Kupilem koncentrat bialka serwatkowego 80% Treca. WHEY PROTEINE 80%, 750g za 65zl. Pisze na opakowaniu, zeby w dni treningowe i beztrenigowe brac 3 razy dziennie po 30g. Czyli 90g jednego dnia. Czytalem w Formie, ze czlowiek nie przyswaja wiecej niz 50g. Wiec jak w koncu brac? JEsli bralbym te 90g (3 razy po 30g) dziennie, to by mi ten supplement [...]
[...] teraz jeszcze ostatnio cos na jezyku mi sie porobilo jakis osad dziwny bialy. No wiec mysle ze jestem uczulony na bialko... I teraz pytanie LUDZIE CO ROBIC ??? Da sie jakos zastapic bialko bo wiadomo ze bez tego cwiczenia na silce za wiele mi nie dadza jak nie bede spozywal duzej ilosci bialka... Jest jakis sposob zeby zamienic to z czyms ?
Witajcie, W najbliższą niedzielę wokół krakowskich Plant odbędzie się bieg "Cracovia INTERRUN 2009" firmowany przez InterSport. Oczywiście nie może nas zabraknąć na tej imprezie, dlatego już teraz zapraszamy do naszego stoiska. Na miejscu będziemy serwować nasz napój izotoniczny HOT Na imprezie będziemy w godzinach 8 - 15, więc będzie sporo czasu [...]
Witajcie, mam 20 lat - jestem szczupły. Od dłuższego czasu nie trenowalem, praca-dom-praca i tak w kółko, chcę jakoś odreagować i poprawić samopoczucie, bo trochę jestem ostatnio przymulony, zwłaszcza, że jest jesień. Czy samo bieganie wystarczy, a co konkretnie mam na myśli? czytałem, że bieganie powinno się lączyć z trenigami siłowymi żeby [...]
[...] mam ułożony i dopasowany do swoich potrzeb,jest intensywny,mam 4 posiłki dziennie i po południu duzo wolnego czasui waze 80kg.I pytanie:czy te odżywki co wymieniłem wystarcza do jakis przyzwoitych przyrostów?co mam dokupic lub zamienic gdyz interesuje mnie ok 8kg suchego miesnia w 2 miesiace zeby zrobic.licze na wasze odpowiedzi. pozdrawiam
[...] areoby (orbitrek) sobota i niedziela wolna ( prace w ogrodzie itd;) ) prosze o jakies porady co moze zostac co powinienem zmienic chce takze zastosowac diete ale nie bede sie juz rozpisywal nie na temat dodam tylko ze jem 5-6 posilkow dziennie narazie nie licze sobie bialka wegli i tluczy poprostu jem malo tyle zeby zaspokoic potrzeby organizmu
Witam wczoraj po 3 miesięcznej przerwie zaczełem ćwiczyć na siłowni. Ćwiczyłem Klatke i Triceps, dzisiaj rano wstaje z zakwasami i zauważyłem że mam wielkiego siniaka w okolicy lewej łopatki jak ktoś by mnie kijem bił . Nigdzie sie napewno nie uderzyłem bo nawet mnie nie boli a siniak jest ogromny... Czy to mozliwe że to od ćwiczeń? Dodam że [...]
[...] czytam to forum od kilku miesięcy chciałem przygotowac się do treningu zaopatrzyc się przedewszystkim w diete no ale czytając jeden z artykułów gdzie uzytkownik przekonywal zeby NIE TRACIC CZASU TYLKO ZACZĄĆ TRENING ! ...zaczełem ćwicze juz 3 miesiąc ( widac efekty ) ale czytałem ze to normalne ze i bez diety je będe miał lecz jednak warto się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Od dwóch lat troche "machałem'' hantlą ale bez efektów, zresztą nie był to trening na serio i nie ma się co dziwić. Teraz zaczynam poważny trening i chcę wiedzieć czy mam dobry plan, doradźcie: Mój cel to zwiekszenie masy mięśniowej ( tak żeby na wakacjach za rok już możnabyło się czym pochwalić ;)) oto mój plan: Poniedzialek-biceps [...]
Witam. Mam 20 lat, 176cm wzrostu i 64kg wagi. Chciałbym zacząć dietę na masę. Kolega mi polecił żeby to wyglądało mniej więcej tak: 7:00 3 jaja na oliwie z oliwek owsianka 50g mleko 200ml warzywa 10:00 50g ryżu brązowego mleko 200ml + WPC warzywa 13:00 150g piersi z kurczaka* 50g ryżu brązowego warzywa 16:00 100g piersi z kurczaka* 50g ryżu [...]
Witam co robic zeby wrocil do normalnosci ? Moge go juz normalnie prawie zginac boli na tej wypuklosci jak ją zniwelowac ? Stosuje altacet na noc codziennie lecz nie schodzi,na trening lacze go z drugim palcem i tejpem usztywniam w miare /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3424fe2d93fb4f9eba118593f8861e46.jpg Zmieniony przez - kosteczko w dniu [...]
[...] nie byłem juz od dluuzszego czasu,bedzie mi on masowal i strzelał koścmi pleców itd, zastanawiam sie czy lepiej trening zrobic przed takim masażem i w ten sam dzien po paru godzinach isc na ten masaż czy moge bez problemu jutro isc na masaz a w nastepny dzien z rana isc na trening? wiecie zeby mi cos nie strzelilo w trakcie treningu itd.
Siema Info o mnie: Waga: 82kg do wzrostu 178cm Klatka: 108kg Ćwicze od ponad 3 lat. Chce poprowadzić 3-i cykl. Moje poprzednie: Cykle 1-y cykl: Meta Prop 2-i Cykl: Meta Oma Wszedzie był dokładny odblok, po każdym cyklu. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakiś cykl. Chciałbym żeby znalazły się w nim: - Deka lub Libol - Oma - Wino - Meta Cykl [...]
Witam, mam 16 lat i 175cm wzrostu. Od pół roku trenuje bieganie i bardzo to lubię i równocześnie chciałbym ćwiczyć intensywnie na siłowni. Słyszałem, że to możliwe. Czy przyrost masy mięśniowej jest możliwy? Oto mój plan treningowy (może się przyda) Wtorek: 30' OWB1 + 5przeb. Czwartek: 40-50' OWB1 Sobota 10' OWB1 + 30' kros (pasywny) Niedziela [...]
Jestem na redukcji już od jakiegoś czasu i slyszalam juz naprawdę wiele na ten temat. Jedni mówią, że to czas wdrażania nowych nawyków w życie. Tych żywieniowych. W tym jest prawda. Naoewno trzeba jeść zdrowo żeby schudnąć. Drudzy mówią, że liczy się bilans i można jeść prawie wszystko. Oczywiście należy unikać słodyczy czy bardzo tłustych mięs [...]
[...] jako takiej nie bede mogl prowadzic ,poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow.Lecz jem prawie codziennie Moj problem polega na tym ,iż nie wiem co by bylo dla mnie najlepsze ;/ Prosze doradzcie Kretyna,Gainer,Dextrose,Carbon ,a moze dac cos innego za to.Efekt jak mowie nie musi byc oszalamiacy ,ale zeby jakis byl tzn. aby kasa w bloto nie poszla.
Witam, nie do końca rozumiem jaki ma wpływ na nasz organizm odpowiednia ilość kalorii. zakładając, że potrzebuję 2500kcal na dzień gdybym pił tylko wodę mineralną i jadł tyle frytek żeby pokryć te 2500 kcal, jadł bym je rano w poludnie i przed snem to bym nie przytył? (pomijam inne aspekty zdrowotne)
[...] POZIOM BF%: ~21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam jestem na cyklu 1-8 Prop 100 mg e2d 2-9 Winko 40mg ed Posiadam tomaxifen, clomid i hcg. Jak przeprowadzic prawidlowo PCT zeby wszystko wrocilo do normy?
[...] mozliwosci. Teraz glowne pytanie to jakie odzywki i czy w ogole one sa mi niezbede? Nie chce bardzo kupic mono zalac sie woda i wygladac ok na chwile, bardziej chcialbym zeby mi to zostalo. Dieta w moim przypadku jest niemozliwa , choc staram sie unikac tluszczy (oczywiscie nie calkowicie ) i jeszcze wiecej bialka. Prosze o pomoc i jakies [...]
[...] Wzrost 180 Waga 62 Podejrzewan ze jestem ekto ale pewnosci nie mam Ok lecimy 1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% Garsc rodzynek i orzechow wloskich Miod (tyle zeby bylo slodkie) :P Twarog chudy 50g 2 Posilek Ryz 100g Piers z kurczaka albo ryba 100g Warzywa Oliwa z Oliwek 10ml Maslanka 250ml Trening Po treningu Odzywka Bilakowa z [...]
