Aaa w tym sensie }:-( Ja to wiem. Jem 3-4 paki jajek tygodniowo, ale bez majonezu, a na pewno nie takiej ilości, bo wypełnię kalorie i potem głodny będę. Nie jestem wielki, więc i mało kcal zjadam w porównaniu do innych - szkoda mi to marnować /-)_ Pierogi tak samo mogę wszamać i wliczyć, ale nie chcę. Poza tym pierogi mojej matki 1-2 razy [...]
[...] mimo to było na tyle męczące, że HIIT'a robiłem z wielkim trudem. Kostki na brzuchu coraz lepiej widoczne, mimo że obwód w pasie chyba bez zmian 85 cm nadal - wtf. Ogólnie z górnych partii spada głównie FAT - nogi minimalnie, ale nadal pełno fatu. Waga prawie też ta sama między. 75,7 kg a 76,2 kg. ale jem do 250g węgli nawet kosztem [...]
Siema Wymiary z dzis . Troche poschodzilo ogolnie czuje sie duzo lepiej . Cel na pas 75 . Czy sie uda czy nie to nie wiem . Ale pracuje nad nim . Wzrost -ok.190 Waga-114 -111.5 Pas-88 -86 Biodra-93 -91 klatka-127 -127 Biceps-47.5 -47 Łydka-46 -45,5 udo-74 -72,5 I kilka posilkow jakie jem . Codziennie jem to samo tak mi pasuje tak mi wygodnie [...]
Bf naprawde nie jest tragiczny tylko flesz tak działa i co dziwne wcale mocno nie skacze teraz przy robieniu masy. Banany przed treningiem jem tylko i po treningu ewentualnie ale teraz jestem zalatany to nie mam jak. Czasem trzeba coś odpuścic w diecie bo kurczak traci smak :D Ale w sumie to unikam słodkiego itp bo nawet czasem nie ma kiedy tego [...]
Nie napisałem, ale tran jem(kapsułki), także o tym pamiętam. Wiem, że nie ma złożonych ww przed treningiem. Ale tak jak napisałem wolę dietę opartą na tłuszczach, zamiast śmietany mogę dać oliwę, nie ma problemu. Źródła białka mam takie : jaja, pierś z kurczaka/indyka, twaróg, WPC - to chyba nie jest jakoś strasznie mało, ale oczywiście czasami [...]
[...] tarczyca - wydaje sie że dawka euthyroxu jest dobrana ok. - także tarczyca OK Wątroba - Od 4 miesięcy mam ALAT podwyższony i kręci się w okolicach 60 gdzie powinien być <41. Cały marzec byłem na Heparegen 2x1tab ( może za mało) później wleciał HepaMerz3000 w saszetakch i jem to 1x dziennie ( właśnie kończę). Wiem że to nie jest duże [...]
Mam diete w stylu "jem, nie otłuszczam się, co tydzień waga zwiększa się to nie liczę co jem" Mam jeden worek prostych węgli i jeden złożonych i wpc. Kupiłem bo nie zawsze mi się chce coś jeść zaraz po treningu, szczególnie kiedy na koniec ostro skatuje brzuch. To na przyszłość prostych nie będę kupował więcej w takim razie.
póki co żyje, a cholesterol nie zapycha mi żył strzeż się bo nie znasz dnia ani godziny jak ten podstępny cholesterol z jajek Cię zabije 3 w tygodniu - maksymalnie ja na śniadanie jem tylko 2 bo już i tak mi za dużo kalorii w tym posiłku wychodzi a jakoś nie mogę się ograniczyć, ale dziennie 4 to standard a pamiętam czasy jak podejżliwie [...]
WZOREK- napisz jak wygląda Twoja dieta. he,he,he.......... Rano na śniadanie mieszanka płatków owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego [...]
WZOREK- napisz jak wygląda Twoja dieta. he,he,he.......... Rano na śniadanie mieszanka płatków owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego [...]
Lucky bo wiesz, w końcu jestę koksę}:-( Keb racja, czasem to się człowiek na te bociany napatrzy %-) Anitka, w sumie nie taka zła, wszystko co lubię :-D Set};-) faftaqto tak: - brzuch zaraz z rana jak wstaję nie jest aż tak zwdęty ale jeszcze lekko dołem zaokrąglony - w końcu jak coś jem to czuję, że to się trawi a nie "stoi" - w ciągu dnia jest [...]
PIĄTEK Zaczęłam maraton z projektami. Zainstalowałam się w biurze taty i można powiedzieć, że do wczorajszego popołudnia stamtąd nie wychodziłam :-D Z miską w ten dzień było kiepsko. Jadłam co mi pod nos przynosili. Wpadło trochę syfu. Nie głodowałam. Wypiłam chyba z 3 kawy. SOBOTA Stwierdziłam, że tak być nie może i ogarnęłam miskę i pi razy [...]
Polka oj tak, trzeba zacząć siłę robić ;-) Ejpi ja tam się na super nie czuję}:-( ale dziękuję Carr, w tym cyklu nie liczę. Stawiam na jedzenie intuicyjne. Jem jak jestem głodna, tłusto ale żadnych syfów. W sumie to się chyba za wszystkie czasy przez to wolne najadłam byle czego. Tak więc pas./-) Pikaczumba boczek i żóóóltka, no nie wiem, tyle [...]
[...] To lecim z koksem 8-) 13.12.2015 NIEDZIELA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 8 DNT _____________________ 14.12.2015 PONIEDZIAŁEK Dzień klaty i barków 8-) TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 1 TRENING 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 32 kg (ciężar pierwszej seri) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia stojąc 25 kg (j/w) Nie pamiętam wrażeń z treningu. Rozciągania też nie [...]
Czyżby czekolada Milka z Lidla? :D Dobra? Wczoraj byłem i kupiłem Triolade, taką jak Ty i chciałem Oreo, ale nie było ;/ Ja za każdym razem w przypadku mojego cheat daya łapię się na tym, że jem dużo słodkości, jest mi potem mdło i obiecuję sobie, że już tak nie będę robił, ale potem robię to samo :D
Dżem jem z chlebem. Nie chce mi się robić naleśników! Jem wszystko (nawet zielone strąki rzepaku - jeszcze są zielone na polu - w czasie spaceru). Gdy chcę mieć mniej tłuszczu na sobie to ograniczam się trochę!
15.02.2013 Ogólnie dzisiaj nie jest źle. Rano było gorzej wstać. Przeziębienie chyba przeszło. Choć dziwi mnie zwiększona potliwość w nocy (aż muszę się przebrać), mam nadzieje, że to od przeziębienia, a nie od tarczycy. No nic zobaczymy... Ostatnio trochę eksperymentuje z miską i jem co 3 godziny, bo przy dłuższych przerwach głód jest zbyt [...]
ni chce tego brać, przez ten tydzień na pewno tego nie ruszę, póki nie ustalę z rodzicami (swoją drogą też są przeciwni hormonów, wszystko przez doktorka, który uznał że no tabletek to on mi nie da, ale słabe estrogeny (no bo nie w pigule tylko w plastrze) to jednak bez nich ani rusz)., a jak wczoraj powiedziałam ojcu, że nie chce tego ćpać, no [...]
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
