zeby

dodaj jeszcze po jakims cwiczeniu. 6 seri to trochu malo. Zrob zeby byly 3 cw po 3 serie co daje 9 seri. Ps. wraz z stazem przyrosty beda coraz trudniejsze do zdobycia i beda zwalniac. Nie oczekuj przyrostow jak z poczatkow

tam kolo ma wszystkie suple jakie tylko chcesz i super ceny, przejrzyj najpierw ceny w necie bo jak będzie chciał wiecej niz podasz ze gdzieś jest to ci znizy tak zeby było kozystniej niż tam gdzie znalazłeś. na warszawskiej jest na rogu budynku naprzeciwko nowo budującej sie galeri, obok sklepu z suplami jest kwiaciarnia

NIe zeby co, nie jestem specjalista w tej dziedzinie ani jeszcze nie bralem saa... ale... rozwala mnie poziom osób które chcą zabrać sie za towar, mysli gosc ze powie " 10 tescia 10 deki" rozpiszczie mi cykl.... no fajnie :) nawet nie wie gosc ze stezenie pasuje podac i rozmiar ampy... i tak jest w co 2 zalozonym temacie }:-( Ja nie wiem jak Wy [...]

Najlepiej ćwicz seriami na daną partie mięśni żeby wypompować ją maxymalnie a potem bierz się za reszte.

tak czytałem te odpowiedzi i mi sie śmiać zachciało. Wiecie co, ja wpierdzielam keczup całymi niemalże butelkami- kupuje jakoś 2 tygodniowo keczupy Pudliszki, dodaje do wszystkiego prawie- ziemniaki z kotletem, kanapki itd. Czym się tu przejmować czy pożyjemy te 80 lat czy 81. Ćwicze od roku i nie wydaje mi się żeby keczup w czymś przeszkadzał.

Nitk tu nie pisze zeby unikac keczup itp jak ognia. Wszytko jest dla ludzi.

dziekuje bardzo moze chociaz w jakich proporcjach co mieszac zeby miec carbo?

a wiesz moze czy 2 razy to nie za mało zeby w ogole brac sie za odzywki ? ale w sumie tez są treningi w piłke, duzo biegania, więc nie wiem. Moim zdaniem 2 razy starczy ale chce wiedziec co Ty i Wy na ten temat sądzicie.

to ze nie mam czasu zjesc zdarza sie rzadko, kiedys zdarzalo sie częsciej, teraz chodze do liceum i mam szkole po drugiej stronie ulicy a po lekcjach prawie zawsze mam tą godzinke przerwy zeby zjesc więc jest lepiej, choć nie zawsze mam tą godzine.

te ćwiczenia z drużyną są konieczne? Większą korzyść byś miał z samej siłki osobnej bo takie pompki/przysiady to tak trochę słabo. Ja bym zrobił na twoim miejscu FBW do tego 2x w tygodniu żeby nie przeciążyć tym wszystkim organizmu.

Nie to nie jest łokieć tenisisty, nie ta strona. Dla regeneracji rób ćwiczenia z małymi ciężarami i z większą ilością powtórzeń, pij w miarę regularnie ok. 2 łyżeczek rozpuszczonej żelatyny .Na łokieć możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Wątpię żeby to było coś poważnego, zależy też jak mocno boli, od rodzaju bólu bo nie [...]

1. Zależy mi na tym żebym trochę przytył, a żeby to osiągnąć to trzeba dobrze jeść. Zamiast siłowni chodzę 3 razy w tygodniu na basen. Na siłownię planuję się zapisać w nie tak dalekiej przyszłości. 2. Zjedzenie jednej kanapki z szynką zajmuje mi całą przerwę i nie chce mi sie na każdej przerwie jeść kanapek. 3. Jeżeli odżywka dla człowieka [...]

Przecież powinno się jeść 5 posiłków dziennie i ja tak właśnie robię. Tłuszczu mi nie przybywa bo dużo pływam. Nie zależy mi na sporych mięśniach, chcę tylko żeby mi kończyny trochę zgrubły. To co pomoże mi ktoś czy nie?

Po Treningu zrób tak jak napisał boguc - żeby wyszło 15-20 gram białka + 40 gram węglowodanów i nie proszku tylko białai węglowonadów czystych. i wypij po treningu po powrocie do domu 30-40 minut posiłek potreningowy. i do tego posiłku potreningowego mozesz ale nie musisz dodac białka zalezy ile w nim bedzie go. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

i odswiezasz temat sprzed 6 miesiecy zeby sie podzielic ta nowina ...

Powinieneś tak dobierać cięzary żeby robić powtórzenia w przedziale 6-12. Ale nie rób nigdy do załamania mieśniowego. Czyli jak zrobiłeś 6 i czujesz, że nie zrobisz już kolejnego to odpuszczasz :>

Nie wiem, czy istnieje taka konieczność. FBW to plan nie tylko dla początkujących, nawet Żubr tak ćwiczył (czy ćwiczy dalej, nie wiem). Moim zdaniem lepiej byś wyszedł jakbyś dalej ćwiczył FBW i dołożył jeden zestaw, albo Push&Pull - dobry system, szczególnie jak masz czas i chęci, żeby ćwiczyć 4x w tygodniu. Polecam też inwestycję w żelastwo, [...]

Nie mam pojęcia o czym piszesz :P Na czym polega Push&Pull, jak go rozpisać, 4x w tygodniu może być, tylko muszę tak dobrać ćwiczenia, żeby się nie zajechać?

Chodzi się na siłownie żeby nabrać masy mięśniowej , to nie unikniesz przytycia . Chyba że chodzi Ci o sam tłuszcz ,że dużo tłuszczu bez mięśni . Rozwiń trochę co masz na myśli . Nie jestem doświadczony ale postaram Ci się pomóc.

Takie ćwiczenia izometryczne też będą Ci obciążać kolana ale możesz spróbować. Ważne żeby nie było po nich dolegliwości bólowych.