tłuszcze

zszedl bym z weglami do 100 tluszcze do 80, intensywnosc aero zostawil, tak z 2 tyg, potem dolozyl intensywnosci w aero bez zmiany w diecie, zobaczyc jak bedzie i dalsze ciecia ;) Zrobiłem inaczej. Rozłożyłem mu aero na 5 x 35 min. 3 x na siłowni i 2 x 35 u mnie na orbitreku. Z miską zrobię jak piszesz.

musli zamien na platki owsiane, mleko ograniczaj, daj zrodlo bialka np. jaja, musztarda out, z twarogiem takze lepiej nie przesadzac, ryz bialy zamien na brazowy/makaron durum,razowy/kasza gryczana, po treningu bez tluszczy i jak jesz kury to bialka w prochu nie musisz dostarczac. na kolacje dorzuc tluszcze. za duzy deficyt kcal

aa z tydzien pozniej studia i raczej tluszcze wysoko bo chyba taniej zarcie wychodzi

To ten Dawid pisał coś nietypowego o węglach czy tłuszczu.Nie pamiętam czy to były nasycone węgle czy proste tłuszcze%-)

To ten Dawid pisał coś nietypowego o węglach czy tłuszczu.Nie pamiętam czy to były nasycone węgle czy proste tłuszcze%-) cukry trans%))))))))

Ale tłuszcze też są, to samo białko. Wymiennik białkowo-tłuszczowy = właściwie liczy się ilość kcal, bo i tak będzie wydzielona ta sama ilość insy, makro decydują tylko o czasie... Ważniejsze jest aktywowanie szlaków metabolicznych i węgle pod tym względem działają inaczej od tłuszczy.

[...] są i obecne są we krwi cały czas; różni się tylko ich stężenie) i oranizm przestawia się na neoglukogenezę hamując różne szlaki bardziej "anaboliczne". Inaczej trawisz tłuszcze, mają wtedy mniejszą wartość kcal, spożywasz więc mniej kcal itp itd. Ja bym nie rezygnował z tego tytułu z węgla, imo lowcarb to takie minimum. Węgle są po prostu [...]

Nie wiem jak Ci idzie budowanie mięśni, ale ja bym dawał 90 % po treningu, a przed białko+tłuszcze, serio węgle nie są aż tak potrzebne w treningu siłowym.

[...] sensownie posługiwać. (dlatego tak chętnie wykorzystuje się je w sensu pozbawionym przekazie, czyli np w reklamie- przyśpieszyć metabolizm? no problemo, kup produkt X) Ja tłuszcze widzę jako aktywator gospodarki hormonalnej. W skrócie- bazować na krótkich łańcucach (czyste mct, masło, olej kokosowy, mleko, ser) i nasyconych/omega 3 (wiem, że [...]

no to przyjmijmy, ze coś takiego jak metabolizm nie istnieje i operujemy tylko suchymi danymi w postaci wagi i wymiarow :-) hormony wplywaja na to cos co kontroluje wage, a na hormony wplywaja tluszcze, wiec jak to jest? %-)

myśl trochę... ustawiasz tłuszcze na 1-1,2g, bialko na 2-2,2 i rotujesz tylko weglem. dajesz 90g tluszczu, 180g bialka w kazdym dniu i rotujesz tylko weglem. Nie wiem na chui Ci 250g białka...

nie, a serio...te cukry trans to mogą być, to takie cukry co się przebierają za tłuszcze trans. Stąd nazwa cukry "trans" %-)

Dokładnie , braki w makro przekładają się na problemy hormonalne . Teoje tłuszcze leżą a to podstawa przy testosteronie

Tłuszcze to gowno nie polecam

Tłuszcze obetne od jutrs ewentualnie

Jutro obcinam tłuszcze do 20 g

Tluszcze wsumie tylko z jajek tam widze

Nie, po prostu śćinam tłuszcze jakoś podświadomie i ostatnio miałem 60- zastanawiałem się czy kwalifikowałoby się to na lowfat. W sumie mógłbym niedługo wskoczyć, na 60-70 czuje się b. dobrze.

mi na trenie tylko się yebie libido, ale jeśli chodzi o tłuszcze to czy 50 czy 100 to nie czuje roznicy

no, wypiłem tłuszcze i od razu lepiej się czuję. Nie ma sensu walczyć z własnym organizmem, po węglach śpiący bez różnicy czy złożone czy nie, po tłuszczach mnóstwo energii i koncentracji mam