zeby

Siemka Tutaj masz jeszcze redukcji a redukcji. Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle duży że nie warto tutaj robić jakiejkolwiek masy bo jedyne co Ci przyjdzie to jeszcze wiecej tkanki tłuszczowej. Zredukuj to tak do formy typowo na plażę, czyli żeby pokazala sie kratka na brzuchu i dopiero wtedy zacznij cos budować. Wyjedzie Ci to na plus :p

Nie masz dążyć do konkretnej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył o bok). Ważne żeby były wykonywane w tych samych warunkach (światło, odległość, [...]

o k********* elegancja. Powiem tyle to jest bezapelacyjnie najlepsza strona o mma jaka istnieje w Polsce i dobrze ze ja inni znaja " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!

[...] tym ze nie mam czasu na chodzenie na silke, i chcialem troche w domu pocwiczyc ale wlasnie tutaj nei moge sie zmotywowac, bo tak jak wspomnieliscie nie ma kupli ktorzy by dodali otuchy, ciezarow itp:) w domu jestes sam ze soba i trzeba walczyc :) zeby sie przemoc w sobie i wziasc do roboty, ok pozdrawiam i czekam na ciekawe wymiane spostrzezen

Ja robie tak że albo patrze w lustro i jak widze że jest lepiej niż wcześniej to chce mi sie ćwiczyć żeby było jeszcze lepiej. Mam też taki sposób że oglądam sobie jakies zdjęcia leb filmy z kulturystami i wtedy tez mi ochota do ćwiczeń przychodzi.

Uriel, pierwszy raz w zyciu słysze zeby na cyklu w etapie budowania masy włanczac aeroby. zero aeroby, pływania, biegania etc. to sie kłuci.

no tak ale w sumie robisz 3ćw po 4 serie w każdym co w sumie daje 12 serii . Więc zależy jaki masz staż ale wątpie żeby staż był adekwatny do tylu serii...chyba że się myle. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-08 17:22:11

Chodzi mi o to żeby nie przesadzić - w końcu aeroby w stylu bieg maratoński co drugi dzień raczej pozytywnie na masę mięśniową nie wpłyną. Gdzieś jest ta granica - i o nią mi chodzi. A 30-40 min. to za mało, 1.5h co najmniej - jeżdżę po dalszej okolicy, nie tylko po najbliższych osiedlach. Przy mało intensywnej jeździe nawet długi czas by pewnie [...]

nie wierze, ze w Krakowie nie ma zadnego porzadnego klubu !!! Rok treningow kolegi to moim zdaniem duzo za malo na cokolwiek sensowniejszego od zwyklej oklepywanki ... chyba, ze o to Ci chodzi, zeby tylko przed pannami machac efektownie nozka ....

o co ci chodzi żeby dokładniej sprecyzować przyczyne takie dane mogą sie przydać - ale stawiam na to że źle wykonany shot. i tak j/w w tej sytuacji.

ten plan jest orientacyjny dla poczatkujacych, zeby sie nie zajechali, zawalu nie dostali i stopniowo zwiekszali wysilek, a nie precyzyjna mikstura do osiagniecia 30 minut truchtu, bo jak jeden trening opuscisz to juz 27,5 minuty bedzie po 6 tygodniach . tez tak jakos zaczynalem i po kilku tygodniach sobie truchtalem pol godziny. na basen moesz [...]

[...] z zamiarem sparingow (10 padly i dlatego trenuje w 16)na calym swiecie bokserzy wazacy nawet po 60 kg uzywaja 16-18 a nawet 20 dla bezpieczenstwa przeciwnika w sparingach zeby nie bylo niepotrzebnych kontuzji(np zlamanego nosa ) A poza tym nie mam problemu ze zmiana 16 na 10 jezeli chodzi o przyzwyczajanie sie tylko nie jestem do konca [...]

łydki nie sprawdzałem, ale chyba cały czas 40 siedzi. :D Ogólnie to nie chce być duży podmasować trzeba było trochę, teraz chciałbym troszkę schudnąć żeby na zime znów coś przybrać na masie, potem redukcja na lato i powinno być gitara na następne wakacje. Dalej się nie dowiedziałem, dalej leciec Tym planem podczas redukcji ?

Oczywiście mój post traktowac należy pół żartem/pół serio ,no offense oczywiście do nikogo hehe :D Sam wiem ,że duże nogi przeszkadzają przy niektórych rzeczach. Co do planu - napisałem Ci kilka reczy w poście powyżej. Raczej kierowałbym się w stronę ćwiczeń wielostawowych niż izolacji w postaci francuzów czy uginań. Split zostawiłbym sobie na [...]

Dobra, jak juz cytujemy hip-hop to ja zapodam rymy Gurala: "dla sprzedajnych mam pogarde spojrzenie mam harde, a piesci twarde" teraz o Brylu: Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i [...]

Poza tym nie wiem czy kupisz Postinor. Podobno swego czasu LPR jakąś akcje rozpętał, żeby wycofać preparat z aptek (wiesz - zabijanie pocżętych nienarodzonych)

[...] pon: plecy + tylni akton barkow wto: nogi + lydka sro: wolne czw: barki + kapturki pia: bic sob: wolne przedramię robię różnie tak samo brzuch (3x) brzuch. myslalem zeby we wtorek dac wolne a w srode nogi i potem tak ale wtedy by byla klata 1 dzien po bicu nie wiem czy to dobrze ;s bynajmniej dla mnie bo mi sie mecza rece strasznie przy [...]

No masz racje z tymi mikrouszkodzeniami !!! Ale nie wszyscy tu podchodza profesionalnie i niektórzy nie maja za dużego pojecia o ćwiczeniu i postanowiłem im opisać wszystko powoli i tak żeby zakumali ;D he he pozdrawiam

Nie jest tak zle :) a nawet calkiem Ok. Zeby wykonac human flag trzeba opanowac technike napinania miesni odpowiednia, oczywiscie oprocz sily miesni skosnych. Sam probuje to wykonac co jakis czas ale na razie tez nie wychodzi. Jakie cwiczenia jeszcze wykonujesz w celu opanowania human flag? Cwiczysz tylko skosne ? Pytam bo sam jestem ciekawy :)

a i jeszcze jedno. to są kapsułki to nie lepiej będzie wziąśc podczas treningu żeby się zdążyły rozpuścic czy to raczej bez różnicy