rower

TYDZIEŃ 6 PONIEDZIAŁEK 03/06/2019 W okolicach 14:00 miałam dosłownie zjazd, nie mogłam utrzymać głowy w pionie, zasypiałam na siedząco, a oczy zamykały mi się same, dziwne... ostatni raz takie coś zdarzało mi się na low carb kilka dobrych lat temu :-| DIETA liczona 2000kcal 140b/210w/65t 1. Whey, basmati, banan, awokado, migdały 2. Pierś z [...]

[...] ( o 8:00 %-) ) i iść do pracy @-) Muszę ogarnąć to spanie, bo chyba dotarło do mnie, jak duży mam problem... Ledwo przetrwałam ten dzień @@-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 39min • KROKI 6,645 • CARDIO 30min (rower)

[...] pojechałam z najbliższą współpracownicą do portu na kawę i tort marchewkowy :-) Po powrocie do domu, zamiast siłowego (który raczej napewno by mnie dobił) poszłam z synem na rower, powiedziałam mu, że mi ciężko i że jedzieny pomału na chwilę nad morze pogadać i zobaczyć zachód słońca- po powrocie się okazało, że zrobiliśmy 20 km :-P Wieczorkiem [...]

Z takich maszyn stacjonarnych to ja lubię ergometr i rower spinningowy. Na tym lubię trenować. Kiedyś sobie któryś kupię do domu.

rower, a sprinty to nie jest dobre polaczenie owszem, rower wykorzystuje sie w treningach biegaczy, ale dlugodystansowych

[...] Jeśli ludzie to kupują to naprawde jest źle na świecie. 1400zł za coś co jest warte góra 700??!! gdzie tu logika. Szkoda że się ludzie na to nabierają jest naprawde zły ten rower. Ogólnie rzecz biorąc to takie TESCO po tuningu Odradzam z całego serca. Norrek ogólnie to jak masz długą rurę górną w ramie ,a jest to rama jakaś 21" i [...]

[...] kalorii - jem raz za mało, a potem z wywieszonym jęzorem szukam, i mam nastawienie typu: wiecznie będę gruba. Jakie to złe. Brak dostatecznego snu mega zmienia percepcję. Dzisiaj dla odmiany się wyśpię. Chciałam iść na rower, żeby się odchamić, ale burza idzie. Chyba zrobię sobie wolne. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-06-01 18:56:27

[...] modyfikować ilości materiału, a po drugie gorzej by było mieć za małą niż ciut za dużą sukienkę, a bądźmy realistami 20 kg nie schudnę w tym czasie. Przedwczoraj byłam rowerem w pracy. Dzisiaj również, tyle, że dzisiaj udało mi się wykręcić więcej kilometrów, po różniastym terenie. 20.06.2018 @ kommt. Śniadanie: 2 bułki kajzerki bg z [...]

Wróciłam już do rzeczywistości i do pracy :) Dzisiaj wpadł rower i Body Shape 1h. 6,6 km w 27 minut :) Jedzonko: Śniadanie - kasza gryczana z kalafiorem Lunch - zupa z zielonego groszku z indykiem i makaronem Obiad - sałatka z kurczakiem Kolacja - 2 kromki ciemnego bg chleba z masłem i szynką (miałam ochotę na taki smak dzieciństwa) + kieliszek [...]

[...] i gdyby nie to że byłam najstarsza (wrrr...same gówniary)to bym sie fajnie bawiła. A tak to sie przejmowałam, ze one zgrany zespól choreografię znają a ja nie. Powinni taką zumbę dla Pań 40+ zrobić, w sali bez luster. Wiecie jak laski by pląsały jakby nie mogły się oceniać w lustrze? Co do zasady chętniej bym poszła na zumbę niż na rower...

Na pewno bieganie lepsze niz rower. Ale rower tez ok gainer tylko po treningu by uzupełnić szybko zapasy glikogenu. zdr

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html prosze bardzo. a rower w dni beztreningowe czyli-pon silka, wtorek rower itd obowiazkowo niedziela do odpoczynku ;)

[...] wiem jak to smakuje ;-) Sobota, Sauna (mega hot, za każdym razem zapominam jak bardzo taka forma odnowy biologicznej jest ZAYEBISTA) Ogólnie dochodzi mi nowa aktywność- rower- jako forma przemieszczania się z punktu A do B. Nie będę o tym wspominał w wypiskach, ale często gęsto będzie kilka "sesji" po 10-20 minut. Np dziś wpadło w ten [...]

Trochę zaniedbałem dziennik, ale już się pucuję %-) Niedziela Rower + plażing Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05f8132aedad40649f1b3d0e894be523.png Poniedziałek Basen + plażing Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce4f7acc341f491da982af4d79b47041.png Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-03 22:05:15

Nie, bo było BCAA i podniosłem sobie poziom teścia (najlepszego antykatabolika!!!) w domu przed wyjściem na rower.

Wtorek, Siłownia + rower + sesja biegania, HC Wczoraj było bez wypiski, bo miałem całą noc do tyłu- zasnąłem dopiero koło 5 rano. Myślałem, czy nie darować sobie treningu, ale pomyślałem "CHUY" %-) Micha: Waga: 100 kg równo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3774a03d135b496ab5659399a987a5d2.png Trening: 1. Na pp już się robi ciężko. Nie wiem jak zmiana [...]

Poniedziałek, trening + rower, lc- w tym tygodniu obcinam 150 kcal i limit w low carby do 3250 (+ ryż 10 gram mniej) Tłuszcz leci, na piersiach doszło trochę mięsa, ale śrubę trzeba podkręcać, zwłaszcza, że waga stoi. Obwody będę kontrolował od tego tygodnia. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a114b79505304feda63ca2250f978cbf.png Trening: 1. Zarzut- w [...]

Michał- po kompleksach szybko wychodzę na rower, dosłownie zmiana butów; byłeś ostatnio to wiesz. Powiedz mi- co się szybciej sprząta? Dwie maty, czy ławkę po Marcinie? %-) Georgu- daj adres, to Ci wyślę \-) Krystian- też nie wiem %-)

Poniedziałek, Trening + rower Micha: (Obcinam 100 kcal na ten tydzień) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/300672d926c943338d8d36c25d3b4bd0.png Trening: 1. Zarzut- teraz udało mi się robić tupnięcie z rozrzutem. (plus wyskakuję poprawnie, do tyłu, a nie w przód) Dalej co prawda widać zależność: im mniej na sztandze, tym szybciej schodzę na dół. Przy [...]

[...] ławę w momencie zdejmowania sztangi ze stojaków. Pobawię się tym trochę w piątek, ale docelową pewnie zrobię "po staremu". Czwartek, Alpha Cardio (kompleksy metaboliczne + rower) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e87e30fba9b45e69e2c90425e3d84d3.png Trening: Przypominam: 6xzarzut na podsiad + wybicie na nożyce 6xsiad tylni 6xwiosło Dzisiaj [...]