zeby

Mi co jakis czas drga luk brwiowy, czworoglowy uda i biceps - nie zauwazam zeby bylo to po jakis szczegolnym wysilku, przemeczeniu, braku wit, czy mineralow (bo uzupelniam na bierzaco). Moze to wynikac z okresowego przemeczenia ukl. nerwowego ktory przy sportach silowych jest dosc mocno przeciazany - szczegolnie przy treningu dzielonym. Nie zdaza [...]

Skręty tułowia owszem, pomogą spalić lokalnie tłuszcz, pod warunkiem że będą wykonywane aerobowo, tj. z minimalnym obciążeniem, podniesionym tętnem i przez dłuższy okres czasu. Trzeba się za to wziąć po treningu siłowym lub ostrej rozgrzewce 20-30min, żeby wejśc w strefę spalania tłuszczu. Np. godzina skrętów przy tętnie 60% HRmax spali 500kcal, [...]

tzw. masa to własnie mięśnie; żeby ją uzyskac moosisz i odpowiednio się odżywiać, jak roownież trenować; w jej uzyskaniu pomocne będą także odzywki/soople co do: - diety - zerknij w dziale odżywianie na posty priorytetowe /te u goory;)/ - treningu - dział trening, zalecenia j/w - soopli - w twoim przypadku gainer + po wyliczeniu brakoow w diecie [...]

urel ale te propy to tez loteira qrde to juz przesada zeby podrabiac propa

Son na opakowaniu Trec - MultiPack 36 pisze ze jezeli ktos wazy wiecej niz 95 kg powinien zazywac 2 razy dziennie po 2 tabletki a ty radzisz zeby braz 2 razy po 1 tabletce dlaczego?

Najpierw dzięki za wszystkie odpowiedzi!!! Dieta to dla mnie podstwa trzymam na cyklu b/4g w/6 t0,5g. Myślaem żeby brać tamo do tego 10 mg, aeroby 3 razy w tygodniu, stosować zieloną herbatę jako lekki diuret, przejście po antku od razu na propa. Niestety boję się że moja skromna wiedza nie wystarczy dlatego zwracam się do was o podpowiedzi w jaki [...]

A cos zeby polepszyc wchlanianie kreatyny. Moze kupić glukoze w aptece ? Bo chciałbym jak najwięcej skorzystać z tej kreatyny

[...] poszlo ale 90 sprobuje bo musze byc lepszy od kumpla co nosi 92,5 na 100wagi sie sie wozi ze jest kozak. Wzialem 90 ze sporym zapasem sadze ze 92 pęknie ;D Cos tu nie tak ;p Albo wczesniej bylem bardzo przemeczony albo nie wiem, bo nie sadze zeby gainer mi zwiekszal max o 2,5 tygodniowo ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-05 11:18:54

tuńczyk tylko w kawałkach bo ten sałatkowy to śmieć zresztą i w tym i w tym omegi3 i tak nie ma żeby była to trzeba by było kupić świeżego który bodajże kosztuje 60zł za kilo jak nie więcej to ja dziękuję ale z wyglądu już jest pyszny muszę kiedyś przyszaleć. Na razie zostaje mi Panga i tilapia i nie narzekam

zrobiles to konto zeby jakies sogi dostawac? czy pomagac i udzielac rady.. ? zal.pl

ENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak bardzo tedecja do tycia to może najpierw redukcja z porządną dietą bo tej widzę nie stosujesz i tu tkwi problem,wogóle ankieta prawie nie wypełniona napisz jakie przebyte cykle jakie dawki i jaki cel tego cyklu,po to są tam te punkty żeby je wypełnić

Chcialem jeszcze zapytac w tym temacie zeby nie zakladac nowego.Czy Meta z Jelfy ma teraz tak samo nowy desing jak Oma ? I czy nadal 5 mg ?

Zapozno wzialem Polska i EAP.Narazie nie mam $$ zeby eksperymentowac,wole byc pewny.Ale tej Alchemi napewno sprobuje na jesieni moze.

ok dzięki postaram się popracować nad nowym planem . no w profilu po co ?? po to żeby ktoś coś wiedział o tobie skoro jesteś ekspertem

Tak, rób całe ciało przysiady, podciąganie, pompki w różnych wariantach, coś z hantlem. Za bardzo nie ma co kombinować, po prostu ćwicz z głową, żeby nie tracić formy. Możesz wkleić swoją propozycję jak chcesz.

tak mysle ale niewiele mozna z tym co narazie mam zrobic. Przysiady z tym hantlem 4x 30 zeby cos poczuc podciaganie szeroko 3-4 serie max Pompki klasyczne 3 serie 15-20 pow pompki na taboretach 3 serie 10-20 pow pompki z nogami na łozku 3 serie 10-20 pow i cos na biceps i triceps bic : hantlem o kolano 4-6s 15 -20 pow tric : wyc hantla [...]

luźna propozycja na podstawie Twojego planu: Przysiady z tym hantlem 4x 30 zeby cos poczuc ---> przysiad bułgarski z plecakim lub bez podciaganie szeroko 3-4 serie max ----> zostawić Pompki klasyczne 3 serie 15-20 pow ---> wywalić pompki na taboretach 3 serie 10-20 pow---> zostawić pompki z nogami na łozku 3 serie 10-20 pow ----> jw i cos na [...]

Queblo wlasnie skonczyłem 1 dzien treningu Przysiady z tym hantlem 5x 30 zeby podciaganie szeroko 4-5 serie max pompki na taboretach 3 serie 10-20 pow pompki z nogami na łozku 3 serie 10-20 pow bic : hantlem o kolano 4 serie 15 -20 pow tric : wyc hantla jednaracz 4 serie 15 -20 pow Brzuch : brszuszki 4 x 25-40 ( bede tak cwiczył miesiac potem [...]

Queblo czyli podciagac sie podchwytem nie szeroko tylko tak np na szerokosc barkow i tez beda dobrze plecy rosły ? a z tym treningiem w szkole to pomysle bo jak mi hantle przyjda to nie bedzie juz takiej potrzeby i bede byle co tam robil zeby 1 nie dostac/.

Dokładnie jak kolega wyżej. To szajs jest niesamowity. Kolega rok temu kupił sobie za 400zl z gryfem i 2x10kg od jednego goscia. Jak mi to pokazal to go wysmialem ze go tak w bambuko zrobil. Mowilem mu żeby mi ja najpierw przed zakupem pokazal to bym odradzil. Cwiczylem z nim troche dopóki sam nie zrobilem swojej silowni i jak bralismy ponad sto [...]