rower

Ja tez mam pierwsza szosę, Giantan Defy 5. Jeżdzę w spd i jest bajka. A dzisjaj jednak bez roweru, bo robie wlasnie nogi %-) giant defy 5 piękny rower , też się nad nim zastanawiałem . po treningu nóg szosa tylko, nie przekraczając 15km/h i po płaskim %-) ... to nic, muszę zainwestować w spd'ki

Kurde, ten rower ;p W sumie wygralem dzisiaj u buka 2400 pln ale musze zaluzje drewniane zrobic w mieszkaniu bo zonie obiecalem, gdyby nie to to juz jutro bym na takiej szosowie naparzal ;d

Hej sportowe świry %-) !? Dzisiaj dzień aerobów. O poranku krótki, 5 km bieg w żółwim tempie a około 14:00 rower , również powoli, bez ekscesów 33 km w czasie około 75 minut. Bez szczegółów, bo w zasadzie nic na tych treningach się nie wydarzyło . Czuję brak energii i paliwa z powodu niskiej kcal diety, więc dzisiaj podbiłem do poziomu 2400 kcal, [...]

A ja w chwili obecnej ledwo 400 metrów do autobusu biegnę...%-) Ja od dwoch lat wkrecilem sie rower

[...] tikka masala, spróbuje sam takiego kuraka zrobić... Drodzy czytelnicy. Dzisiaj siadło, dobrze siadło. Dwa treningi, rano o świcie bieganie 6 km bardzo spokojnie. Po południu rower 1 godzinę, 25 km , z akcentem jednym mocnym, gdzie wyśrubowałem całkiem fajne średnie wartości bo 37,5 km/h i 38,5 km / h na odcinkach około 3 km. Po za tym, dobre [...]

Jak tylko zrobię tikka masala to się pochwalę na pewno ;-). Co do treningów, dwa razy dziennie, to wczoraj wpadły 3 treningi %-) ... Rano basen o 7:00 , później rower o 14:00 bo była bardzo fajna pogoda, godzinkę jeżdżenia, a o 17:00 trening 5x5 madcow ... Dzisiaj był basen po pracy o 16:30. Idealne warunki, cały tor dla mnie dostępny. dzisiaj [...]

[...] domu. taka bestia !! /SFD/2017/3/13/87334cd552cc4ead8efe28a01e941adb.jpg Troche na razie sprzątania po nim jest glownie, ale radosci tez duzo daje ... W sobotę zrobiłem rano rower, 1 godzinę kręcenia. Wieczorem byłem w Krakowie na Polskiej Nocy Kabaretowej w Tauron Arenie... co goście dawali to cudo %-) ... W niedzielę wyjazd do łodzi po tego [...]

HALO HALO, nie spicie ? Trenuje cały czas, ale niestety nie było okazji wrzucić podsumowania. W tym tygodni zrobiłem po 2 treningi biegowe , pływania i rower . Co do rowera, postanowiłem odgrzać trenażer i wykupić zwifta na miesiąc, bo nie mogłem się zebrać na jazdę na zewnątrz . Wrzucam więc plan treningowy na zwifcie na jazdę rowerową . Niestety [...]

[...] ich na nogach to czy moge dostac także na innych czesciach ciała? ----------------------------------------------------------------- Mi lekarz pozwolil tylko jezdzic na rowerze albo plywac- w celu dobrego przeplywu krwi w konczynach dolnych. Bieganie bylo nie wskazane- jedyny moj wysilek sportowy to basen, rower i WII. Szczerze: lekarz juz [...]

[...] laweczce ogl trening bardzo fajny , zmeczenia duzego nie czułem , wydaje mi sie ze kreatyna dobrze sie juz wkreca , bo pompa byla niezla :d po treningu wskoczyłem szybko na rower i pokrecilem 30 min aero ;) DIETA 1 posilek - 80 g owsiancyh + 30 g białak w prochu 2 posiłek - 2 bollki z ziarnami i poledwica sopocka i pomidorem 3 posiłek - 50 g [...]

15.07 Aero: Pilka nozna 2h gry Miska 80% - pierwszy dzien a juz wpadł mały lód :) Suma dobowa: 2163 kcal 132 g białka 93 g tłuszczu 198 g węglowodanów 16.07 Aero: Bieganie 27 minut - bede stopniowo dobijał do tych 40, narazie kondycja jeszcze słaba, ale jest coraz lepiej bo jeszcze z tydzien temu biegałem po 12 minut, wiec pierwszy pozytywny [...]

22.07 DZIEŃ 7 Znudzily mi sie juz aeroby typu rower i bieganie wiec dzis wymyslilem zupelnie cos innego, nie wiem na ile to jest dobre, ocencie sami. Czy moze to byc uznane za cos jak by interwaly ? 4x obiegówka, 2 minuty przerwy miedzy obiegiem. Skakanka 1 minuta Krokodylki x12, x10, x8, x8 Przysiad x12, x10, x8, x8 Podnoszenie nog w lezeniu [...]

25.07 DZIEŃ 10 TRENING Przysiad ze sztangą 4 serie x 10 powtórzeń 46KG Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie x 3,2,2,3 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 4 serie x 10 powtórzeń 34KG Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie x 10 powtórzeń 46KG Spięcia brzucha w leżeniu 4 serie x 15 powtórzeń +2,5KG AERO Rower 32 minuty / 8km / 254 kcal DIETA [...]

Po treningu chyba powinno byc zawsze mieso wiec sam szejk troche lipa :) Ja rodzynek nie lubie wiec ich nie jem. Pogoda faktycznie lepsza zaraz ruszam na rower. Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-30 13:17:34

12.08 DZIEŃ 21 TRENING: wolne AERO: Rower 42 minuty DIETA: Dziś troche eksperymentalnie, chciałem ograniczyć węgle do minimum, średnio mi to wyszło, ale nie jest najgorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8e424e88b804fddaf489d15f2263656.png

No, zmieściłam się w 32g, jeszcze troszkę i nabiorę wprawy Ten rower też zaliczyłam, to akurat wiadomości, sport i pogoda Oglądanie Wiadomości to świetny pomysł na jazdę rowerem, człowiek popatrzy na niektóre mordy, posłucha niektórych polityków, to od razu szybciej pedałuje Trafiłam tu na jeden temat z przepisami, ale jest tam mało, delikatne [...]

[...] jakies to ponoc najlepiej na czczo rano no ale przeciez szkola,nie dam rady...no chyba ze 2 razy w tygodniu z rana (sob,niedziela) i reszta po szkole...moze dam rade wcisnac rower ze 30-40min,no a jak bedzie kiepska pogoda to co?a co jakby sobie biegac w domu? hehe,no takie pomysly przychodza do glowy,jak sie nie ma sprzetu i pogody na dworz [...]

[...] na wlasnym przykladzie ... zzucilem na ckd juz 9kg przez jakies 3 tyg ... i naprawde to glowna zasluga aerobow .. z rana kawa sypana bez MLEKA I CUKRU !!!!! potem na rower i wio godzinke pojezdzic !! oby z odpowiednim tetnem !! bo malo da ! silownia a co to za problem porobic se cwiczenia DOMATORA ?:-] z wykorzystaniem wlasnego [...]

jestem nie wyspana wogole,wczoraj ognisko,wrocilam 4 do doma i wstalam dzisiaj o 8...ehhh...wogole nie mam sily na rower teraz...i wczoraj jeszcze nie zjadlam ostatniego posilku bo wkoncu o 4 wrocilam...ale ogolnie czuje sie dobrze oprocz tego ze zaraz usne...

no 47 kg... biegam 4x tydzien po 40 minut i 3 xtydzien z obciazeniem 40-60 minut jak mi wyjdzie aqrat... no i co mi sie tam trafi dodatkowo rower spacer (posklepach hehehe) basen.