Chyba podczas pandemiii jest jeszcze gorzej z kradzieżami. Rozmawiałam z policjantem po złożeniu raportu - policjant był z oddziału dedykowanego kradzieżom rowerów w tej dzielnicy. Samo to, ze mają taki oddział już o czymś mówi... Za ten rower powinnam na szczęście dostać zwrot z ubezpieczenia. Paatik przypinam, przypinam ale mają swoje sposoby...
Karta kredytowa ratuje mi tyłek po raz kolejny :-) pobrali małą kwotę jako excess a resztę mi zwracają. Jak zwykle szybko, sprawnie i bez żadnych problemów czy przedłużania. Dzisiaj odbieram rower i mam nadzieję, ze już obędzie się bez przygód.
22/03/2021 DT Tydzień 1 Aktywność: Trening z gumami (plecy, klatka, barki, brzuch) Kroki: 7000 Rower: 17km Dzisiaj przyszła wstawka do mojej wbudowanej szafy, co zdecydowanie mogę ochrzcić najlepszym wydarzeniem tego miesiąca :-D bardzo mi brakowało dodatkowego miejsca na wieszaki a że chyba nie ma nic, czego nie cierpię bardziej od prasowania, [...]
u mnie dodatkowe aktywności, były amtibne plany wrócić do biegania i do biegów z przeszkodami - może z 4 razy na wiosne pobiegałem, do tego rower - do dziś nie sprowadziłem go z domu rodziców (dziś mam ambitny plan to zrobić) no i rolki mialem uruchomić bo ze 3 lata ani razu - gwarancja mi się skończyła, a rolki jeszcze nieużywane :-D do tego z [...]
u mnie dodatkowe aktywności, były amtibne plany wrócić do biegania i do biegów z przeszkodami - może z 4 razy na wiosne pobiegałem, do tego rower - do dziś nie sprowadziłem go z domu rodziców (dziś mam ambitny plan to zrobić) no i rolki mialem uruchomić bo ze 3 lata ani razu - gwarancja mi się skończyła, a rolki jeszcze nieużywane :-D do tego z [...]
Worek 13/07/21 DT Trening C 1. MC klasyczny 4x6 (20/50/60x8) 80/80/80/80 Dobrze szło, na następnym treningu dokładka. 2. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 4x20 T2120 18kg Od kiedy odkryłam wznosy ze sztangielką, nie lubię żadnej innej wersji ;-) 3. Wypychanie suwnicy 3x12 T2121 125/125/125 4. Odwrotne wypychanie sztangi nogami smith 4x15 [...]
To i ja się pochwalę, że w te wakacje pierwszy raz od dobrych paru lat wsiadłam na rower i wsiąkłam. Gdzie się da to jeżdżę, w tym w różne skrajne końce miasta, gdzie nie chciałoby mi się tłuc komunikacją, a są tam fajne rzeczy jak jeziorka :D No i póki co to śmigam miejskim, w obecnym mieszkaniu nie mam gdzie trzymać roweru. Za rok przeprowadzka [...]
[...] nieobecności związanej z długo wyczekiwanym urlopem. Zrobię jutro mały spam zdjęciowy, tymczasem dzisiaj w ramach mini wypiski melduję, że był pierwszy krótki trening siłowy po dwutygodniowej przerwie, rower i 20min na skakance. Wreszcie też swoje jedzenie, za którym mega się stęskniłam :-) /SFD/2021/9/13/576892af678c40dd86574407cbb76344.jpg
[...] 7,5kg 7,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 25kg w pierwszych czterech i 23kg w kolejnych czterech 23kg 25kg 4. Odwodzenie nogi na wyciągu 18kg 14kg 12kg 5. Odwodzenie nóg z gumą 2x20 +rower 17km + krótki spacer Dieta: 1900kcal 140/45/240 1. Owsianka 2. Sałatka z makaronem i tuńczykiem i jajkiem, jabłko 3. Wafle z kurczakiem i warzywami, owoce
[...] 37/37/37/37 6. Monster walk 2x50 Aktywność dodatkowa Rower 17km Skakanka 20min Kroki 5k Wróciłam po dwóch miesiącach pracy z domu do biura. Trochę się odzwyczaiłam od jazdy rowerem :-P bardziej intensywny dzień i o 22 już byłam w łóżku. Dieta 1850kcal 100/57/260 1. Owsianka z owocami i tahini 2. Sałatka z ciecierzycą i hummusem, jabłko 3. [...]
[...] idą martwe. Zadowolona. Dodatkowa aktywność Rower 18km Kroki 8k Dieta 2000kcal 120/45/300 1. Owsianka z czekoladą i owocami 2. Curry z dynią, ciecierzycą, kurczakiem i ryżem, dwa jabłka 3. Bułka z kurczakiem i warzywami, wafle z twarogiem i fruzeliną, melon i truskawki Ale głodna w tym tygodniu. Jazda rowerem i wczesne pobudki robią swoje.
[...] Wznosy z opadu ze sztangielką 12/12/12/15 24/24/24/24 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smith'a 4x12-15 35/35/35/35 6. Odwodzenie nogi na wyciągu skos 3x12 14/14/14 + 22km na rowerze + krótki spacer Kalorie spalone z aktywności: 800kcal Dieta: 1700kcal 1. Owsianka z borówkami i czekoladą 2. Curry z tofu i ciecierzycą, skyr 3. Wafle z kurczakiem i [...]