Zmniejsz liczbę ćwiczeń na partię. Pompki ze stania na rękach - swobodne lub ściana jako asysta Podciągnie jednorącz - jak nie możesz chwyć druga ręką futrynę jako asystę Pompki jednorącz - jak nie dasz rady połóż rękę na podwyższeniu (krzesło) Unoszenie nóg - pełne lub tylko do brzucha (nie bujaj tułowiem) Pistolet - wiadomo przysiad jednonóż [...]
[...] dziennik z pomiarami i zdjęciami i na podstawie tego co się będzie działo dokonuj poprawek w zapotrzebowaniu kalorycznym. Możesz też na start dodać 200 kalorii ale z drugiej strony ja wychodzę z założenia że lepiej stracić dwa trzy tygodnie na obserwację niż przewalić kalorie na start bo zbyt duża nadwyżka zwyczajnie spowoduje szybsze podlanie
Wyniki wyścigu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a4a1e039ee4e66aedccfc0d3c405cd.jpg Nawet jakby były jeszcze trzy okrążenia, to i tak Rosberg nie wyprzedziłby - taka charakterystyka toru+brak jaj. Sutil "miszcz" kvrwa, stracić 5 sekund na ostatnim okrążeniu...co za kretyn... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-05-11 15:51:20
Dodać? Raczej odjąć. Przeładowany plan i to dużo. Zostaw max trzy ćwiczenia. Np. Sztanga poziomo. Hantle skos. Rozpiętki. A pozostałe partie ćwiczysz? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-10-25 19:25:10
Dobrze Ty się czujesz! Po pierwsze pomyliłeś działy, po drugie nie wolno fałszować recept, po trzecie zastanów się trzy razy zanim weźmiesz dekę! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
nikt ci błogosławienstwa na forum nie da. miesiac, dwa, ewentualnie trzy miesiace po treminie - sam jadlem (choc niektore produkty juz sie nie nadają vide tribulus vitala ktory jest 2 tyg po treminie i boli mnie po nim brzuch). Ale rok - to grubo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-17 16:57:53
Tak jeżeli będziesz na roztrenowaniu to możesz trzymać się bilansu zerowego a później jak przyjdziesz sobie na okres masowy możesz dać te 300 kilokalorii na plus od razu. Nie powinno tutaj dziać się nic złego obserwuj sylwetkę wiadomo delikatna retencja wzrost wagi jak najbardziej na początku będzie do zaobserwowania ale jeżeli chodzi o poziom [...]
Wysypiasz się ogólnie ? Ja tak miałem jk. np nie spałem 1 dzien, albo spalem po 3-4 h z trzy dni w połączeniu z ciężkim wysiłkiem fizycznym... Kumple tak mieli po fecie ... Dziewczyny tak mają w przypadku niedoboru węgli - podczas odchudzania... Opisz swój tryb życia, czy nie różni sie niczym od innych, czy coś z wymienionych powodów można [...]
Ja mialem okazje/propozycje rozpoczecia profesjonalnych treningow MMA i walki trzy lata temu majac 33 lata i zdecydowalem, ze nie. Znajac swe cialo, ilosc i rodzaj kontuzji ktore mialem przezblisko 18 lat treningu, realia sportu, konieczne zmiany dla organizmu, pomijajac juz zmiany stylu zycia, nawet w tym wieku byly dla mnie za duze. Ale do czego [...]
[...] linka do arkusza kalkulacyjnego w Excelu, który pomoże Ci ułożyć dietę: http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna Do diety przydałyby się także aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz. Ja polecałbym szybki marsz lub rower, bo mniej obciązają stawy kolanowe. Podczas [...]
wieczorem po kapieli od nowa. ja uzywam go tydzien i powiem szczerze zadna rewelacja. ktos na forum pisal ze trzy dni i rozstepy blade jak reszta skory. nieprawda. w ulotce pisze tez ze przy dluzszym stosowaniu wprowadzic przerwy.
To mi nic nie dalo, bo wiem jak dawkowac sama kreatyne. Chodzi mi o to jak dawkowac te trzy suplementy zeby bylo najkorzystniej. Moze poprostu dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniach hmm...
hcg uderz 2500j odczekaj trzy dni i nisko dozuj 500j przez 6dni. po dwóch dobach od hcg zacznij brać clomid. 1-5 clomid 100mg 5-21 clomid 50mg w drugoej połowie PCT możesz dodać novadex i stosować jak zaleca producent. Zrobiłeś zonk bo hcg trzeba było brać na winstrolu ostatnie dwa tygodnie.
[...] niedziela pull. Wiadomo, że podział nie będzie idealny ale spokojnie da się ogarnąć sensowny plan treningowy przy takim podziale w skali tygodnia. Oczywiście dalej wszystkie trzy sesje opierasz na podstawowych ćwiczeniach bez zbędnej ilości ćwiczeń, w każdym dniu daj sobie 5-6 ćwiczeń podstawowych i powinno się to fajnie poukładać. Bo inaczej [...]
[...] "Kolacja o 18-19 jest idealna.Póżniej to można tylko pomęczyć żołądek i nabawić się koszmarów sennych. I nie ma co przesadzać z tym ograniczaniem kolacji. Zjedzona na trzy-cztery godziny przed snem zostanie przetrawiona,natomiast podczas snu lepiej zregeneruje się oragnizm,włąśnie dzięki składnikom dostarczonym na kolację. Po takiej [...]
No to konkret No ciebie to posłucham i tak zrobie ( te pięc testów to nie w pi*** poszło) A co do gainbody jaki smak ?? W aktualnym teście masz wszystkie trzy i ile juz zjadłeś możesz coś powiedzieć ( śledze a co)