odżywki to narazie strata kasy.staraj się trzymać miche.ewentualnie suple dla uzupelnienia diety (gainer, białko, węgle) w zależności od zapotrzebowania.cwicz planem który napisał ci lukaaasz.ewentualnie na barki zarzuć trzy serie.dodaj brzuch i łydki na koniec treningu po jednym ćwiczeniu (3 serie).ćwicz tym treningiem kilka miesięcy.oczywiście [...]
Dlaczego nie może być nóg + barki? Robiłem, ale poprawiłem go, tamten miałem bardzo słaby. Miałem ogólnorozwojony przed dwa miesiące, a teraz chcialem już na partię. A trzy dni mam, ponieważ nie wiem , czy znajdę więcej czasu na trening w tygodniu,
"pytanie moje brzmi, czy można jesc dwa - trzy posiłki dziennie płatków owsianych z rodzynkami na mleku?" Tak ja napisał saib_ różnicuj przyjmowane produkty. Najgorsze co może być, to monotonia. Jednego dnia mogą to być płatki owsiane, drugiego dnia płatki jęczmienne, 3 dnia kasza manna, 4 dnia jakieś otręby. Ale nie codziennie to samo. [...]
Mogą być codziennie, płatki owsiane to dobre źródło magnezu, ale trzy razy dziennie to przesada (za dużo błonnika). Co prawda zależy ile tego w sumie wyjdzie.
[...] kilogramy przy drażku i dipsach zwłaszcza w zakresie powtórzeń 10 i 5 . Składankę na barki również rób w zależności od treningu czyli raz to bedzie po 15 powtórzeń np. trzy serie, następnie będzie po 5 powtórzeń pięć seryjek . Uważam ze nie powinienes się trzymać stałych schematów tak jak to napisałeś przy dipsach i wykrokach (te akurat Ci [...]
Trzy razy w tygodniu wystarczy. Ilość powtórzeń nie ma znaczenia. Delfin http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps Barki ściągnięte Barki luźne Nie jest to ściąganie łopatek
Azik jest najbliżej ale ceny nie są tam przystępne przynajmniej na kieszeń studenta. Atmosfera dziwna w Champion'ie? Chodzę tam już dwa trzy miesiące i jak dla mnie spoko taka typowa pakernia a na tym mi zależy. Najbliżej to w sumie mam do Pure w Bonarce ale tam to już ceny są nie z tej ziemi.... Zależy co kto lubi jedni wolą bardziej fitness niż [...]
Jeżeli nie brałeś wcześniej spalaczy polecę Ci "Dyma Burn X-treme" z Dymatize. U mnie, trzy-cztery lata temu, jako pierwszy spalacz w połączeniu z dietą dopiętą na ostatni guzik i z rozsądnym treningiem działał masakrycznie. Potem leciałem na Scorch-u z MAN-a, efekty podobne jak wyżej ! Pozdrawiam i nie przejmuj się chwilowym przestojem. [...]
Egg Amino z megabola są dobre. W forumowym sklepie kosztują 27,26 zł za 350 tabletek. Czyli niecałe trzy dychy za 187g aminokwasów, więc tanio wychodzą.
codziennie nie. trzy razy w tyg, co dwa dni. na barki masz wycisk sztangielek (nie leżac, jak zapewne pomyślałeś). bic i tric tak intensywnie pracuje przy tych ćw co podałem, że trenowanie ich jest zbędne. pozdro
to o czym pisłam to nie słoik , to plastikowy pojemnik o średnicy ok.30 cm, posiada bodajże trzy "półeczki" na których można kiełkować różne nasionka, wszystko przykryte jest plastkową pokrywką. Raz albo dwa razy dziennie przepłukuje sie kiełki wodą, która powoli spływa przez małe otworki z najwyzszego do najniższego poziomu i zbiera sie [...]
Dziękuję za wszystkie podpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o aeroby ponieważ fbw jest na trzy dni, a biegi tudzież rowerek codziennie robić czy co drugi dzień
[...] to ćwiczenie staje się prawie bezuzyteczne. Ile serii i powtórzeń jest mniej istotne, to tylko kwestia lepiej czy gorzej, ale martwy ciąg, przysiady i wiosłowanie to podstawa, bez tych ćwiczeń daleko nie zajedziesz. niby tylko trzy zmiany w treningu a różnica ogromna. Niestety to najcięższe ćwiczenia więc, prawde mówiąc, wątpie żebyś posłuchał.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najważniejsze chyba pytanie częstotkliwość ćwiczeń mieśni brzucha np robiłem w przerwach ćwiczeń górnych czyli pon klata wtr brzuch środa ręce itd czy codziennie ćwiczyć na końcu 2-3 sesji treningowych. Dwa - ziemniaki nie są złe. Trzy - popracuj naprawdę nad pismem bo jest fatalnie jeśli chodzi o składnie, pismo i interpunkcję.
klatka i plecy, barki i ręce, nogi i brzuch to już na pewno lepiej; ew. można ułożyć plan dzieląc niektóre grupy, które się do tego nadają i wrzucając na wet w trzy dni, a rozdzielić się da; barki, nogi, plecy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-24 19:41:19
[...] to jest dokladniej (prosze o wypowiedz fachowa ) na jakiej zasadzie poprawia sie ich wchlanialnosc , czy jest to spowodowane wyrzutem insuliny czy inaczej , a i jeszcze jedno mamy trzy srodki kreatna ,glutamina ,ryboza , beda walczyc o priorytet wchloniecia , kto "wygra" czy beda sobie przeszkadzac czekam na slawka i darka CARPE DIEM
[...] dio krwi niz glukoza. Poniewaz z tego względu nie można spozyc zbyt dużej ilości glukozy, korzystniej jest zastosować odżwykę carbo, która ma korzystniejszy skłąd węglowdanowy. Ponadto przy spożyciu węglowdanów nie tylko chodzi o insulinę, ale także o uzupełnienie glikogenu. Wszystkie trzy suplementy możesz zastosować po treningu szukala
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok i Trzy miesiace Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : Nie mam ale przestrzegam 10 wskazówek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : TSE rok temu
