DT MissInvincible

...

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

21/02/22
Tydzień 4 treningu 8x8

Trening C - 8x8 (45s)

1. MC klasyczny 4x8
70kg
70kg
65kg
60kg

2. Bułgary
9kg
7,5kg
7,5kg
7,5kg

3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4
25kg
25kg w pierwszych czterech i 23kg w kolejnych czterech
23kg
25kg

4. Odwodzenie nogi na wyciągu
18kg
18kg
14kg
12kg

5. Odwodzenie nóg z gumą 2x20

+rower 17km
+ krótki spacer

Dieta: 2050kcal 127/55/260

1. Owsianka z gruszką i migdałami
2. Kurczak z ryżem i serem, surówka, jabłko
3. Rosół z kurczakiem i makaron, sałatka jarzynowa

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

23/02/22
Tydzień 4 treningu 8x8

Dzień nietreningowy. Z aktywności rower i spacer. Kalorii 1800.

24/02/22
Tydzień 4 treningu 8x8

Trening D - 8x8 (45s)

1. HT z pauzą
80kg
80kg
75kg
70kg

2. RDL ze sztangą
50kg
50kg
45kg
45kg

3. Zakroki z deficytu 4x
10kg
8kg
8kg
7,5kg

4. Suwnica
125kg
125kg
125kg
125kg

5. Side clams 2x20

+ spacer

Dieta: 2100kcal 150/50/280

1. Owsianka z bananem i migdałami
2. Kurczak z pasztetem warzywnym, jabłko
3. Mój sernik i owoce

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

25/02/22
Tydzień 4 treningu 8x8

Dnt. Z aktywności spacer ale zdecydowanie tego dnia było mało aktywnie; mieliśmy wieczorem małe spotkanie integracyjne także wpadło trochę ginu.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

26/02/22
Tydzień 5 treningu 8x8

Trening A - 8x8 (45s)

1. Przysiady high bar
50kg
50kg
50kg
45kg
40kg

Na razie zostawiłam jak do tej pory ale chociaż najmniejsze krążki dołożę w następnym treningu.

2. HT 1+1/4
65kg
65kg
60kg
60kg
50kg

3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką
24kg
24kg
22kg
20kg
20kg

Trzeba dołożyć, nadal jakoś dziwnie mi robić wznosy na 8p, jestem przyzwyczajona do wysokich zakresów.

4. Uginanie nóg na maszynie leżąc
25kg
25kg
25kg
25kg
23kg

Tu nie dokładam, tempo 3010 robi swoje.

5. Kick back z linką 2x20
14kg
14kg
14kg
14kg
14kg

Dieta: 1650kcal 110/46/210

1. Wafle z kurczakiem, serem i warzywami
2. Zupa z selera
3. Skyr z owocami, suszona ciecierzyca

Moja pierwsza zupa z selera i bardzo mi posmakowała; z dodatkiem sera pleśniowego mniammm.

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-03-21 22:14:25

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

A gdzie filmiki, albo jakieś foty formy?

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Rosołek wygląda smakowicie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Nene87
A gdzie filmiki, albo jakieś foty formy?

Rzadko robię zdjęcia ostatnio, nie ma nawet co wrzucić

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

missInvincible
bziubzius
Ty miss robisz 8 serii przysiadów z 45 sek przerwy
i potem 8 serii HT z 45 sek przerwy?

Dokładnie tak, 8 serii po 8 powtórzeń przysiadów, potem 8s x 8p HT itd. Przerwy 45s.

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-02-26 19:24:15

można się zmęczyć!!!

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Trening jest dosyć wymagający; na pewno długo go ciągnąć nie będę.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

bziubzius
missInvincible
bziubzius
Ty miss robisz 8 serii przysiadów z 45 sek przerwy
i potem 8 serii HT z 45 sek przerwy?

Dokładnie tak, 8 serii po 8 powtórzeń przysiadów, potem 8s x 8p HT itd. Przerwy 45s.

można się zmęczyć!!!