Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...
...
Napisał(a)
aaa dobra, jedno skapowalem, cofam apropo tego co mowilem o tricepsie, wynikalo z niedoczytania
i musze przyznac ze chyba robie zbyt nerwowy na bombie bo dopiero teraz skapowalem Twoje pytania. Ale w mojej poprzedniej odpowiedzi mniej wiecej juz odpowiedzialem
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-11 23:56:53
i musze przyznac ze chyba robie zbyt nerwowy na bombie bo dopiero teraz skapowalem Twoje pytania. Ale w mojej poprzedniej odpowiedzi mniej wiecej juz odpowiedzialem
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-11 23:56:53
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
tak mówiłem, że tric z klatką.. robie po prostu
DLACZEGO WY MACIE TAKIE PROBLEMY? tak robie martwy i przysiad.
https://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie.-t234570-s3.html
sugerowałem się starym planem gregora nie wiem dlaczego krytykujecie _/ pozdro bo juz nie wyrabiam
DLACZEGO WY MACIE TAKIE PROBLEMY? tak robie martwy i przysiad.
https://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie.-t234570-s3.html
sugerowałem się starym planem gregora nie wiem dlaczego krytykujecie _/ pozdro bo juz nie wyrabiam
...
Napisał(a)
Nie sadze zeby trening gregora byl dobry dla wszystkich, tzn zwroc uwage na staz, dopracowanie diety itp. Pozatym to jest temacie trening na koksie a nie na prohormonach a to robi roznice.
Problem w tym ze przysiady i martwy obciazaja podobne partie i w obydwu cwiczeniach wazny tez jest ciezar i technika zeby pobudzic te cwiczone partie. Osobiscie nie byl bym wstanie nawet po dniu odpoczynku zaraz po przysiadach robic martwy i na odwrot. Powinienes miec wiekszy odstep czasu.
przeanalizowalem wlasnie plan gregora i nie widze tam martwego i moze dlatego pozwolil sobie na takie ustawienie parti.
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-12 14:43:12
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-12 14:44:12
Problem w tym ze przysiady i martwy obciazaja podobne partie i w obydwu cwiczeniach wazny tez jest ciezar i technika zeby pobudzic te cwiczone partie. Osobiscie nie byl bym wstanie nawet po dniu odpoczynku zaraz po przysiadach robic martwy i na odwrot. Powinienes miec wiekszy odstep czasu.
przeanalizowalem wlasnie plan gregora i nie widze tam martwego i moze dlatego pozwolil sobie na takie ustawienie parti.
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-12 14:43:12
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-12 14:44:12
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
Diete mam o to się akurat nie martwię w ogóle.
w takim razie zaproponuj coś
nied: klata,tric
pon: plecy + tylni akton barkow
wto: nogi + lydka
sro: wolne
czw: barki + kapturki
pia: bic
sob: wolne
przedramię robię różnie tak samo brzuch (3x) brzuch.
myslalem zeby we wtorek dac wolne a w srode nogi i potem tak ale wtedy by byla klata 1 dzien po bicu nie wiem czy to dobrze ;s bynajmniej dla mnie bo mi sie mecza rece strasznie przy ostatnich cwiczeniach na klatce nie czuje ich w sumie moze to wina wykonywanych zle rozpietek ale nie wiem
Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-03-12 14:47:01
w takim razie zaproponuj coś
nied: klata,tric
pon: plecy + tylni akton barkow
wto: nogi + lydka
sro: wolne
czw: barki + kapturki
pia: bic
sob: wolne
przedramię robię różnie tak samo brzuch (3x) brzuch.
myslalem zeby we wtorek dac wolne a w srode nogi i potem tak ale wtedy by byla klata 1 dzien po bicu nie wiem czy to dobrze ;s bynajmniej dla mnie bo mi sie mecza rece strasznie przy ostatnich cwiczeniach na klatce nie czuje ich w sumie moze to wina wykonywanych zle rozpietek ale nie wiem
Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-03-12 14:47:01
...
Napisał(a)
barki + bic + kaptury
nogi(uda, łydki jak by ktoś nie wiedział)
-
klata + tric
plecy + tył barków
nogi(uda, łydki jak by ktoś nie wiedział)
-
klata + tric
plecy + tył barków
a kim Ty jesteś żeby oceniać innych ... | http://asset.soup.io/asset/0468/9962_a069_500.jpeg
rusz głową ... póki możesz
mania mniejszości ... :-/
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dobra saddah myślę, że twój będzie funkcjonalny tyle zobaczę ile mi zejdzie bic,barki,kaptury
...
Napisał(a)
A ja bym ci doradzieł tak bo sam tak robie ;]
niedziela klatka brzuch
poniedziałek wolne
wtorek barki nogi + łydka
środa grzbiet plecy brzuch
czwartek wolne
piatek biceps triceps + przedramie
sobote wolne
co poniektóre partie musza mieć czas na odpoczynek !!! Wiadomo że jak zrobie cieższy trening to sa zakwasy ;/ co myślicie???
niedziela klatka brzuch
poniedziałek wolne
wtorek barki nogi + łydka
środa grzbiet plecy brzuch
czwartek wolne
piatek biceps triceps + przedramie
sobote wolne
co poniektóre partie musza mieć czas na odpoczynek !!! Wiadomo że jak zrobie cieższy trening to sa zakwasy ;/ co myślicie???
...
Napisał(a)
Myślę, że nie mam zakwasu jeśli robię przynajmniej raz daną partie w tygodniu
Polecane artykuły