tłuszcze

spróbuj na pare dni podbić tłuszcze a zmniejszyć węgle

[...] z tego tematu wyliczylem sobie ze potrzebuje 3190 kcal ale jak obliczyc ile potrzebuje białka tłuszczy i węgli??? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08 dajesz bialka 2,2-2,5g a wegle rozkładasz sobie w zaleznosci jak na nie reagujesz i reszte kcal z bilansu stanowią tłuszcze

[...] Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08 dajesz bialka 2,2-2,5g a wegle rozkładasz sobie w zaleznosci jak na nie reagujesz i reszte kcal z bilansu stanowią tłuszcze ale ja nie wiem jak reaguje na węgle bo to jest moja pierwsza w zyciu dieta... Nie ma jakiś obliczen co do tego???? A 2.2g białka to znaczy 200.20g czy jak?(Bo jak [...]

[...] które dla jednych są ok a dla drugich nie ok. Wiele osób twierdzi, że na tłusczowych "masa gorzej idzie" . ;P 2-2,5g białka / 1g tłuszczy i resztę w węgle bym dał waga- 96 tłuszcze 96 g = 907,2 kcal białko 192 g = 1084,8 kcal - cos za duzo ( https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak w tym uzupelniam swoje dane i [...]

[...] które dla jednych są ok a dla drugich nie ok. Wiele osób twierdzi, że na tłusczowych "masa gorzej idzie" . ;P 2-2,5g białka / 1g tłuszczy i resztę w węgle bym dał waga- 96 tłuszcze 96 g = 907,2 kcal białko 192 g = 1084,8 kcal - cos za duzo ( https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak w tym uzupelniam swoje dane i [...]

[...] aby tłuszczu mi nie przybywało to to nie moze byc nic (ewentualnie troche) ponad ;]. Jak mozecie to powiedzcie mi jeszcze to: wyliczylem ze musze spożywac 3180 kcal czyli: tłuszcze 96 g = 907,2 kcal białko 192 g = 1084,8 kcal węgle 1188 kcal To troche głupie pytanie ale wiecie jak wyliczyc ile g to jest te 1188 kcal?? Zmieniony przez - [...]

nie. lepiej zjesc jaja, rybe lub mieso+ zdrowe tluszcze+ ww tam, gdzie je masz w bilansie

ok będe kombinował aczkolwiek przeskok z z tluszczy wysokich na niskie tluszcze i podbicie wegli wysoko mogl skopac metabolizm spowolnic? to dopiero 4 dzien przeskoku czy po prostu dalej jechac i bedzie schodziło jak myslisz?

Czy jeżeli smażę kuraka na oleju ryżowym to dodawać do posiłku jeszcze tłuszcze ?

Czy jeżeli smażę kuraka na oleju ryżowym to dodawać do posiłku jeszcze tłuszcze ? Jeżeli już chcesz smażyć to na smaluc, oleju kokosowym, rzepakowym, maśle klarowanym, PAM'ie. A najlepiej jedz pieczone/gotowane.

wiec nie dawaj duzo wegli, ani nie wchodz na CKD-takie wyciagnales wnioski,daj tyle wegli zeby bylo ok a reszta tluszcze,albo wejdz na lowcarb,probuj/manipuluj nie ma zlotego rozkladu b/t/w:)

Czy jeżeli smażę kuraka na oleju ryżowym to dodawać do posiłku jeszcze tłuszcze ? Jeżeli już chcesz smażyć to na smaluc, oleju kokosowym, rzepakowym, maśle klarowanym, PAM'ie. A najlepiej jedz pieczone/gotowane. a dlaczego nie na oleju ryżowym ?

lowerider Po treningu od razu węgle, po co samo białko skoro uzupełniasz straty glikogenu. Już na Twoim miejscu walnąłbym od razu po 3-4 banany i pełny posiłek białka węgle tłuszcze (ewentualnie szejk białka + węgle od razu po). Nie musisz trzymać się żadnych odstępów czasowych - liczy się bilans kcal. A to jak już śpisz po danej ilości jedzenia [...]

okolotreningowo tluszcze jak najbardziej mogą sie znaleźć

mam pytanie moge smazyc sobie na oliwie z oliwek? druga czesc pytania- wymyslilem sobie jajecznice na redukcji jako 3 posiłek białkowo- tłuszczowy otóz robie jajecznice z jajek sa to 2 cale jajka i 2 białka jaj i do tego pierś z kurczaka i to smaze na oliwie czy taki posilek moze byc jak najbardziej? czy sie utleniaja tluszcze z oliwy jak smaze na [...]

Jakie tłuszcze są najlepsze po treningu? nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone?

dt daj 2,5b minimum tłuszczy reszta węgle w dnt tyle samo białka, podbij tłuszcze odejmując z węgli

Dobra powyliczałem i tak wyszło: Białko ogólnie 2,5g/kg i tłuszcze 1,3g/kg A węgle tak: HC - 480g MC - 360g LC - 270g Może byc tak na start?

[...] Chodzi tutaj o połączenie różnych rodzajów paliw właśnie w jednym posiłku, czy w ogóle lepiej rozdzielać to na różne dni. Czyli np. w jednym dniu głównym źródłem energii są tłuszcze a w innym węgle. Czy wystarczy, że w ciągu dnia jem powiedzmy 2 posiłki głównie z tłuszczem i 2 głównie z węglami. Jeszcze, żeby sprecyzować, bo się trochę zamotałem [...]

to, to samo pytanie. czemu będziemy gromadzić tkankę tłuszczową na ujemnym bilansie jak będziemy spożywać "trans" tłuszcze?