tłuszcze

coś ty co z tego ,że mają tyle wegli nic do tego zawierają tłuszcze itp do szkoły to się bierze np kanapki z miesem albo ryż i kurczak ewentualnie gainer +banany

przeczytaj 10 wskazówek i zacznij poprostu duzo jeść, nie opychaj sie, ale jedz tyle zeby nie czuć głodu w ciągu dnia włąc do diety zdrowe tłuszcze, warzywa, wywal przetworzone produkty na dokładne liczenie przyjdzie czas za kilkanaście kg pozdr

Owsiane, białko i tluszcze w postaci masla orzechowego wystarczą. Po jaka cholere reszta? Jak chcesz - możesz. Osobiście, nie widze w tym jakiegos szczegolnego sensu, czy to w zwiazku ze smakiem, czy wartosciowoscia.

Nutrend Winner 14 - ja kupilem 2250 za 59zł W 100g 69,1g wegle. 14g Bialko. 4g tluszcze 1 porcja 40g 1-4 porcji dziennie. Sa aminokwasy bcaa kreatyna tauryna glutamina i wiele ******l nie powiem jak dziala dzisaj kupilem bo tez mialem malo kaski Zmieniony przez - Młody_15 w dniu 2008-06-27 20:00:13

Staż treningowy 4 lata (Pol roku przerwy) Wzrost 183cm Waga 120kg Obwód Bicepsa 44 cm Obwód Klatki 124cm Obwód Pasa ? Wyciskanie leżąc 160kg pol roku temu, aktualnie nie sprawdzane :) Wyciskanie na barki 80kgx8 pol roku temu, aktualnie nie sprawdzane :) Dieta Wysoko-białkowa, wegle i tluszcze ograniczamy do minimum

Posilek o 13.30 Tak jak mowilem bialeczko z UNS (praca) Kolejny posilek 17.00 Serek wiejski z 100g kotletem mielonym Diete staram sie urozmaicac, ale nie ukrywam ze nie licze kcal... Poprostu ograniczylem weglowodany i tluszcze do minimum a bialko do max :)Staram sie przyjmowac co 4h 25-30g bialka Zmieniony przez - Wesz w dniu 2011-03-30 17:17:59

Dieta jaka jest planowana to wysoko bialkowa, wegle i tluszcze ograniczam do minimum. Żartujesz sobie. Na takiej głodówce szybko się wykończysz. Poza tym tu piszesz o ograniczaniu ww do minimum a zaraz wtryniasz bułki i 100 g ryżu. No i te parówki i serki... Zabierz się do tego po ludzku to będą efekty. Trening jaki Ci potrzebny to proste FBW. Co [...]

niewiek jaki ty ser kupujesz sredniej jakosci za 25zl kilo :) Bo ja placilem 7zl za ser z mlekovity 500g :) Kartofle 3zl za kg... I tu sie nie przelicza na mase bo jak kupisz 1kg sera albo 1kg szynki to przelicz sobie ile to plastrow jest ;) Tu jest ta roznica... BO obiad moze wychodzi podobnie albo nawet mozna powiedziec ze tak samo, ale co z [...]

Czyli oczekujesz ze napiszemy Ci wszystko to co jest napisane w działach ? Masz dział odchudzanie, tam masz tematy podwieszone. Poczytaj o efekcie jo-jo - bo z Twoim jedzeniem tak to bedzie. UStalasz sobie bilans zerowy, nastepnie wyliczasz z tego ilość białka - daj ze 2,5g. Tluszcze wrzuc poki co ok 1g reszta wegle obserwuj reakcje organizmu 5 [...]

co wyscie sie tak uparli na te tluszcze do wegli? po co? umie mi ktos wyjasnic? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-12-10 23:59:19

[...] twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy [...]

Gilotynke uzyj, pora dnia nie ma znaczenia tylko wazne aby brac wraz z posilkiem bogatym w tluszcze (lepsza wchlanialnosć)

węgle do 5g na kg masy, białka i tłuszczy więcej. Białko 2,2grama, tłuszcze do 1,3g, rozumiem, że masujesz. Na noc węglowodany zbędne. 5 posiłek to porażka, ser gouda i jogurt do wymiany, posiłek 1 do poprawy

Wiek 23 Waga 90kg Wzrost 174 cm Obwód ramienia 41 Obwód klatki 115 Obwód talii 87 Dieta Bilans Kcal -2603 kcal Białko - 274g /3g na kg masy Węglowodany - 236g /2,6g na kg masy (nie liczyłem warzyw) Tłuszcze -73g /0,7g na kg masy Cykle 0 Staż 4 lata Trening na cyklu chce robić trening drop set Klatka 120kg Martwy 150kg Przysiad 130kg Stan zdrowia [...]

kiedy własnie ja czytalam ze ketchup to na cere pomaga przez to ze jest z pomidorow poza tym ja szamam tego czegosdosyc duzo a nie mam problemów z cera wiec to nie ketchup. syfy... teraz tak czytam w jednej ksiazeczce ze kiedys sadzono choc nigdy nie udowodniono ze syfy powoduja spozywane w nadmiarze cukry i tluszcze (chodzi o czekolade, [...]

skoro nie przytyłeś to znaczy że spożywałeś za mało kalorii-proste. sam sobie ułóż diete pod takie proporcje: białko 2g tłuszcze 1,5g reszta węgle pzdr.

[...] kcal niż 100 kg górnik, więc i mniej kasy na to wyjdzie;) Kupuj w dyskontach, poluj na promocje, jedz nabiał, wyjdzie Ci, wraz z warzywami i składnikami na sosy czy tłuszcze na pewno coś koło kilkuset zł. Jak wcześniej nie ćwiczyłeś fizycznie, to trening domatora z ciężarem własnego ciała. Poza tym, nie trzeba koniecznie siłki. Możesz [...]

a kcal jest sens jeszcze zmniejszac ? zamiast bialka dodac tluszcze czy wegle ?

To zmniejsze bialko do 150 podciagne tluszcze wegle zostawie i dodam interwaly i zobacze Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2016-05-17 22:06:10

tluszcze dobre, na redukcji wsyzstko tylko mniej a co do jakosci wegli to nawet w sumien nie wiem... ale wiem ze sam dziennie potrafie wszamac ze 100g slonecznika (tylko pamietaj zeby pogryzc)