nie jem

1.Dlaczego uważasz, iż liczenie na kartce ma przewage dajmy na to nad myfitnesspal? Nieraz miałem sytuacje, ze w ciagu dnia wypadł posiłek w MC i mniej więcej mogłem więdzieć na ile mogę Sobie pozwolic, zeby nie głodować na kolacje, jestem ciekaw jak Ty Sobie radzisz w takich sytuacjach, ponieważ raczej nie chodisz z kartką w spodniach xD [...]

czytam dziennik od dawna z doskoku i glownie dzieki Tobie zmienilem swoje podejscie do diety, 3 lata temu nie wyobrazalem sobie jesc inaczej niz 100% czysto, myslalem, ze jak zjem lyzke dzemu do omleta rano to swiat sie zawali a do kazdego posilku podchodzilem jak za kare%) efekty byly kiepskie, otwieralem rano oczy na masie i juz myslalem jak dam [...]

Taki problem że ja fasolki nie licze z reguły. Z tym że dopiero na zdjęciu zobaczyłem że faktycznie była fasolka po bretonsku plus fasolka do parowek.i wliczylem chyba 10g extra. Lekko naciągane te 55g ale w końcu to warzywa hehehe Tak normalnie jak jem te 100g da parowek to nigdy nie wliczam. A te małe mają po 3.3g wegli. Burger tylko 15g.Baton [...]

Sol wiemz e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy [...]

Uzupełnia się imtg też. Więc ten trening powinien być lepszy. Jest większe nabicie nawet i bez treningu. Jest sucho i nabicie. Plus - kto robił lclf wie jak wygląda sprawa z toaleta- duża ilość fatu pomaga. Ja mam same korzyści. A największą taką że jem rzeczy na które mam ochotę a nie mogę bo mają sporo fatu. Tak jak dziś wpadnie dwa x [...]

Od dwóch dni jem lekko ponad kilo miecha ed. Nadal w miarę nisko węgle. Nie liczę ale też nie wale w opór. ......do jutra. Kolejne dwa dni druga wersja IIFYM. Też przez wiele osób stosowana. If it fits your MOUTH. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-20 00:51:25

[...] na redu 350g ww, jadlem dajmy na to polowe, jest srodek dnia i siegajac po kolejny posilek, mam do wyboru zelki, lody, odzywke, moja glowa sama mowi mi i to nawet nad tym nie mysle, wez ziemniaki z mieseem i ketchupem, bo jak zjesz zelki bedziesz glodny. W mojej glowie rodzi sie planowanie pokarmow, o ktorym nawet nie mysle, zwyczajnie wiem ze [...]

Szama wyglądała mniej więcej tak Śniadania /SFD/2017/9/4/048d340c8bf54bc2aa207c6d313a9de2.jpg /SFD/2017/9/4/76ead06269764ca48a584c7511239db2.jpg Lub /SFD/2017/9/4/6e3554ba2d7b4e7697241f9576248850.jpg X2 Plus /SFD/2017/9/4/9a54a2b96c5b4eec989936b4fbad578c.jpg Jaja (6-10sztuk) Boczek Pieczywo Pancakes Owoce Obiady: 1) [...]

No co Ty. Jem warzywa do każdego posiłku ale są na innym talerzu. A wolę do góry dać Kisiel czy Budyń, niż warzywa. Stolik jest za mały i się nie mieści w kadrze. Z resztą teraz wpada około 300g samych owoców, a owoce = warzywa. Mozna jedno lub drugie. Najlepiej jedno i drugie. Ale jedno i drugie dostarcza porcje witamin, minerałów czy [...]

To tak jak ja. Dlatego piję mleko i jem białe bułki. Może przez laktoze mi kopyta nie urosną , a gluten nie podziurawi jelit.

Dzisiaj akurat nie porobie bo mam low carb. Ale jak bede mial high carb po pokażę jak wyglada liczenie jakiegoś posiłku. Z reguły otwieram szafkę, wyciagam co mam zjeść. I liczę. Tyle jem na ile mam ochotę. Byle wejsc w makro oczywiście. Moge zjesc 50% swojego makro w 1 posiłku. Ale moze to tez byc 80%. Zwykle jest między 60 a 70% gdzies. Posiłek [...]

Ja to wloskie jem a one maja 70g na 100g Masla nie kupuje bo zbyt kusi %-) Nie zalape nigdy fenomenu masła jak bym miał je jeść to za kare

Ja to wloskie jem a one maja 70g na 100g Masla nie kupuje bo zbyt kusi %-) Nie zalape nigdy fenomenu masła jak bym miał je jeść to za kare ja to lubie zwykle ale teraz dorwalem o smaku bialej czekolady z kokosem to jest komosmos!

Trochę hu*nia, ale ładowanie z reguky wygląda tak. Wracam z treningu, kobieta idzie do pracy. Z racji tego , że sobota (wolne) mam trylion rzeczy do zrobienia (nie,noe narzekam, bo chcę je robić) typu zakupy w 10 różnych sklepach, bo oczywiście w 1 wszytskiego się nie kupi. Po mięso do polskiego rzeznika- jeden koniec miasta, bo świeży chleb do [...]

a ja jem zaraz po treningu silowym i cardio, bo czesto mnie hipka lapie a insy nie uzywam, byly trener(topowy w pl bym powiedzial) mowil, ze dzieje sie tak za sprawa dobrze odj**anego treningu i cardio, gdzie gliko bylo wyplukane a najwiecej ww szlo pre i post workout, i nigdy nie mialem zadnych problemow z zoladkiem czy trzymaniem wody itd.

moze powinienem napisac uszczuplony :-) 100g ww na dzien to chyba anoreksja :-) imo wiele zalezy od tego w ktorym momencie jestesmy, jak wyglada dieta, treningi, system zywienia itd. tez jak jestem na masie to i 3h po silowym moge nic nie wp*****lac... a jak redu pelna para leci, czujesz sie i jestes oslabiony, nawet osatnio zauwazylem , jak [...]

[...] dawke bialka, ale by skracac proces o 5 minut za spora cene to jest to marnostrwstwo srodkow. Zamiast puchy porzadnych aminokwasow, kup 10 kilo kurczaka, jak pisalem wczesniej. Carbo - chyba nawet bialy cukier jest lepszy. Odpusc. Chemia produkujaca cukrzykow. Brakuje wegli - masz ze 100 roznych rodzaji owocow niezaleznie od pory roku, ktorymi [...]

puma chodzi tu o podciaganie sztangielek do brody sory zle napisałem własnie pisałęs o tym jak podciaganie do brody sztangi jest niebezpieczne ale hantlami chyba bedzie można robić to ćwiczenie ? a możesz mi jeszcze napisać co miałeś na myśli pisząc ze racka bede predzej czy puzniej musiał zamienić na dużego? pisałęś abym po treninu zjadł [...]

witam mógłbyś opisać jak wykonywać power rozpiętki? bo szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć jak to robić. i druga sprawa. Teraz jestem na redukcji, jem mało węgli (tylko z warzyw i przed treningiem ryż) przez co mam strasznie mało siły, chodzę osłabiony, nie mam ochoty na trening. Jak sobie z tym radzic? Myślę że regenerację mam dobrą, śpię po [...]

TYDZIEŃ 5 26.05.2016 klata+tric 1.wyc, hantli 5x8-10+drop 2.Wyc. hammer skos+ 4x12+drop 3.wyc. hammer płasko 4x10 4.wyc. hammer siedząc 4x15 5.rozpiętki w bramie 6.ściąganie drązka wyciągu górnego podchwytem 4x12 7.ściąganie linki wyciągu górnego 4x15 8. kick back wyciąg dolny 2s brzuch 10 interwałów 20:40 + 30min aerobów Dziś niby święto i [...]