zeby

staraj się brać tak, żeby było 30-40min odstępu od posiłku i 20-30min do treningu - w wypadku porcji przedtreningowej*

No ale dlaczego uparłeś się tak na tuńczyka ? Po pierwsze masz inne rodzaje źródła białka po drugie jedzenie częste tuńczyka z puszki jest niezdrowe. Nie uparłem się - szukałem dobrego źródła - tak wiem o rtęci metalach itd ale nie miałem do tego dobrego pomysłu bo nie mam zawsze czasu lub umiejętności żeby coś szybko i dobrze przygotować.

Nie żeby coś ale że się tak wyrażę wpie*dalam 2 razy tyle co mój tata :D ale jakoś stoję w wadze :/ czy jest to spowodowane dojrzewaniem ? i co lepsze bo słyszałem że dieta wysokobiałkowa a inni mówią że jedz to co lubisz to zjesz więcej ?

Witam, mam kilka pytań. Czy zakładanie pasa do martwych ciągów ogranicza rozrost talii? Czy martwe ciągi same w sobie bez dużej ilości kalorii, sterydów, i innych rzeczy powiększają talię (jestem naturalny)? No i czy powinienem wykonywać martwe ciągi zawsze w pasie nawet jeśli nie czuję, żeby był mi potrzebny? Ustal plan działania z dobrym [...]

Witam, mam kilka pytań. Czy zakładanie pasa do martwych ciągów ogranicza rozrost talii? Czy martwe ciągi same w sobie bez dużej ilości kalorii, sterydów, i innych rzeczy powiększają talię (jestem naturalny)? No i czy powinienem wykonywać martwe ciągi zawsze w pasie nawet jeśli nie czuję, żeby był mi potrzebny? Samo zakłądanie i ćwiczenie z pasem [...]

[...] sam stwierdziłeś, że niepotrzebujesz tego pasa? Można założyć okazyjnie, przy jakichś pojedynczych seriach, podejściach do maksów, czy np. zalecenia od fizjoterapeuty po przebytej kontuzji na jakichś początkowych etapach powrotów, ale jak nie ma nic z powyższego to unikać. Dawno temu (kilkanaście lat) kolega mojego partnera treningowego, który [...]

sorka ale ja nie jestem jakąs panienką żeby z byle gównem smigac do lekarza. Chce tylko sie dowiedziec czy mozna jakos przyspieszyć rekonwalescencje

wtedy nie miałem jeszcze powodów żeby iść do lekarza, bo wyglądało to normalnie, tylko bolało jak zakwasy, Ale teraz musze smignac do lekarza bo to mi nieźle spuchło. dzieki.

nom dzieki kolego......ale kurcze nie mam w tej chwili dojscia do efki..a co myslisz zeby jechac 2 dni on i 2 off i tak do wykonczenia zapasow clena i sally?dalo by rade czy to do dupy ?

[...] tez ze od poczatku nie ma przysiadu - moznaby uczyc sie techniki od malych ciezarow. no i po barkach osobiscie wolalbym biceps, pozniej triceps - ale to juz taki moj system, zeby przeplatac grupy. a w ogole - klasyczne ACT i tak bedzie lepsze na poczatek. choc z drugiej strony juz lepsze takei cos, niz zaczynanie od typowego splita 1 x w tyg [...]

ok , ok panowie ale temat inny co kiedy i ile żeby być czystym i była moc

Ostra dieta - czyli bez cheat meal'ow itp xD Trzymanie sie diety w 100% :D PS. niemozliwe zeby zrobic takie miesnie brZUcha w 2 miesiace.. by trzebabylo miec wczesniej juz dobre miesnie ale pod warstwa tluszczu ;)

mozliwe zeby zredukowac fat, ale j/w masy jednoczesnie nie dorobisz

[...] trafił w miesien. ja kiedyś miałem taką ome ze mnie po strzale miesien napierdzielał przez tydzien ze niemogłem siedziec. jazda samochodem sprawiała mi troodność, potem waliłem w trice to prawie rekami niemogłem rooszac, ale to było kilka lat temu i wtedy podobno była taka partia anty dopingowa zeby sie nie koksowac tym dlatego miało boleć.

ja wzialem male gwozdziki i lekko powbijalem, tak zeby nic nie podrzec, trzymaja sie idealnie ;) nie mam zamiaru juz ich zdejmowac, wiec takie rozwiazanie jest dobre, lecz jak masz zamiar ruszac to pomysl xmejux jest idealny :)

a jakies pomysli zeby sie szybko wkrecic na cykl oprucz tury??

czyli jeśli chcial bym dodac do tego cyklu metke to jak ogarnac diete zeby nie bylo takiej retencji wody? brałem mete jakis czas temu i pomimo tego ze bralem oslonki to bolal mnie brzuch ( podobno moglem byc uczulony na cos) wystarczy zmienic firme i bedzie ok? wcześniej bralem Malaj Tiger. prop tez na kicka bedzie dobry? 3 tyg starczy?

[...] do diety to nie bede pisal pobiewaz w dt a w dnt jem troche inaczej pobiewaz w dt po treningu pije odzywke bialkowa ktora mi daje 30g bialka wiec pozniej jem trcoche inaczej zeby nie bylo ani za duzo ani za malo bialka. Co do diety to jest jak powinna byc tzn jem zdrowo,malo smazonego,owoce,wazywa,witaminy, zdrowe tluszcze jak olej z [...]

[...] dlatego wybrałem białko, gainerek mozę i jest dobry ale trza go kupić wiecej jak bym brał po 100g raz dziennie to 15 razy....wiec co brać tylko w dnii treningu?? chciałem zeby starczył na około miesiąc...moje fundusze to około 70zł wybrałem orientacyjnie te kóre wchodzą w gre z bialka i gainera Top Mass - nowa formuła 1500 g 72,00 Pure [...]

moze warto troche dozbierac i kupic wieksze op.wiem ze kasa to krucha sprawa bo mam tak samo i wciaz kombinujeostatnio pozyczylem od kumpla troche kasy zeby kupic wieksze opakowanie.czasem warto a u Sona np kupisz trec mass XXL w op 4800g za 129zeta-5% za przynaleznosc do SFD i+przesylkai wyniesie troche ponad 130zeta wiec widzisz ze brakuje ci [...]