[PRZYGOTOWANIE] Kamiru- forma dla fightera- PODSUMOWANIE STR 41 !!!

też mam chude i nawet trenujac na silce na lydki nic nie urosly;-( ale mi na szczescie ochraniacze sie nie zsuwają

Witam wszystkich!
Dzisiaj zaczalem od biegu (dosc intensywnie krotki dystans).
Potem techniki- klincz, na koniec trening silowy. Niestety nie zdazylem juz potem zrobic skakanki i workow, ale za to nie jestem taki padniety.

Wypiska dzien A:
-Przysiady 45kg/55kg/65kg/70kg
-Wyciskanie na płaskiej 55kg/65kg/70kg/80kg
-Pompki na poręczach +12,5kg x 3 serie
-Szrugsy 70kg/80kg/80kg
-Francuskie jednoracz 3 serie

Co do treningu lydek, to ta partia ewidentie reaguje na nie silowy trening. Raczej podskoki, duzo ruchu, duzo wysilku.

pawerty
Sa tez XL. Generalnie na mnie te sa nawet deczko za duze chyba.
Ja w sklepie stacjonarnym kupowalem.

Dobra spadam, bo jestem w srodku czytania mega interesujacej ksiazki- pamietnik satanisty. Jak kogos interesuja takie rzeczy (prawdziwa historia) to bardzo polecam:
http://members.lycos.co.uk/clanhoa/Ucieczka_z_piekla.pdf

(odradzam ludziom o nieuksztaltowanej psychice )

a o tym, że Ci torbe nosiłam to już bucu nie napisałeś

Kamiru - nie przetrenuj sie tylko bo z tego co widac to zyjesz tylko treningami hehe i dobrze!

pzdr

Wstalem przed jakims pol godziny i zaraz wychodze na kurs.
Wieczorem wyjezdzam do Katowic. Powinienem byc w sobote lub niedziele na forum. Teraz troche odpoczne od treningow- 2-3 dni. Dzisiaj chyba nie zdaze nadrobic sobotniego, ale jeszcze napisze.

Lady M
No musze przyznac, ze Marta faktycznie byla tak mila, ze podala mi moje rzeczy z drugiego konca silowni.

Marcin_VB
No treningow faktycznie nie brakuje.
Ostatnio troche gorzej tez z jedzeniem i regeneracja- mniej czasu.
Za tydzien koncze kurs i bede mial naprawde troche luzniej. Cala zabawa na dobre zaczyna sie jednak dopiero za kilka tygodni.

a o tym, że Ci torbe nosiłam to już bucu nie napisałeś

...i wodę bucu

Kamiru fajny tekst masz soga jak wejdzie

Czesc wszystkim.
Wrocilem z Katowic i zyje.
Jutro bedzie bardziej szczegolowy wypis, bo musze jeszcze troche zaleglosci na forum odrobic.

i kaca doleczyć?

shoo, ja myśle, że mogłabyś sie zastanowić nad publikacją programu Twoich treningów - na pewno każdy by chętnie poczytał o tym, jak sie przygotowywać do MŚ
pozdroowy!

@Kamiru
Mam takie same i są git ,co prawda tego pcv tam tyle jest ,że grube są z deczka ale przynajmniej można mocniej pokopać