zeby

to wszystko zalezy od kasy bo mozesz skoczyc do działu z odrzywkami i suplami i ktos ci rozpisze naprawde poterzny cykl pozniej go lekko zmodyfikujesz pod treningi sportow walki ale chodzi chyba oto zeby malo wydac no nie wiem jak u ciebie z kasą , no ale kreatyna w zupełności wystarczy :)

powiedział że nie mogę pół roku trenowac ale to chyba za dużo. Co zrobić żeby mięśień szybciej odrusł może lekkimi ciężarami potrenować???

Dodam,że w tym czasie cały czas uprawiałam sport,grałam w piłkę ręczną.Zęby zaciskałam,łzy leciały,ale grałam.Najważniejsza była dłuuuuuuga rozgrzewka.

Nie wiem czy dobrze pamiętam,bo to było z 15 lat temu,ale chyba dwugłowy uda,a był to efekt zbyt krótkiej rozgrzewki przed meczem-5minut(spóżnilismy się na ten mecz i dlatego).Ja stałam na bramce,byłam za słabo rozgrzana,wyskoczyłam do szpagatu i poczułam taki rozdzierający ból,że szok a,że byłam wtedy cholernie zawzięta to grałam tam cały mecz z [...]

[...] ciezar powinien byc wyższy niz porpzedni max, albo chociaz- jezeli nie ma innej mozliwości, równy temu maxowi, bo sam pomysl czy jest sens robic cwiczenie ciezarem w mniejszym zakresie powtórzeń, kiedy spokojnie moze z mnim zrobic wiecej powtórzen, cofamy sie w ten sposób, a ile mozna sie cofac, tu chodzi o to zeby isc do przodu tak ja to widze

no ale kolega chce mniej zeby za duzo nie przytyc i nie byc dzikiem tak od razu

j/w a na regeneracje przy normalnym ukladzie treningu np HMB .. moze jakies BCAA .... bialko na noc.. jak nie ejsz ..tj jak glodny idziesz spac .. zeby zrzucuc pare kilo:D

ja naprzykład bede teraz walił no shotguna z no sinthesize i do tego jeszcze moze jakieś mono zeby z rana se walnąć ale to by cie troche drozej wyszło ale mysle ze bedzie klepać dobrze

a jaka diete trzeba zarzucic zeby bylo gitara ?

w tym sporcie właśnie chodzi o to żeby jeść z głową a nie to co wejdzie pod ręke nawet same odżywki i te twoje białaczko może być tylko uzupełnieniem diety.. wczytaj się w post "drRzezio"

po loginie widze ze zrobiłeś bład bo powinno być OGórka a nie MGorka...a tak wgl to to forum jest po to żeby komuś coś poradzić/wytłumaczyć a nie rzucać jakieś głupie teksty. Tak mam 17 i się pytam jakie skutki mogą być a ty masz co 20+? i nie potrafisz wytłumaczyć dzieciakowi co i jak. Tylko myślisz że jesteś smieszny rzucające swoje teksty z [...]

"żeby komuś coś poradzić/wytłumaczyć a nie rzucać jakieś głupie teksty. " w tej kwesti masz racje aczkolwiek co do twojego pytania to strasznie głupie jest. Nasłuchałeś sie pewnie jakiegoś stereotypowego *******enia ze kulturysci mają małe wacki. Co najwyżej jądra sie kurczą od saa a nie sam penis. A ćwiczenia nie mają zadnego wpływu, [...]

[...] jak zobaczysz obok ziomka ktory jest gotowy dac 7. Szczeka na koncu opadnie Tobie i ziomkowi-konkurentowi jak wejdzie firma x ktora zrobi to za 4zl. Kiedys myslalem nad tym zeby bawic sie we wlasna agencje ochrony ale mialem ladne wyjscie a raczej wejscie. Znajomy otwieral spory lokal z hotelem, zarcie, imprezami itd. I wiedzialem ze bedzie [...]

Dynamikę, eksplozywność, świetne ćwiczenie na skośne brzucha, albo na proste (zależy od pozycji w której uderzasz). Przy czym ważne jest to , żeby skupiać się na jak najmocniejszym uderzeniu.

jaka to szynka? ile kosztuje oczywiscie ? ;d bo mam 15 lat i jestem ograniczony finansowo ;) a co sadzisz o makaron+ tunczyk? 100g makaronu+200g tuny mysle ze nie bd to za ciezkie jak na poczatek dnia ;) mam tylko 10 min zeby to zjesc, bo przerwa Zmieniony przez - V-Cent w dniu 2012-07-16 15:12:47

Żeby rzeźbić, trzeba mieć w czym. A przy wadze 55kg to jedyne czego Ci trzeba to jedzenia i dobrego treningu. Samymi pompkami świata nie zawojujesz.

Masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg Przy tym wzroście + szybki metabolizm wymaga niestety dużej ilości kcal, żeby przytyć Oczywiście od takiej wartości możesz zacząć, ale zwiększałbym węglowodany stopniowo

A dzięki :) będę brał 5 kapsułek kreatyny jak 4 to mało. Tak pisało na etykiecie, żeby brać 3-4 kaps.

po prostu wyliczasz ile musisz przyjac suplementu, zeby była dana ilosc bcaa w nim

A rozumiem, rozumiem. A jeżeli chodzi o kreatynę to jaka jest dopuszczalna dzienna dawka ? Żeby to się wchłonelo.