zeby

Po treningu zawsze mam czas zeby przygotować pełnowartościowy posiłek chyba ze mam zwyczajnego lenia to sięgam po białko

diety jako takiej nie mam widze efekty w sylwetce i w sile jem normalnie słodycz ejem tylko żeby dobić kalorie wyliczałem z kalkulatora po treningu

Nie masz diety ale przykład danego dnia możesz tu wstawić - pasuje wiedzieć jak się odzywiasz zeby cokolwiek ci doradzić odnośnie dobijania kcal

na brak apetytu może mieć wpływ od groma czynników, nie mamy o Tobie na tyle informacji, żeby móc tutaj konkretnie udzielić odpowiedzi, jedynie można gdybać. Najlepiej wstaw w pełni wypełnioną ankietę, podaj jak najwięcej szczegółów, a wtedy na pewno uzyskasz rady, które pomogą Ci rozwiązać problem ;-)

Piszesz, że robisz trening masowy a aeroby walisz 5 razy w tygodniu? Po za tym robiąc podobno mase walisz clena. Jaki w tym sens?? Robiąc mase poziom kalorii musi być ponad norme, żeby wykorzystać clena do palenia tłuszczu poziom musi być poniżej normy więc jak chcesz to pogodzić? Twój cykl nadaje się do cięcia! Zatem poziom kalori musi być [...]

Do Krausa: Ulubione kombinacje bokserskie jakie uzywa podczas walk k1 Ogólnie do zawodników K1 MAX czy dużo muszą zbijać wagi żeby zmieścić się w limicie kategorii k1 Max i czy łatwo im to przychodzi. DO Souwera: kogo uważa za najgroźniejszego rywala podczas tegorocznych finałow k1 Max Pozdrowić zawodników występujących na gali od Sceny MMA i K1 [...]

Podciąganie na drążku, we wszystkich możliwych chwytach oraz wiosłowania. Martwy ciąg zaczynaj od małych ciężarów i rob co tydzien progresje. Technike trzymaj na takim poziomie, żeby sobie krzywdy nie zrobić (poczytaj o tym). Dieta jest?

powiedz znalazles jakas diete i skopiowales ja tutaj zeby sie nie czepiac?? jak masz taka diete to na co Ci bialko albo gainer?? ps jakbys mial taka diete to bys rosl jak na drozdzach a nie wazysz 53 kg

A ten miód to w jakim celu? Żeby cukier nie spadł za szybko? %-)

to jest po to zeby miec jakiekolwiek pojecie o diecie teorie podpina sie pod praktyke a nie na odwrot jedz na max 5 zbilansowanych posilkow i bedzie SI zaczniesz sie martwic i rozkminiac jak efekty beda slabe albo zaczniesz lapac tluszcz

[...] weglowodany - chleb pelnoziarnisty/makaron/kasza/ryz (+warzywa/owoce) bialka - mieso/jaja/ryba/twarog tluszcze - oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/orzechy bialko w kazdym posilku ok 20-30g, do tego weglowodanow tak, zeby byc sytym i pokryc wieksza czesc zapotrzebowania kalorycznego, reszte dodajesz z tluszczu, ewentualnie wariacje rozne takie..

sie je tyle, zeby sie nie otluszczac, proste

Haldo - prosta kwestia - żeby odczuć działanie (jeśli w ogóle się je odczuje) należy przeprowadzić długą i kosztowną suplementacje jeszcze jakieś wątpliwości???

[...] korzystnej dla samopoczucia i efektywnosci spalania. Co o tym myslisz? Moze kupic sama Yohimbine i kofe zamiast Leviathana, chociaz nie wiem czy to w sumie drozej nie wyjdzie. Niby jest wieksze pole do popisu jesli chodzi o regulacje dawki, ale raczej nie przewiduje zeby jedna porcja Leviathana mnie powaznie siekla. Jakies propozycje, uwagi?

W dt dwie porcje plus 3 gramy mono, a w dnt biore jedną porcje greenmagnituda, bo mi zostało troche (1/3 puchy)z poprzedniego cyklu, który musialem przerwać z powodu choroby. Ale problem w tym, że zaplaciłem za 50 porcji i nie chce żeby sie okazało, że było ich 30 czy 40...

No jaką dietę zastosować, żeby mnie też nie zalewało ;/

w zaleceniach producenta jest ze w DNT na noc sie bierze :p ogólnie to piszą żeby brać 3 razy dziennie ;> w takim razie w DT rano na czczo i po treningu a w DNT tez na czczo i po południu w godzinach treningowych tak? a jeżeli przychodzę z pracy tj z nocjej zmiany kończę ją o 7 rano wtedy mam wziąć 5g i iść spać tak? Bo ja tą kreatynę mam w [...]

edytuj posty , tak zeby przybrac musisz dodac

przeczytaj kilka artykułów z linka, który Ci podałem. Ja wiem, że się nie chce i chciałoby się żeby ktoś za Ciebie to zrobił ale niestety. Nikt za Ciebie tego nie zrobi kolego, przynajmniej nie za darmo

czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. Ten sport jest tak obszerny i dotyka tylu dziedzin, że trzeba naprawdę dużo czytać czy rozmawiać z kimś kumatym, żeby ogarnąć chociaż podstawy Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-20 20:49:33