby sogowac:) ale dzieki wszystki za podpowiedzi. niebawem wrzuce tu swoja diete i moze ktos ja oceni (oczywiscie pod katem basenu)?

deprecha robi się z powodu mniejszego spożycia kcal i ciężkiego treningu, przynajmnie ja tak mam, byłem teraz prawie 3 miechy na redukcji i niestety musiałem przerwać na trochę, wskoczyłem na masówkę bo właśnie zaczołem mieć problemy z psychiką: poddenerowanie, przygnębienie, problemy ze snem, szum w uszach, wyrzuty gorąca- a nie stosowałem ani [...]

Sądze, że powinieneś sobie zorganizować kuchnie polową blisko kibla bo na długo z niego schodził nie będziesz ale smacznego ważne żeby smaczne było reszta nie przejmuj się

tylko, że ta "oligoceńska też nie zawsze jest taka, jaką byśmy chcieli, żeby była. mieszkałem trochę na Ochocie, brałem taką wodę, była zielona i niedobra, po miesiącu Sanepid zamknął ujęcie. w innym miejscu na Ursynowie było nie lepiej. teraz kupuję w butelce. te pare złotych za 5 litrów można wybulić, a woda przynajmniej smaczna i [...]

Rowerek dobra rzecz, ale czy nie lepsza jazda na normalnym rowerze, na świerzym powietrzu (choć fakt, tylko przy ładnej pogodzie ;] tu + dla rowerka stacjonarnego). Nastawiałem się na orbitka, zwłaszcza, że można ćwiczyć górne partie (ręce, moje biedne plecy ...). Też bym chciał kupić wszystkie ;p tylko żeby mi piniędzy starczyło ;] Pozatym w [...]

no wlasnie tylko przed trenem chce brac zeby dostac lepszego kopa.. mi sie wydaje ze wiecej niz 2gr nie ma..wiec te umowne 2gr w niczym mi raczej nie przeszkodza ;]

stosuje cyptex tej firmy i jestem niezadowolony. po pierwsze efekt uboczny w postaci ginekomasti wiec zainwestowac trzeba w antyestrogen. po drugie w z 10cm sloika udalo mi sie wydobyc tylko 7cm!!!! bylem naprawde ostrozny zeby nic nie ucieklo. nie polecam....

z dokładnością co do grama: -białko 3g/kg masy ciała -węgle 5.5g/kg masy ciała -tłuszcze 1g/kg masy ciała ale często podbijam żeby szybciej przytyć ale w praktyce nic nie daje. Kalorie dziennie po obliczeniach przekraczam zawsze 3500 zależy jaki dzień. PPM. 1703 kilokalorii wg kalkulatora

Dziękuję za ocenę, łap SOG-a. Dorzucam zdjęcie pod światłem dziennym bo skombinowałem, żeby się upewnić :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2f37d0353e047e9a5c53348f485c0f5.jpg

Lepiej zrobić sobię reset żeby nabrać siły do dalszej redukcji. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli chcesz redukować -300 kalorii na początek będzie wystarczyć , w samej diecie wykluczyłbym słonecznik i prażone pistacje a zamieniłbym na migdały czy orzech włoski . Filet z kurczaka zamieniłbym na tłuściejsze mięso żeby już nie dodawać żadnych olei. Pozdrawiam

Witam. Czy możliwe jest to żeby testosteron pachnial jak aromat wanili? Boję się że wyj**a a nie chce wbijać gówna. Wrzuć foty towaru a ocenimy :-D

ok w kwestii insuliny czy przyjmowania węgli nie powoduje jakiegoś rozregulowania układu ? jak to wyglada ? To kwestia zbyt złożona żeby stwierdzić że węglowodany powodują rozregulowsnie gospodarki insulinowej. Aby nabawic się insulinoopornoscia trzeba sobie na to dość mocno zapracować. Zazwyczaj są to kwestie związane z nadwagą i to dość spora [...]

Tak dokladnie , ale barki po plecach tez nie bardzo , nie wspominajac juz Triceps po barkach :-/ ogolnie ciezko jest cos takiego ułozyc zeby nie było zastrzezen

Mrówa, bede ograniczal sol w pozywieniu, unikal nadmiernych ilosci wegli, zero cukrow prostych, pil duzo wody, duzo cynku i magnezu i modlil sie zeby mnie nie nawodnilo

Meta przecierz nie zrobisz 20 kg tłuszczu i później nie zrzucisz tego w 3 - 4 tygodnie żeby powstały zwisy. Młody jesteś skura się dopasuje. A ajk się tak boisz to smaruj jakimś kremem albo jedz kolagen

Jak mam byc szczery to nie rozumiem z tego nic a nic . Modlic sie żeby nie nawodniło . To jak chcesz zrobic masę bez nawodnienia ? Jak chcesz zrobić mase bez węglowodanów ? Jak chcesz szybko uzupełnic glikogen po treningu bez cukrów prostych ? a z tym duzo cynku i magnezu to raczej czujnie żebys nie przedobrzył ! Odnośnie kolagenu to przy [...]

Zastanawiam sie jeszcze czy nie dołaczyć thermo speeda np przed treningiem zeby nie przybrac tkanki tluszczowej

Mnie dziwi tylko 1 sytuacja . Miałem wpisane słowo " FIRESTARTER=SIŁA " wystarczyło nacisnąć " Wyślij " obok miałem zegarek który liczył w sekundach , o godzinie 2:38/48 sekundzie niektórzy użytkownicy zaczeli dodawać już posty , ja swój dodałem równo o 2:39 i wniosek taki , że również widać u nich , że dodali post prawidłowo o 2:39 tylko , że są [...]

witamina c jest dobra, szczególnie ta z pożywienia ale jeżeli bierzesz ją z celu obniżenia kortyzolu to nie ma to sensu bo nie ma chyba dowodów żeby suplementacja witaminą c dawała jakieś dobre rezultaty w poprawie siły i zwiększeniu masy mięśniowej względem osób nie suplementujących tej substancji