[...] z soją i słonecznikiem 100g + Polędwica 100g + Ser twarogowy chudy 100g - Sałata zielona 50g + Ogórek 50g 22:00 - odżywka białkowa, jaja bądź tłuńczyk 175g (zawsze tyle zeby wyszło 43g białka) Prosze o poprawki i ewentualne korekty. Stsowałem ta dietkę i na poczatku tochę podjadałem więc przytyłem za szybko. Natomias gdy zacząłem [...]
[...] was zlapal kiedys skurcz... to naprawde neizbyt mile uczucie no dobra ale co zrobic jak nas juz zlapie w jakiej pozycji trzymac noge albo palce macie jakies ciekawe sposoby zeby bolalo mniej... ??? bo co do zapobiegania to chyba chdozi o zelazo a jak zelazo to duzo pomidorkow ale ja mialem juz 2 takie skurcze ze w szpitalu wyladowalem ;) albo [...]
[...] Wzrost: 182cm Wiek: 18.5 lat Ektomorfik:) Od zawsze jestem chudy, narazie ostro cwicze, staram sie dobrze jesc, w styczniu chyba zdecyduje sie na kreatyne+dextroze+gainer, zeby maska poszla i oczywiscie nadal dobre jedzonko. I mam pytanie, jestem chudy, mimo to skóra zaslania mi miesnie na brzuchu, skóra nie tluszcz, kiedys bylem grubszy mzoe [...]
Witam! Jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć nękających mnie spraw. Chodzi o to że chciałbym przybrać masy mięśniowej do września. Nie mam żadnego stażu z ćwiczeniami ale aktywny jestem. Czytałem o tym dużo ale proszę o konkretne odpowiedzi. Interesuje mnie Nitrobolon II. Kreatyny się trochę boję (jest w Nitrobolonie ale mniejsza dawka). Wiem [...]
Trenuję na siłowni już od paru lat przez jakiś okres czasu nie było rezultatów mojego wysiłku więc zdecydowałem się na sterydy. Cisnę teraz Andropen 275 i Nandrolone-decanoate 200. Po pięciu strzałach jednego i drugiego koksu zaczołem odczuwać na ciele od pasa w górę oprucz głowy kłucia jakby ktoś mie po ciele igłami naparzał, ale to występuje [...]
Przeczytałem nowy artykuł na http://kulturystyka.pl/epa-i-dha-omega-3-a-wzrost-beztluszczowej-masy-ciala/#more-3099 , mówiący o tym ze EPA/DHA (omega 3) ma bardzo korzystny wpływ na budowę/zwiększenie suchej masy mięśniowej. -- W związku z tym ze podobnego tematu nie znalazłem chciałem zapytać jakiej firmy Omega 3 stosujecie? -- Do tej pory [...]
Sa mixy tescia moze jakis under pokusilby sie o mix nandrolonu :) Wiadomo ze deca dlugo sie rozkreca czy jest ses domieszac na poczatek troche NPP zeby nandrolon szybciej zaczal dzialac? Zakladajac ze mamy 2000mg lub wiecej deki i 1000mg NPP. NPP wbijamy powiedzmy 500mg/tydzien powinno zaczac kopac juz w 2 tyg.
Cześć, Mam dylemat, jestem na etapie układania diety na mase i nie wiem co mam zrobić z bialkiem pochodzącym z produktów roślinnych, tzn jak je liczyć czy uwzględniać je w dziennym bilansie białkowym i kalorycznym. Posłuże się przykładowym posiłkiem żeby pokazać moje wątpliwości. szk. Mleka 0.5tł, musli owoc. 30g musli rodz. Orz.30g = WW-47g , [...]
Siema wszystkim , od ok 3 tyg moja Piękna robi trening który dla niej ułożyłem wygląda mniej więcej tak Krokodylki (burpees), Przysiady, wykroki, hip thrusty, przysiady sumo to robi po 6 pow w 5 stacjach z przerwą od 30 do 45 sek Po tym robi krótką przerwe i robi planki, vacum, pompki Pare dni temu zamówiłem jej komplet 4 gum do ćwczień o różnej [...]
[...] Wiadomo że wpadło trochę tłuszczu, więc przed kolejną masą chciałem się trochę odtłuścić. Nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, ponieważ zwyczajnie nie miałem takiej potrzeby. Nie zależy mi na ekstremalnym docięciu, jak na scenę. Chciałem tylko trochę zejść z tłuszczu żeby przy kolejnej masie wpadało więcej suchej masy. Czy ta sylwetka jest [...]
Doznałem kontuzji kolana. Na RTG nic nie wyszło więc wyznaczyli mnie do ortopedy na czwartek żeby zobaczył kolano i skierował na USG. W tym czasie (do czwartku) zalecono mi opaskę elastyczną i okłady (wybrałem to zamiast gipsu) Tylko że wszystko załatwiałem w pośpiechu a i w przypadkach jak coś mi się stanie to robię się ******łowaty zapomniałem [...]
Witam.Obecnie mam 33 lata ( 180cm oraz 81kg wagi ) i od 15 lat choruje na lekka leukopenie oraz 2 lata temu podwyższył mi się poziom kwasu moczowego ale po dłuższym wybraniu tabletek udało mi się doprowadzić go do normy.Prowadzę zdrowy tryb życia nie pale ,nie pije kawy jedynie czasami wypije drinka wraz ze znajomymi oraz lubię sporty siłowe.Mam w [...]
[...] do ćwiczenia. Chciałbym osiągnąć beztłuszczową masę mięśniową... stosuje diete redukcyjną. Chodzi mi generalnie o to co mam brać gdy skończe bcaa i l-glutamine? Mowili mi zebym kupił sobie nitrobolon... tylko ze mam problemy z krazeniem i nei wiem czy to jest odpoweidni wybor, tam ponoc krew silnie naplywa do miesni czy jkaos tak a nie chce [...]
[...] miesien czworoglowy 3 cm roznicy nadal . Na wizyty jezdzilem do Lublina bo pod Rzeszow bylo daleko i wgl dopiero teraz pol roku po operacji tam jade bo lekarz kazal sie pojawic po tym czasie . I ciekawi mnie co jest przyzczyna tego czy moze przeszczep sie rozciagnal czy moze jest za krotki czas jeszcze zeby cos stwierdzic jednoznacznie .
Na siłowni trenuję już od około 6 miesięcy. Wiadomo jak to jest na początku... siła idzie wspaniale:D Niestety od ponad miesiąca nie widzę żadnych efektów swojej pracy na przyrządach:O Od dwóch tygodni biorę mono,carbo i czasami gainera. Efekt widzę na podstawie swojego bicepsa,ale nie siły;/ Trening mam rozpisany na 4 dni! W każdy z nich ćwiczę [...]
Witam, wiem, że jest na forum znacząca liczba osób, które pracują na kopalni, ale również chciałbym skierować moje pytanie/pytania do płci pięknej, bo pewnie będą bardziej ogarnięte w tym temacie. Mianowicie rozpoczynam pracę na kopalni, i każda osoba, z którą o tym rozmawiam mówi: - "na kopalni? Chcesz wyglądać jak te stare chłopy, którzy mają [...]
Witam, panowie doradźcie mi w mojej sytuacji szukałem ale niczego się nie dokopałem tutaj na forum. W 8 tyg cyklu 300mg cypio e5d wrzuciłem hcg x3 5000j. Pierwsza fiolkę rozrobił mi znajomy, i wbijałem 1250j jednorazowo. Drugą fiolkę rozrobiłam sam, z tym że popełniłem błąd bo zamiast nabrać TYLKO jedną strzykawkę czyli 40 kresek (te czerwone [...]
Mam nowy problem. Tak jak Kejt mi poradziła, truchtam co 2. dzień ( obecnie jakieś 2400 m przez 15 minut ) i staram się ten dystans wydłużać aby dojść do 30 minut bez przerwy. Jednak od października znowu zaczynają się studia. Na uczelnię w 1 stronę mam ok. 2100 m ( po drodze 3 razy światła ). Zastanawiam się więc czy nie biegać w drodze [...]
Aż wstyd pisać ten temat...;/ Dobra więc pokolei: Mam 186 cm wzrostu, 92 kg wagi. 18 lat. Kiedyś jakieś 5 lat temu, bylem jeszcze szczupły, nawet bardzo...tak bardzo, że moja babcia gdy byłem na wakacjach u niej postanowiła mnie "odszczuplić"...można powiedzieć, że się jej udało. Teraz mam oponke, ale pal 6 tą oponkę bo zacząłem robić Weidera i [...]
[...] 4 serie po 8-10 powtórzeń. I teraz tak gdy skończe już cwiczyć bicepsa to ide jeszcze na ławeczke skośną i ćwicze znowu klate 4 serie, potem modlitewnik tez 4 serie. Tak zeby maksymalnie zmęczyć te partie mięśni. No i mam pytanko czy to ma jakiś sens ?? Czy przez takie coś jeszcze bardziej pobudzam mięśnie do wzrostu czy wręcz przeciwnie za [...]
