DT MissInvincible

...

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Kolejnego dnia były Walentynki - zachciało nam się ulubionej pizzy - bo mimo, że ulubiona to okazało się, że od września nie jedliśmy

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/02/2022 08:30:28

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

15/02/22
Tydzień 3 treningu 8x8

Trening C - 8x8 (45s)

1. MC klasyczny 4x8
70kg
65kg
60kg

2. Bułgary
7,5kg
7,5kg
7,5kg

3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4
25kg w pierwszych czterech i 23kg w kolejnych czterech
23kg
25kg

4. Odwodzenie nogi na wyciągu
18kg
14kg
12kg

5. Odwodzenie nóg z gumą 2x20

+rower 17km
+ krótki spacer

Dieta: 1900kcal 140/45/240

1. Owsianka
2. Sałatka z makaronem i tuńczykiem i jajkiem, jabłko
3. Wafle z kurczakiem i warzywami, owoce

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

16/02/22
Tydzień 3 treningu 8x8

Dzień nietreningowy. Rower i spacer.

Dieta: 1900kcal

17/02/22
Tydzień 3 treningu 8x8

Trening D - 8x8 (45s)

1. HT z pauzą
80kg
75kg
70kg

2. RDL ze sztangą
50kg
45kg
45kg

To kombo HT i RDL nieźle dają mi popalić. Przy RDL wydolnościowo już pod koniec widać, że problem się robi

3. Zakroki z deficytu 4x
8kg
8kg
7,5kg

4. Suwnica
125kg
125kg
125kg

5. Side clams 2x20

+ rower 17km
+ spacer

Dieta: 1800kcal 148/40/210

1. Skyr z owocami i orzechami
2. Kanapki z kurczakiem i warzywami, belvita
3. Ryż z twarogiem i owocami

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

Jedzonko wygląda super

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

missInvincible
Kolejnego dnia były Walentynki - zachciało nam się ulubionej pizzy - bo mimo, że ulubiona to okazało się, że od września nie jedliśmy

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/02/2022 08:30:28

piękna, klasyczna, włoska picka <3

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

Ty miss robisz 8 serii przysiadów z 45 sek przerwy
i potem 8 serii HT z 45 sek przerwy?

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

bziubzius

piękna, klasyczna, włoska picka <3

oj tak, moja ulubiona! Chociaż wolę kiedy mniej zjarają końce

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

bziubzius
Ty miss robisz 8 serii przysiadów z 45 sek przerwy
i potem 8 serii HT z 45 sek przerwy?

Dokładnie tak, 8 serii po 8 powtórzeń przysiadów, potem 8s x 8p HT itd. Przerwy 45s.

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-02-26 19:24:15

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

19/02/22
Tydzień 4 treningu 8x8

Trening A - 8x8 (45s)

1. Przysiady high bar
50kg
50kg
45kg
40kg

2. HT 1+1/4
65kg
60kg
60kg
50kg

3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką
24kg
22kg
20kg
20kg

4. Uginanie nóg na maszynie leżąc
25kg
25kg
25kg
23kg

5. Kick back z linką 2x20
14kg
14kg
14kg
14kg

Dieta: 2000kcal 100/60/230

1. Kanapki z szynką, serem i warzywami
2. Makaron, sery, wino

Dzisiaj wieczór włoski - świetne w swej prostocie danie pasta alla sorrentina, makaron z sosem pomidorowym i serem scarmoza. Na deser sery włoskie i oczywiście włoskie czerwone wino.

Na zdjęcie załapało się jedynie śniadanie.

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/02/2022 23:27:02

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

20/02/22
Tydzień 4 treningu 8x8

Trening B - 8x8 (45s)

1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce pionowej
9kg
8kg
8kg
8kg

2. Ściąganie drążka do klatki szeroko
32kg
32kg w pierwszych czterech, później 29kg
29kg
27kg

3. Wznosy sztangielek Poliquin
5kg
4kg
4kg
4kg

4. Przyciąganie linki do brzucha
32kg
29kg
27kg
27kg

5. Przyciąganie linki do szyi 2x10
12kg
12kg
10kg
10kg

+ spacer
+ skakanka 20min

Dieta: 1800kcal 128/50/208

1. Jajka sadzone z chlebem, serem i warzywami
2. Ryż z twarogiem i owocami
3. Rosół z kurczakiem i makaronem, skry z owocami

Wzięło mnie na pichcenie - był rosół (i nawet byłam z niego zadowolona, a zawsze bardzo marudzę, że nie jest tak dobry jak u mamy), była sałatka jarzynowa i pasztet warzywno strączkowy a także chudy sernik, co by mi się twaróg z krótką datą nie zmarnował

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-02-27 23:32:55

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-02-27 23:38:24

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat