zeby

no wlasnie dlatego tak to podkreslilem , zeby autor sobie jednak przemyslal czy aby napewno dieta jest ok

[...] tylko dobierz jeszcze cwiczenia z atlasu wklej plan do oceny. Rowniez moglbys sprobowac w taki sposob: Pon.Barki+biceps Wt.nogi Czw.Klatka+triceps Pt.plecy+przedramie+kaptury z dobrym zestawem cwiczen jest hardcore =] Moj znajomy testowal i takie polaczenie bylo nawet dobrze, partie sa tak polaczone zeby wspolgraly ze soba podczas cwiczen.

dextroza to cukier prosty? jestes takim hardgainerowcem ze potrzebujesz tego? Zeby sobie popsujesz nic wiecej. Tauryne ew. z kawa przed treningiem

Odstawić chce żeby ułatwić wchłanianie kreatyny po treningu, a diete na czas cyklu zmieniłem tak że gainiera raczej nie potrzebuję choć trochę kcal by można podbić. Choć głównie gainera brałem aby jak naszybciej uzupełnić straty glikogenu.

a ha no okej dam mu jeszcze z activi zeby dosypywał izotomika witaminy więc sorch na początek a jak mało będzie czuł to dorzuci ew tighta ex

[...] musze miec duzej masy ale tez nie chce byc zatluszczony). moge robic ile bedzie trzeba. myslisz ze 25-30minut bedzie dobre czy raczej to za duzo i odpada? myslalem wlasnie zeby robic po trniengu silowym 25-30minut aero a dodatkowo raz w tygodniu tabate a jak bede mial akurat wiecej czaqsu to np wybrac sie pobiegac tak okolo 60minut:) co o tym [...]

po treningu starczy 30min samych areo. tylko pamietaj zeby utrzymac sie pulsem w strefie spalajacej tluszcz. przy dobrej diecie ladnie powinien zejsc fat. jak nie trzeba bedzie pokombinowac z dieta albo dorzucic pare min areo ew jakis spalacz. jezeli chcesz i masz sile to w dnt mozesz biegac godzine.

[...] (oprocz okolotreningowych. nie mam za duzo kasy na diete wiec jem to co wezme ze soba z domu jak jade na studia i to co kupie. staram sie miec tam piers z kurczaka itp. ale bialka za wiele nie mam. mam tylko 174cm wzrostu i mam jakies 38w bicu i to mi styka ale chcialbym zrzucic troche tluszczu. nie wiem co moge zrobic zeby zrzucic troche fatu

ogolnie zalezy o ktore ci chodzi bo rozne reklamuja. ale w wiekszosci jest to tylko marketing i nabijanie kapuchy od normalnych szaraczków ktorzy sie napalaja na efekty widoczne na zdjeciach. ze tak powiem ***** ludzi w dupe, wazne zeby stan konta sie zgadzal;)

trzeba się udac do lekarza żeby Cie zbadał i stwierdził ewentualne wady postawy innej drogi nie ma

Szykowałem się, że nie będzie motywacji, ale nie aż tak %-) Myślałem nad kolejnymi cyklem, ten miesiąc jakoś przechodziłem żeby ścięgna poprzyzwyczajac, test będzie rozwiązaniem tego problemu czy zadziała tak jak deka na stawy? %-) Edit Czyli po prostu przestać być przysłowiową pipa? Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2018-11-22 11:48:23

ja zaraz po treningu jem jakiegoś banana albo ryż żeby uzupełnić glikogen i po przyjściu do domu zarzucam normalny posiłek.

uwazam ze 3 iu w systemie 3/1off w zupelnosci wytarczy zeby osiagnac dobre unaczynnienie i cieka skore a dawki byly rozne

spoko to rozpietki bede robił na lekkim skosie...a jaka jest różnica jak robie 5 cwiczen a 3 cwiczenia ? bo wszyscy pisza żeby robic mniej i czy lepszy jest trening z dokladaniem obciazenia czy 1 ciezarem ?

No właśnie mogą zaszkodzić bo orgaznim się przyzwyczaił do dodatkowych stabilizacji i odciąża i odzwyczaja jakieś mięśnie które normalnie by pracowały a tak przestaną. Potem z czasem ciężko będzie robić treningi bez nich bo wtedy ryzyko kontuzji wzrośnie bo coś nie było używane jakiś czas. Tym bardziej produkty monster raczej są stosowane przez [...]

po treningu bierz Carbo 0,5g/kg żeby uzupełnić glikogen. Przed treningiem możesz brać białko, ale ja bym postawił na dorwy posiłek przedtreningowy 1 1,5h przed treningiem wtedy białko będzie zbędne(chyba że jesteś na redukcji) Pozdro...

Ja sobie wymyśliłem takie coś i nie wiem czy dobrze: B: W: T: kalorie: 100ml maślanki 2,7g 10g 0,2g 53kcal 100ml jogurtu nat. 3,7g 5,3g 2g 53kcal 1 łyżka miodu(15g) 0,1g 11g - 50kcal 2 łyżki kleiku ryżowego(15g) 1,5g 12g 0,2g 60kcal ( zamiast mleka w [...]

ja podziekowałem hamburgerom z McDonaldu jak sie dowiedziałem ze w badaniac wykryto ze mieso w 1 kotlecie moze pochodzic od około 100krów. Jest to tak poprzetwarzane jak jakis lód albo cos od czasu do czasu czemu nie... jesteśmy ludźmi ale żeby to było z umiarem i bez nawyku

2 masówki i 2 redukcje w roku, przeplatane konkret masa na początku, poxniej lajt redukcja, żeby sporo mięsa zostało, lajt masa, bardziej jakość, niż ilość i na wakacje ostre cięcie

Może nie błąd ,bo nie zależało mi aż tak na sylwetce co na sile i dlatego ładowałem dużo węglowodanów a póki co nie mam zamiaru (a raczej sily ) żeby gdzieś startować ,a co za tym idzie wkomponywać się do kategorii wagowej . No ale ostatnio doszedlem do wniosku ze w sumie trzeba się wziąc za siebie pod względem wizualnym