trzy

Stosujecie jakieś suplementy na noc w budowaniu masy mięśniowej? Jestem ektomorfikiem, hardgainerem. Oprócz diety biorę też trzy razy dziennie odżywkę węglowodanowo-białkową (obecnie Mutant Mass, chcę się przerzucić na Dymatize Super Mass Gainer). W każdym razie chciałbym coś dorzucić na noc (może niekoniecznie 5 minut przed spaniem, ale powiedzmy [...]

[...] ułożyć na waszym forum, jednak są pewne kwestie do których ciężko mi się będzie dostosować w 100 % ze względu na moją pracę. Jestem magazynierem wykonuję pracę fizyczną na trzy zmiany 6-14 14-22 22-6. doczytałem się np. żeby warzyw nie jadać przed i po treningu jednak ja będę ćwiczył w jednym tyg. przed południem na to miast w drugim popołudniu [...]

[...] mi jeszcze tydzień redukcji i zaczynam masować, mój początek na siłowni to waga 83kg i dużo tłuszczu, aktualnie jest 73kg i dużo dużo lepiej to wygląda, zaczynam z masą. Mam trzy pytania. 1. Chce przejść dobrze z redukcji na masę, czyli wiadomo stopniowo dodawać kalorii, a jak z cardio? Do tej pory było 3x w tygodniu po treningu siłowym 20min i [...]

Witam. Ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni w domu mam atlas na którym wyrobiłem sobie wszystkie partie ciała, przerwałem i przez trzy lata nie ćwiczyłem, mam rzeźbe ale chce urosnąć w mięśniach. Potrzebuje jakiś plan treningowy i jakie odrzywki które mógł bym sobie kupić gdyż wcześniej ćwiczyłem na sucho. Waże 80kg wzrost 176. :) Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: [...]

witam mam taki problem a mianowicie jestem na obecnej diecie już 6 tyg i poczatkowo masa rosła a teraz od dwóch tygodni się zatrzymała na 80kg i nic się nie rusza. Cwicze trzy razy ttyg. Prosze o pomoc! I posiłem ok godz7.30 płatki kukurydziane 150g mleko tłuste 200ml witaminy II posiłek godz10.00 maślanka 600ml bułeczka III posiłek 12.30 obiad ( [...]

[...] w zastanowienie jak to możliwe, że tej wody (potu) jest we mnie tyle, że codziennie potrafie wypocić niewyobrażalne ilości potu (tyczy się to pach, dłoni i stóp gdyż to trzy drogi przez które się pocę). I tu rodzi się moje pytanie - czy jest możliwość zredukowania wody z organizmu bym już nie miał czym wypacać się (nie chodzi mi o zerową [...]

[...] masowania, ale że jest ciepło, i osiągnąłem pierwszy cel siłowy który chciałem (70kg na płaskiej), i zawsze lubiłem pływać to myślę, a raczej zamierzam wrócić na basen dwa-trzy razy w tygodniu (wieczorem po pracy, w dni przerwy treningowej, na jedną godzinę z czego właściwe pływanie to ok 40 minut). Naturalnie siła i mięśnie spadną bo redukcja [...]

Witam Przygotowuję się do egzaminu ze sprawności fizycznej. Ćwiczę od dwóch lat dwa, trzy razy w tygodniu w domu. Nacisk kładę bardziej na wytrzymałość niz na siłę. Po roz grzewce najczęściej robię pompki na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem. Do tego brzuszki, trochę rozciągania i pare elementów ze sztuk walki. Jakiś miesiąc temu [...]

Zapraszam wszystkich chetnych na zawody wyciskaniu sztangi leząc które odbędą sie w Kętrzynie 11 czerwca 2006 w hali Sportowej szkoły podstawowej nr 6 przy ulicy Kazimierza Wielkiego.Zawody rozpoczna sie o godz 13-stej ważenie zawodników od godz 11.30do 12.30.Turniej zostanie przeprowadzony w nastepujacych kategoriach wagowych: Juniorzy do 23 lat [...]

Juz za trzy dni kolejne starcie bialo-czerwonych na EURO. Czy ostatnie?

[...] herbata odwadnia ale nie mogę znaleźć odpowiedzi ani na forum ani w internecie nt. właściwości odwadniających czerwonej, zielonej i białej herbaty. Jak wiadomo wszystkie trzy wyżej wymienione mają bardzo dobry wpływ na organizm, oczyszczają go z toksyn, mają właściwości antyoksydacyjne i antymutagenne, wspomagają koncentrację, zawierają dużo [...]

Rozpisałem sobie taki lajtowy cykl 1-12 prop 75 mg e2d 1-8 deca 75 mg e4d (potrzebuje naoliwić troche stawy) Clen 7-9 a później 12-14 dla podtrzymania, pierwsza opcja 2 tyg on a druga na podtrzymanie standardowo 2 dni on/2 dni off Na odblok Clomid trzy dni po zastrzyku 2 tabsy dziennie 5 dni po 2 i potem 12 dni po jednej. Wiem że lepiej walić [...]

[...] do przetargu, ja powoli przygotowuję się do kolejnej walki i jestem gotowy na każdego rywala. Na tym etapie kariery nie mam już co wybrzydzać – skomentował aktywny w tym roku Jackiewicz, który w tym roku stoczył już trzy zwycięskie walki. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 16.08.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/355f96610ca047f39fc4093b18b2ee43.jpg

Mam taka prośbę mianowicie ułożyłem sobie następujący plan dla poczatkujacego na pierwsze 4 tygodnie treningu.Trening trzy razy w tygodniu wszstkie partie mięśniowe po jednym ćwiczeniu w trzech seriach po 12,10,8 powtórzeń kolekność nastepująca: kltka piersiowa : wyciskanie na płaskie plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki barki: [...]

Cześć, jak to jest w końcu z porannym jedzeniem przed treningiem? szkołe mam codziennie na 8:00, chciałbym biegać o 6:00 trzy razy w tygodniu. Czy, co i ile najlepiej zjeść przed bieganiem? Czytałem, że 1 - 1,5h przynajmniej przed i posiłek białkowy, bo po nocnym kataboliźmie będą się palić mięśnie. Czy np jajecznica pół godziny przed biegiem może [...]

Pytanie dotyczy treningów. Jakie formy urozmaicania treningow wprowadzaja wasi trenerzy? U mnie np.na prawie kazdym treningu odbywają sie różnego rodzaju zabawy np.trzy osoby staraja sie trafic reszte grupy dollyo powyzej pasa, mozna sie bronic a osoby atakujace sie zmieniaja, lub "walka krokodyli"- dwie osoby w podporze przodem na przeciwko [...]

[...] 5.STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe dwa lata 6.DIETA staram sie jeść dwa gramy białka dużo węgli i trochę tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -------------- 8.TRENING: trzy razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---------------- 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): szybka [...]

Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 179 Cel cyklu : masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : Gain Bolic 6000 5kg,przez wszystkie trzy cykle mono vitalmaxa,carbo biogenixa,białko vitaminshop,aakg vitala,tauryna vitala,żeń szeń naturell Uprawiane inne sporty : aktualnie nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

[...] siłke i masować, masować, masować. Rozmyślam nad kupnem carbo oraz trec SAW. Chciałbym się was zapytać, gdybym stosował dietę, która wiem że działa oraz regularnie ćwiczył trzy razy w tygodniu oczywiście sama masa (chce nabrać z 60kg do 80/90kg, wiem długa droga przede mną ale duże chęci) to czy warto brać kreatyne, niektórzy piszą, że [...]

[...] kcal:852 B:58,4 T:26,4 W:86,6 V posiłek: ser gouda 30g twaróg chudy 150g chleb zytni 100g banan 200g kcal:685,3 B:46,8 T:10,05 W:106,4 VI posiłek: 200g białek z jaj orzechy 40g kcal:470 B:28,4 T:24,3 W:8,5 Suma: kcal:3939,7 B:263,2 T:105,77 W:442,1 na kg ciała: B:3,2 T:1,21 W:5,08 Po treningach MT trzy razy w tyg 1,5 miary Xtreme Anticatabolix.