SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    [...] ramion ze suspinacja 8/8/8 (x10) mocne d. prostowanie ramion na wyciagu 40/4040 (ale to chyba funty nie kg) Miska: rozjechana, po skurczach kupiłam migdały, stąd wyższe tłuszcze....pije min 2litry Muszynianki/Słotwinki/Wielkiej Pieniawy a i tak chyba mało minerałów.... Posiłki: owsiane, owsiane z jajecznicą, whey, ryba z wasą, kurak z [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 22:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj carbo albo glukze po treningu lub miod(acz nie duzo ) ,a dieta wyglada bardzo dobrze tylko dodaj od czasu do czasu tlusta rybe(makrela,losos) nie przesadzaj z owocami(fruktoza) ,odzywke na noc codzienie(bialko czymasz na stalym poziomie w nie treningowe przycinasz wegle i nasycone tluszcze) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-09 20:41:52

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2004-09-09 20:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc tak mam dokładne wyliczenia dla poniedziałku: Białko:163, Tłuszcze:39, WW:316,5, 2061,5 kcal jednak bilans nie zawiera obiadu na który nie mam dokładnego wpływu, jednak po obrachunkach będzie on zawierał od 700 do 900 kcal koło 30-40g. białka, koło 30g. tłuszczy i jakieś 60-80g. węglowodanów.. Czy tak będzie dobrze? pozdrawiam! P.S. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2004-09-10 16:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miska na dziś, coś mi dziś nie wyszło... za mało białka i ww ale tłuszcze już mam na styk i nie wiem co dorzucić żeby było te 2000kcl... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4265d86b437f4eb6b1793a4f86c060a6.png napoje:woda, herbata zielona i mięta, warzywa:sałata, papryka żółta i czerwona, cebulka/szczypior, rzodkiewka, ogórek, ciągle zapominam dopisywać suple, [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11911 Data: 2012-11-22 13:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez przesad jak przekroczysz tłuszcze o pińć to się nic nie stanie ;-)

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11911 Data: 2012-11-22 13:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planować sobie posiłków dzień wcześniej, żeby nie było "dzisiaj wpadło"? na pewno masz jakiś rozkład bwt warto by było się go trzymać :) posiłki 2 z 4 bym wymieniła - w dzień bwt a wieczorem samo bialko i tłuszcze. Chyba, że Szefowe Ci powiedzą inaczej. To spagetti? :> nie lepiej ryż, kasza? Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-18 23:19:57

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11911 Data: 2012-12-18 23:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. Skupiając się na treningu tych partii ciała. 5. Zmień zawód :d Do pracy noś pojemniki na żywność a w nich pełnowartościowe białko (czyli zwierzece), warzywa polane tłuszczem i ew. węglowodany złożone o niskim IG. 6. Ale co przed śniadaniem ? 7. Miód ma fruktozę, czekolada również cukry proste i tłuszcze. Nie za bardzo na redukcje, ale [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8942 Data: 2008-03-12 16:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węglowodanów na noc sie nie daję tylko białko + tłuszcz . Tak mi tez doradził chłopak który ogólnie pomaga mi z to wszystko ogarnąć:-) Czyli powinnam w każdy posiłek dodać tłuszcze? @ czarny kot Może i panowie na siłce to skarb, ale to były praktycznie same dresy :-) ale ogólnie nie było tak źle, raczej byłam troche spięta przez to nowe [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 16:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aż wstyd sie przyznać ale wczoraj popłynełam... nie utrzymałam miski, nie zjadlam ostatniego posiłku, przez co rozkład wygląda tak: Suma dobowa: 1521kcal, 93g białko, 50g tłuszcze, 181g węglowodany. Poszłam wczoraj ze znajomymi "świetować zakończenie sesji" (jeszcze tylko nie wiadomo czy zaliczonej}:-(), wróciłam do domu po 12 i kompletnie nie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 11:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jutro i piątek siłownia wiec może tam mi troche lepiej pójdzie%-) Jeżeli chodzi o dzisiejszą miske to zjem wszytsko ;-) Suma dobowa: 1754kcal, 124g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 171g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek świeży, papryka, pomidor, duszone pieczarki z cebulą, i na wieczór fasolka zielona wliczona w bilans Do śniadania: omega + [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 16:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie węgli i tłuszczu, a ww + białko + tłuszcze, czyli w pełni zbilansowany posiłek.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 12:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węglowodanów na noc sie nie daję tylko białko + tłuszcz . Tak mi tez doradził chłopak który ogólnie pomaga mi z to wszystko ogarnąć:-) Czyli powinnam w każdy posiłek dodać tłuszcze? Tak robią PRO, którzy startują w zawodach ale Ty raczej w zawodach nie startujesz :-> Posiłek ma mieć B+T+W nie ważne czy jest przed czy po treningowy. Co do [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 12:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak więc zakłądając taki własnie plan miska wygłada tak (oczywiście czysta, zadne pączki mnie dziś nie dopadną:-PP): Suma dobowa: 1776kcal, 126g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 174g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek kiszony, kalafior,duszone pieczarki z cebulą, papryka, pomidor i na wieczór fasolka zielona wliczona w bilans Do śniadania: [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 16:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możesz smażyć:-)) tylko na maśle klarowanym, smalcu albo oleju kokosowym (jeśli masz dostęp). Oleje roślinne w większości ulegają utlenianiu i powstają tłuszcze trans. Oliwę na surowo - w sałatkach itp.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 19:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strona}:-( W przyszłym tygodniu wprowadzać jakieś zmiany? Np. więcej serii, więcej powtórzeń? Dzisiejsza miska czysta Suma dobowa: 1769kcal, 125g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 173g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek kiszony, kalafior,duszone pieczarki z cebulą, papryka, pomidor i na wieczór fasolka zielona wliczona w bilans Koło 13: omega [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 18:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza micha: 18 lutego 2013 Suma dobowa: 1724kcal, 133g (31%) białko, 61g (32%) tłuszcze, 160g (37%) węglowodany Witaminki: omega, vigor, magnez Warzywka: ogórek kiszony, papryka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed2270192cd42659baf224d7700184b.jpg Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, pózniej chwilkę rozciągania i ćwiczenia: 1. Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 19:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha z dzisiaj: 19 lutego 2013 Suma dobowa: 1371kcal, 92g (27%) białko, 52g (34%) tłuszcze, 129g (38%) węglowodany + kanapka w subwayu gdzie podają takie wartości do niej: kcal 307, B:34 T:4,3 W:46 (na ciemnym pieczywie z wszytskimi dodatkami warzywnymi jakie mieli oprócz ostrych papryczek%-)) Więc suma wychodzi mniej więcej tak: kcal 1678, [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 20:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha dzisiejsza, oczywiście czysta :-D 20 lutego 2013 Suma dobowa: 1737kcal, 136g (31%) białko, 62g (32%) tłuszcze, 163g (38%) węglowodany 20 lutego 2013 Witaminki: omega, vigor, magnez Warzywka: pomidor, ogórek świeży, papryka, salata lodowa, cebula czerwona, ogórki kiszone, kalafior, pieczarki, cebula zwykła%-) [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 21:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza micha : 24 lutego 2013 Suma dobowa: 1674kcal, 124g (30%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 168g (40%) węglowodany Zabrakło troszke kcal ale wolalam zostawić tak bo wyszedł ładny podział i nie chcialam go zepsuc }:-( Warzywa: ogórek kiszony, kalafior, papryka, pieczarki, cebula Witaminki: omega, vigor [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 21:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstawiam dzisiejszą miche: 25 lutego 2013 Suma dobowa: 1721kcal, 134g (31%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 172g (40%) węglowodany Warzywa: kalafior, rzodkiewka, pieczraki, cebula, papryka, pomidor Witaminki: omega, vigor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b211eddde29e4a71922910e8710e3300.jpg Pytanko: Czy moge zostać przy takim założeniu jak przez ostatnie dni? [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 14:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)