Przemek220, Kodeks Hammurabiego:-? PakerZbreslau, na złodzieja i pies nie pomoże:-{ A rower nie wzięli bo dostali info, że to rower typu łamacz żeber/-)_ Nikt nie miał odwagi na niego wsiąść/-)_ Chwila relaksu}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d1f5ebf3c8e4c148b94f99d2c98107e.jpg
Ja pierdziele na mojej trasie takich nie ma . Wycwiel mam taką radę%-) Zmień trasę:-)) Jak to nie pomoże to zmień rower};-) Chyba nie masz roweru marki "Ukraina"? Czas świetności tego roweru już minął więc nie na laskach on wrażenia nie robi. Za komuny funkcjonowało takie powiedzenie: "„Nie pij wódki, nie pij wina, kup se rower Ukraina” [...]
No i luz. Pracowity poranek za mną. Lepsza połowa dnia nadciąga (miejmy nadzieję) Zrobiłem kilka rzeczy w domu. Czekam, aż się pralka dopierze i zmykam na siłownię. Po niej rower. Zjem obiad po treningu i o 16:00 umówiłem się z kumplem na ryby. Wczoraj odkurzałem sprzęt. Przy łowisku funkcjonuje karczma rybna i serwują np. wędzonego jesiotra (60 [...]
[...] Dzięki temu, ustawienia są dokładniejsze. Rowery treningowe magnetyczne są droższe od ich mechanicznych kuzynów. Jednak użytkownicy, którzy ćwiczyli zarówno na rowerze mechanicznym, jak i magnetycznym, cenią sobie dokładność i rozpiętość ustawień sprzętu magnetycznego. Rower treningowy magnetyczny pracuje niemal bezszelestnie, co [...]
podsumowanie: wczoraj były aeroby - 35min bieżnia średnio 9km/h potem jakies 10min stepper i rower... pół godziny? kurcze nie pamietam a do tego brzuchy i boczki dzis: dieta ok I: 40g owsianych, 10g otrąb, truskawki, 60g twarogu, kawa z kapką mleka II: przedtr: 100g kurczaka, 20g owsianych, pomidor III: 40g ryżu biało- dzikiego, 130g kurczaka, [...]
[...] 26 październik połowa treningu na piłce - jakieś choróbsko mnie dopadło więc odpuściłam, właściwie nie potrzebnie na siłę zaczynałam ten trening 27 października aero - rower 16km w terenie 28 października 1a. MC ze sztangą na prostych nogach (bez piłki) 15kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2x7kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce [...]
Dzień wolny. Trzy dni treningu, dzień wolny, trzy treningu i wolne ... a może to miały być trzy tygodnie ostrego trenowania i czwarty tydzień luźny? Trzeba będzie kolejny raz przysiąść do Friela i kolejny raz wybrać "co lepsze kawałki" ;-) Tymczasem ... dzień wolny :-) Rower poskładałem do kupy. Wymieniona większość elementów ruchomych takich [...]
Sobota Rower - 49minut, 28km, NP231, avgHr 133 Cegła - 5km 4'58" avgHr 152 Rower słabo, zakładka po rowerze zaskakująco mocna. Po treningu zaczęły węgle wpadać w towarzystwie WPC by wspomóc regenerację, choć szczególnie dobroczynnego działania tych 40-50g węgli nie odczuwam. Z drugiej jednak strony w tak niewielkiej ilości nie szkodzą %-)
[...] Row & PU - 2KB24 - 14,14,14,14,14/p60" Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 8,8,8,8,8/p90" Cyclist Squat - CC - 3x50/p60" Komentarz Nie ma bladego pojęcia co nie tak z tym rowerem. W nogach mocy brak, wkręcić się z tętnem jak jakąś wyższą intensywność nie mogę, chyba zacznę częściej kręcić w niskich strefach by sobie i nogom przypomnieć po co [...]
To nie jest zły pomysł. Może 2-3 miesiące i będzie można zrobić rywalizację. Za 2-3 miesiące to rower tylko na Zwift. Tu pojawia się problem z przełożeniem watów na kilogramy :-) Gratulacje, bieganie wygląda super, szczególnie ta druga piątka. Dzięki Nadine. Mnie bardziej cieszy fakt iż pierwsza dycha mnie nie zabiła ;-) Training Plan Discipline [...]
[...] najszybciej tyjesz : hmm, brzuch chyba W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez wakacje - biegi, tenis, rower, szybkie spacery z psem...5-6x/tydzień. Od tygodnia powrót do siłowych 5x/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane+rodzynki+mleko dla koloru ; jaja Co lubisz [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x, rower/stepper 3-7x Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt/jajka/płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba + warzywa Co jako przekąskę : jogurt/orzechy/kawa z mlekiem [...]
[...] 1 h aerobów Nogi i brzuch, ale nogi bardzo biednie, ponieważ na mojej siłowni jest tylko 1 maszyna na czterogłowy uda i to wszystko. Łącznie 2 h W prawie wszystkie dni rower lub stepper. Od 30 min do 5h (rower – moja miłość, niestety tylko w sezonie). Ok. około 2 tygodni Kolega powiedział, żebym robiła przysiady oraz martwy ciąg. Ponieważ [...]