09.01. Tydzień 1 dzień 4 DIETA no chyba jest lepiej, niż było? mleka i przetworów 500 g. Zamiast 3 kaw, 2 kawy. Trochę za dużo węgli skoro ma być B 120/W 135/ T 65. Staram się. TRENING Aeroby - 30 minut na rowerku stacjonarnym 11 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c88e6442f4be45b69743f5e1c69dbf6f.png Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2014-01-09 [...]
10.01. Tydzień 1 dzień 5 DIETA zobaczcie same. Ale mogę ten dzień podsumować tych słowach: głód i było mi ciągle słabo!!! nie wiem czy następne dni uda mi się utrzymać takie proporcje. Dla mnie to za mało, zdecydowanie za mało. I brak kawy jest dobijający, zwłaszcza jak dookoła pachnie kawą. W domu, w pracy. A ja uwielbiam kawę z mlekiem. TRENING [...]
[...] No musze przyznac, ze Marta faktycznie byla tak mila, ze podala mi moje rzeczy z drugiego konca silowni. Marcin_VB No treningow faktycznie nie brakuje. Ostatnio troche gorzej tez z jedzeniem i regeneracja- mniej czasu. Za tydzien koncze kurs i bede mial naprawde troche luzniej. Cala zabawa na dobre zaczyna sie jednak dopiero za kilka tygodni.
Noi generalnie nie mam znowu czasu, zeby sie rozpisywac- na jutro musze napisac 2 zadania na niemiecki. W dobrych okoliczonosciach z jednym sie wyrobie... Za tydzien koncze kurs, to bedzie nieco luzniej i wiecej czasu. Generalnie przez te 3 dni troche sie stesknilem za treningami. Od kilku tygodni nie bylo tak dlugiej przerwy. Jutro wieczorkiem to [...]
ooooooo dzięki Shoo a zawsze mi mówią, że praca moich nóg to tragedia Marcin, nie chciałam Kamila "punktować" prawą ręką, bo brak mi w niej wyczucia (ale to chyba uwarunkowanie genetyczne, bo jak prowadze samochód, to też prawą nogę mam "ciężką" ) Kamiru, jak tam samopoczucie? Mam nadzieje, że przetrzymasz jakoś ten tydzień [...]
[...] sie straaaasznie wstawac. Normalka cialo przestawilo sie na tryb- "obudz mnie za 8h". Wlaczyla sie psychika- po co masz wlasciwie wstawac? Trenowales ladnie caly tydzien, codziennie byles po 10-11h w pracy, spisz po 5-6h, jestes niewypoczety, slabo jesz- jestes zmeczony, nie dasz rady. Ostatecznie to tylko jeden dzien, przeciez jeden [...]
[...] wyrobic. Oprocz tego bylem jeszcze dzisiaj w pracy, lajtowo- 4.5h, bo jeszcze sporo do zrobienia. Generalnie treningi powinny sie zaczac normalnie od poniedzialku. Ten tydzien jest dosyc ciezki i nie wiele zrobilem jezeli chodzi o przygotowanie. Pocieszam sie tym, ze powinienem miec jeszcze okolo 6 tygodni przygotowan, a to wystarczajaco [...]
Wczorajszy trening super- naprawde wymeczyl. Dzisiaj regenerka. Pierwszy tydzien ma byc raczej lajtowy, potem powinno byc coraz ciezej. Jutro rano raczej rozpoczne od biegania, potem wieczorek trening na sali normalnie. kg Nie mierze dystansu. shoo Trener to sobie lubi takie rzeczy mowic- techniki motywacyjne, tak jak z religia.
[...] jestem. Glownie wspomniany wyzej kark daje o sobie znac. Mysle, ze do poniedzialku poboli. A tak pozatym to powoli bedziemy sie rozkrecac z treningami. Najblizszy (2) tydzien wlasciwych przygotowan potraktuje jeszcze nie jakos mega ambicjonalnie, natomiast potem 3 tygodnie ciezkiej harówki. Od mojego wyjazdu na wakacje nie biore kreatyny, [...]
[...] O ile dobrze licze od dzisiaj do walki zostalo mi rowne 4 tygodnie. Chcialbym, aby pierwsze 3 poswiecone byly na bardzo intensywne przygotowania na 100% mozliwosci. Ostatni tydzien to juz raczej odpoczynek. Tak ja bym to widzial, bedzie tak jak zadecyduje trener. Calosc rozplanowalem sobie tak, ze musze porzadnie zaczac biegac- juz bez wymowek i [...]
[...] ze beda na koniec jeszcze 3 rundy na full i sie troche zdziwilem, kiedy trener powiedzial: "do domu". Jutro biegam rano, wieczorem trening. Zaczal sie przedostatni tydzien, trzeba sie jeszcze na maxa sprezyc i dowalic forme do maxa. Dobra sempiory- wrzucam Wam tego linka do walki. Ja to ten chudy, niski, ktory lezy na koncu na linach. [...]
Sparujesz tydzień przed zawodami...nie potrzebnie... U mnie w piątek zakończyliśmy sparingi(bardzo mocno).Nabawiłeś się tylko niepotrzebnych kontuzji.Pozdrawiam
*** PODSUMOWANIE *** Dobra trwalo to caly tydzien, ale nie z mojej winy- nie mam czasu ani umiejetnosci, zeby zajmowac sie obrobka filmikow. Koniec koncow zrobil to za mnie kumpel (problemow przy tym bylo sto- dziwny format, za duza objetosc, za dlugi filmik etc). Koniec koncow przedstawiam to co kumpel porobil- walka zmiescila sie na youtube. [...]
mam rozpiske na 12 tygodni. jest taka: pon. 1ml test środa 1ml deka piątek 1ml test niedz 1ml deka. i tak przez 4 tygodnie. potem 6 dni na przemian test deka test deka test deka niedziela nic. i tak 4 tygodnie potem 4 tygodnie tak samo jak początkowe 4 tygodnie. potem tydzień nic i potem odbloki 4 tygodnie Tamoxifen clomid HCG 1500 3 zastrzyki [...]
6 tygodni metanabol 100 tabletek 10 tygodni susta 500mg na tydzien 5 tygodni enan 500mg na tydzien Jestem w 21 tygodniu cyklu Zostalo mi jeszcze 5 tygodni 10ml enana 500mg na tydzien . Nie mam hcg .
dobra, wieczorem beda fotki i powinny byc wymiary (jak znajde tu dzisiaj pasmanterie) :) tydzien rozpoczynam poki co tym samym treningiem (z kilkoma rotacjami cwiczen). czuje sie zregenerowany, no moze tylko lekki zawas na nogach. aaa i wyrzucilem calkowicie banany, a na drugi posilek wrzucilem 200g piersi, 100g makaronu pelnoziarnistego :) do [...]
ok i spytam jeszcze raz czy kardynalnym błędem jest zrobienie biceps+triceps dzień po klatce? wiem, ze triceps jest zaangażowany przy klatce ale potem ma praktycznie tydzien odpoczynku, moze byc?
witam, długa nieobecność była spowodowana odcięciem od netu, mam nadzieję, że zostanie usprawiedliwiona%-) starałam się dzielnie trzymać, ale nie wszystko poszło tak jak planowałam, przez tydzień miałam przerwę w treningach i ważeniu wszystkiego, choć jadłam czysto teraz znów powracam na jedyną i słuszną drogę%-) miska z 3 ostatnich dni: [...]
Ponieważ jest metodą trwałą, bezpieczną i bezbolesną. Wszystkie inne metody usuwania owłosienia takie jak: golenie, elektroliza czy wosk pozwalają na uzyskanie zadawalających efektów, które utrzymują się jedynie przez kilka dni lub tygodni. Poza tym niosą za sobą ryzyko powstawania przebarwień, wrastania włosów, reakcji alergicznych a nawet blizn. [...]
Witchcraft na redukcji
