rower

[...] tluszczu, lub przerobic go na miesnie. 6. Mozliwosci czasowe - ogolnie moge codziennie poswiecic okolo 2-3godz a sprzet: Atlas (flex) firmy YORK, jednostanowiskowy, hantle, rower. U kumpla: laweczka regulowana, sztanga, wyciagi, drazek, orbitrek i chyba to wszystko. 7. Przeciwskazan medycznych nie ma 8. Diety nie trzymam zadnej, procz tego ze [...]

[...] i udach (cholera mam je za duże) spalic tluszcz i dojsc do wagi ok 88 kg i miec porzadny wyglad. Jezeli chodzi o trening to 3 razy wtyg silka intensywnie + bieganie, basen ,rower. moje problemy (ktorych jestem swiadomy): 1. jaka odzywka od razu po treningu (dalem na razie banana ale nie wiem co jeszcze. 2. z diety ponizej wychodzi mi [...]

Witam. Proszę o ocenę i poprawę mojego planu treningowego. Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to mój pierwszy plan Treningu Dzielonego (wcześniej 4 miechy ACT i 3 FBW). A1 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płasko 3s Wyciskanie Sztangielek Na Skosie Górnym 3s Rozpiętki Na Ławce Płasko 3s Wiosłowanie Żołnierskie Sztangi Stojąc (z klatki) [...]

[...] (jak często):piłka nożna, jak przyjdzie ochota Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30/50/20 Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:niskie [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) Od miesiąca: 2x w tygodniu chodzę na siłownię i ćwiczę 20min aeroby+ 1h siłowych na maszynach. 3-4x w tygodniu aeroby: pływanie lub rower. Co lubisz jeść na śniadanie: mleko, jogurt, węglowodany, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba i góra warzyw, kasze. Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : [...]

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,26 Aktywność w ciągu dnia: 8-15 szkoła, potem odrabianie lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower tak kolo 1,5h (ale to tylko do czasu aż spadnie śnieg) 6 Weidera Odżywianie: jem wszystko ale głównie smażone mięso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] formy, zmienić dietę, poprawić kondycje i wyrobić sobie sylwetkę, aby jakoś tam wyglądać. Chce się zapisać na basen 1 lub 2 razy w tygodniu po 60 min pływania, mam w piwnicy rower treningowy, myślę sobie kupić stepper i nowe hantle. Od jakiegoś czasu nosze się z zamiarem zapisania się na kickboxing raczej w celu rekreacyjnym (jeśli tak można w [...]

Trening FBW: PONIEDZIAŁEK: -Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12(Nogi) -Łydki z sztangą 3s. 20-15-10(Nogi) -Wyciskanie hantli na skosie 3.s 14-12-10(Klata) -Wiosłowanie sztangą 2s. 14-12(Plecy) -Wyciskanie sztangi wąsko 2s. 12-15(Triceps) -Uginanie ramion ze sztangą 2s. 14-12(Biceps) -Rowerek Treningowy 45min.(Aerob) -Brzuszki 2s. 30 ŚRODA: [...]

[...] ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Coś o mnie: od 6 tygodni (czyli początek wakacji) jeżdże na rowerze ( 2 razy w tyg. 50/40km, 2razy 15km), 3/4 razy w tygodniu basen ( 2km kraulem ). Głównym celem jaki chciałbym osiągnąć to poprawa sylwetki ( zbicie oponki, poprawa [...]

[...] : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15/14 Aktywność w ciągu dnia : Zazwyczaj szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia a na redukcji bieganie lub rower Odżywianie : Staram sie w miare zdrowo dieta 2500kcal Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : nie nawidze takich rzeczy jak warzywa czy biały ser ;x Stan zdrowia : Bardzo [...]

[...] w najszerszym miejscu:39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, tyłek, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda, brzuch Uprawiany sport: Często jazda na rowerze, siłownia ( ostatnio codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h dziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem smażonym Co lubisz jeść na obiad: jem wszystko, ale [...]

[...] : Mężczyzna Wiek :18 Waga :73 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa (większe rozmiary?) Staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna w poniedziałki) Uprawiane inne sporty :rower + pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 sztangielki po 10kilo, drążek, gryf łamany Dieta : Staram się spożywać ok [...]

[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : brak tabletek, miesiączka regularna Preferowane formy aktywności fizycznej: basen/rower/spacery/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nigdy nie byłam na diecie zdjęcia dodam później (czekam na aparat). [...]

[...] a was prosze o pomoc w poprawieniu. Dodam, ze trenuje bjj a silownie traktuje jako dodatek. Idea cwiczenia calego ciala na kazdym treningu jest aktualna. Rozgrzewka: rower PLECY: Podciaganie-2 serie po max (robie na poczatku bo po 3 miechach przerwy mam malo sily) KLATA: wyciskanie sztangi na plasko-2x15 wyciskanie sztangielek na [...]

[...] do sierpnia 2016 nieregularne bieganie po 20-30min, bardzo sporadycznie zumba, którą lubi OGRANICZENIA: zwis na drążku tylko kilka sekund, pompek damskich nie zrobi, rower odpada. Proszę was o podpowiedź, jakie ćwiczenia jej kazać robić, żeby ją rozruszać, a potem pomóc schudnąć. Dobrze by było, by trwały do 25min, bo wiem, że przy [...]

Hejka!!!! Chciałem się zapytać czy ćwiczenia aerobowe (ja preferuje rower :P) wykonywane codziennie rano przed śniadaniem mogą zaszkodzić???? Chce spalić tłuszcz z brzucha a trochę go jeszcze jest :(:(:(:( z rańca ćwiczenia wykonuj już tak z 2 tyg. Acha chciałem się jeszcze dokłądnie zapytać dokładnie jakie tętno aerobowe (spalające tłuszcz) jest [...]

[...] troszkę mnie przygniotła waga gdyż dobiłem do 107 kg przy 182 cm wzrostu. na chwile obecną udało mi sie zejść od 01. 08 do wagi 94 kg. dużą rolę w tym osiągnieciu miał rower i dwie kule kettlebell o wadze 17.5 kg. ćwiczyłem fbw co drugi dzień na przemiennie z ketlami. do końca października będę próbował osiągnać 90 kg. tylko pojawił mi sie [...]

[...] typu wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek. Wiem, że sylwetka to głównie dieta, ale.. Jak pogoda i czas pozwala to pojawia się bieganie (okolice 5km - 30min) albo rower (30-40km - około 2h), ale przez te burze ostatnio bardzo nieregularnie! Rzekłbym sporadycznie.. Może ktoś coś doradzi? Założenia: wykonywać te treningi zamiennie 3xtyg [...]

[...] ramienia: 28cm Obwód talii: 72cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: tak szczerze? To żadna, niby tam sobie na rowerze stacjonarnym pojeździłam, a tak to leże, dosłownie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do teraz żadnej, natomiast zaczęłam : rower stacjonarny, blogilates [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: narty, rower, windsurfing, kitesurfing, tenis ogólnie b. dużo, cały rok aktywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: własna [...]