[PRZYGOTOWANIE] Kamiru- forma dla fightera- PODSUMOWANIE STR 41 !!!

Dzisiaj trening na silce. Najpierw troche biegania, potem taki trening:

Dzien A
-Przysiady 40kg, 50kg, 60kg, 65kg
-Wyciskanie na plaskiej 50kg, 55kg, 65kg, 75kg
-Pompki na poreczach +10kg x 3 serie
-Uginanie francuskie jednoracz 13kg, 13kg, 13kg
-Lydki na maszynie (zamiast szrugsow- duze zakwasy) x8 klockow

Niestety Nie mialem zadnych krotkich spodni (w praniu) i musialem ubrac na trening spodnie od dresu. Zabawa sie zaczela jak na drugiej serii przysiadow po prostu chrupnelo a spodnie sie rozdarly. Przy kazdym kolejnym powtorzeniu i serii bylo coraz lepiej- dziura coraz wieksza. Troche obciach pozniej chodzic z takim dziurzyskiem, ale przynajmniej wentylacja byla.
Reszta cwiczen bez zmian (nie liczac zamiany szrugsow na lydki ze wzgledu na dosc mocne zakwasy na kapturach po high pullsach)- staralem sie gdzie moglem dokladac albo ciezar, albo zwiekszac liczbe powtorzen.

Po silowce jeszcze 3 dwuminutowe serie na worku i 3 tak samo dlugie na skakance.

Teraz juz jestem po potreningowym (nienawidze tego posilku i zawsze na sile jem) i zaraz spadam pod prysznic. Jutro dzien regenerki.

GSP
Tak jak Lady.

Matt
Zapraszam.

nooo, a jaką ja miałam radoche na pakerni przez te spodnie Kamira

wiesz co, tak myśle, że można by biegać jeszcze po wszystkim, tak na rozluźnienie, pare kółek spojonym tempem - gra?

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-26 18:57:47

Wlasnie wrocilem z okolo 7-10km spaceru z dziewczyna i wszamalem posileczek. Teraz dosyc padam z nog i zaraz poloze sie z mila checia spac. Jutro musze wstac w miare wczesnie, bo juz kolo 11 mam lekcje.

LadyM
Z tym bieganiem to lepiej bedzie raczej przed treningiem mysle.
Po pierwsze jest to kwestia rozgrzewki przed treningiem- nie chcemy przeciez ryzykowac kontuzja zadna. A dwa, ze przed treningiem jestes swiezsza i wiecej energii mozna bieganiu poswiecic, przez co pozniej sa bardziej "zyciowe" warunki np do pracy na workach (pracuje sie juz na przemeczonym po bieganiu i treningu silowym miesniach), co mnie odpowiada.

Slowem imo lepiej przed treningiem.

ale ja nie mówie "zamiast", tylko "dodatkowo"

To mozna jeszcze przemyslec, ale osobiscie nie widze jakiegos wiekszego sensu, bo po treningu powinno sie pomyslec o "ostudzeniu" organizmu, dlatego imo lepiej rozciaganie.
Ale mozna jeszcze to przedyskutowac.

no doooobra...
z tym, że mi chodziło o coś takiego, jak nam ostatnio trener serwuje po treningach - pare minut spokojnego truchtu po sali

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-27 13:24:42

Lady M to powiedz odrazu wprost , ze chodzi Tobie o rozbieganie :), bo owijasz w bawełne )

Pozdrawiam !!!

Witam!
Dzisiaj dzien regeneracji.
Waga rano na czczo 77,9 kg.
Czyli jest ok. Mysle, ze jeszcze troche podskoczy, a potem? Sie zobaczy chyba faktycznie sie troche przekonalem do tej wagi 75kg.

Ale na ten moment nie chce jeszcze nic wyrokowac, zobaczymy jak sie ulozy. Jutro trening na sali i spoooro do zrobienia przed nim. Eeech spadam narazie.

Walcze w takiej pozycji, bo zazwyczaj dupeczki na to leca...

Kamiru, Ty z...cie przystojny jesteś. Nie musisz nic trenować, a i tak będą lecieć

Ta wypowiedź dziwnie zabrzmiała