jakie wykonywac cwiczenia w domu zeby sie rozbudowac,wszystko w ankiecie,podpunkt staz na silowni podalem staz w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 10kg [...]
Witajcie mam do was pytanie 1. Co mam zrobić zeby bylo nie nylo widac tej zapadnietą klatke jak leze ? Macie tutaj kilka zdj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d550ca32da4f708d02f6e12db451c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abd50ac52b3949edac0fe7a8da692c17.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871b7eaa28ea4a179f4ce5fd3acb5ad1.jpg [...]
Witam jestem tu nowy nie wiem dokładnie co tu dużo opisać. Mam 20 lat na siłownie chodze 4 lata ponad ćwicze mma oraz bjj także ze spotem się dobrze zapoznałem, Od końca kwietnia jestem na cyklu prop (30) + winstrol (200). Winstrol będę kończył dosłownie jutro a propa zostało mi bodajże 5 strzałów chciałem się zapytać co dokładnie na odblok mam [...]
Witam mam problem tego typu ze mam duze sutki a nie jest to gino ,nic nie boli mam tak od dawna a jak np dotkne czyms zimnym to sie zmniejszaja.I tu moje pytanie czy moze jest jakas masc zeby smarowac??
[...] e0d 1-10 deca 250mg e7d 1-12 prolo 200mg e5d jestem juz w 12 tyg czy jest sens zrobic cykl po cyklu z deci i mietka czy lepiej sie odblokowac i poczekac te pare miesiecy zeby organizm wrocil do normy?? gdzies czytalem ze ktos tak robil i bylo dobrze i to mnie irytuje przeciez to chyba nie ma sensu? moglby to ktos jasno napisac? z gory dzieki [...]
Witam Właśnie co skończyłem robić split ( 4 treningi w tygodniu, dzielone na lekkie i ciężkie) i chciałbym prosić o nowy plan treningowy. W moim ekwipunku znajduje się oczywiście ławka(z modlitewnikiem), gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek do podciągania. Ważę 76 kg i mam 178cm wzrostu więc prosiłbym o jakiś trening na rzeźbę (chyba [...]
[...] czyli twarogu półtłustego bo jade na bramke na cała noc od 21 i gdzies o 06.00 rano bede w domu wtedy zjem sobie twarog i pójde spac i takie pytanko co jest w noscy zeby nie zalalo jakie posiłki wziasc , bedzie wiekszy biilans kalorii na + z odzywek moge wziasc bialko , gainera , aminokwasy a z posiłkow bo to wiadomo dlugich przerw nie [...]
Cześć. Trafiły wam się kiedyś może zanieczyszczone suple lub słyszeliście żeby dochodziło do takich przypadków? Lekarz uznał, że witaminy które brałem dłuższy czas musiały mieć coś niepożądanego w sobie, bo nagła wysypka zaczęła przechodzić dopiero po odstawieniu 8-O. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2018-02-02 17:40:35
[...] ref jest podana tylko jako "ponizej 4.20" wiec tak jak bym mial 3x ponad norme. Zadnego towaru nie biore. Wydaje mi sie ze cos tam w labie pochrzanili. Wrzucam dla sprawdzenia. Napisalem teraz do lab zeby podalo jaki jest dokladny zakres /SFD/2022/11/19/103f0f6a501647c090bd24a0d789a023.jpg Zmieniony przez - Burtulans w dniu 2022-11-19 21:12:39
ironia, wczoraj zakładałem temat o spalaczu http://www.sfd.pl/jaki_spalacz_wybra%C4%87_-t681503.html żeby dziś o masie ok. cel: masa beztłuszczowa. więc największy priorytet to masa z jak najmniejszym zalaniem. mam do dyspozycji 200 zł. dieta i trening tu: http://www.sfd.pl/masy_czas,_dieta_u%C5%82o%C5%BCona_i_czeka_na_sprawdzenie.-t681583.html [...]
Cześć. Jestem dziewczyną,mam 16 lat ,169cm i 67kg. Tydzień temu postanowiłam poprawić trochę sylwetke. Przeszłam na diete ,mało rystrykcyjną bo zawsze zdrowo jem a nie mam nadwagi ,żeby się głodzić. Robie a6w,chodze co 2-3 dni na basen,codziennie jeżdze min.45min na rowerze,dziś zaczęłam jeździc na rolkach. W domu poza a6w robie małe ilości [...]
[...] cały czas treningi na mase bo ona jest dla mnie teraz najważniejsza!! oczywisćie chcem mieć płaski i umiesniony brzuch przy tym ale wiem ze trzeba pracowac nad nim duzo zeby nie zaniedbac podczas łapania masy.. ale chodzi mi głownie o to czy podczas robienia 6 waidera czy jakiegoś innego ostrego katowania brzucha przed wakacjami nie spadnie [...]
[...] cie benda do lepszych klubow wysylac i jak juz bendziesz w jakiejs polskiej druzynie to wtedy jak bendziesz dobry to moze NBA bendzie chcialo zaplacic 2miliony naprzyklad zeby cie kupic bo jestes dobry ja mam 13lat i tez chce grac w NBA ja mieszkam w Norwegi przez 2lata to nie wiem czy w polsce sa jakiej kluby jak w Norwegi i jak jestes lepszy [...]
Witam, Moze ktoś zna ciutkę ten temat. Otóż, do poprzedniego roku, trenowałam bieganie ( dla siebie po prostu), lecz niestety astma dała o sobie znać i po już po 15 min truchtu, zaczynam kaszleć. Może ktoś z was zna odpowiednie techniki oddychania, czy sposób rozłożenia szybkości i wysiłku, żeby całkiem nie musiała rezygnować z biegów, [...]
[...] bo nie mam pojecia jaki tam jest sklad. Po bialku z jakis mies , ryb nic mi nie jest. Po treningu tez za bardzo banana nie wszamie bo tez uczulony jestem. Jest jakas szansa zeby zastapic czyms te produkty? Z gory dziekuje @ps jezeli jestem uczulony na bialka jajka kurzego to cz na odzywki bialkowe tez bede reagowal jakimis wysypkami itp ? [...]
ile czasu powinien trwać cykl brania kreatyny + HMB ?? Zakupione przeze mnie suplementy starczą na 3 tygodnie brania czy starczy tyle czasu zeby byc zadowolonym z efektów?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
Kupiłem białko 2500g jedna porcja ma wynosić 35g.Na dzien trzeba przyjmowac 3 takie porcje, wyliczylem i starczy mi to na jakies 22-23dni.Słyszałem ze cykl pownien trwac 6 tyg, teraz sie zastanawiam czy dokupic bialka zeby starczylo mi na 6 tyg! Prosze o jakąś odpowiedz!
nie wiem czy załączylo fotke ale jesli tak to mam pytanie: jak to usunąć? wygladam jak jakas baba, mam 16 lat, nadwaga no moze pare kilo ale zeby od razu tak? pomocy :(
[...] mam takie "smieszne" uczucie (po miesiacu) ciagniecia przy probie wyprostowania stopy. Pytanie o takie rzeczy przez internet jest dosc glupie ,ale mam zbyt zajety grafik zeby isc do lekarza, czekac 2 godziny i pytac o takie cos. Co ciekawe 4 dni po urazie moglem stawac na palcach i biegac truchtem, a po miesiacu dalej mnie lekko trzyma ten [...]
