nie jem

ok 1g dziennie w ogóle. jem od 700 do 1400 kcal dziennie.naprawde wiecje nie daje rady....

Znasz kobiety ktore w jednym posilku zjedza poltora paczki ryzu, 500g miesa i warzywa? Wow chodzi o to ze mam identyczny problem jak koles tutaj http://www.sfd.pl/Nadmiernie_rozepchany_brzuch__żołądek_-t210021.html. Jak zjem wiekszy posilek to mi tak samo wypycha i nie jest to wina tluszczu ani slabych miesni. Oczywiscie ze dam rade zjesc paczke [...]

[...] :) Jeżeli chodzi o obwody to miałam na myśli, że na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy tyle cm spadło przy 1600-1800 kcal na dzień. A wprowadziłam 2100 kcal dwa tygodnie temu (odjęłam 300-400kcal od CPM), bo wydawało mi się, że za mało wtedy jadłam i dlatego rezultaty były mizerne. Jeśli chodzi o ten okres od kiedy jem 2100 kcal (co jest [...]

Nie wiem po protu dziwi mnie wręcz pomimo czystego jedzenia w sumie jak zawsze wręcz wilczy apetyt pomimo aktualnej podaży nie miałbym problemu z jedzeniem więc kolejnym krokiem będzie dołożenie kalorii. Jem aktualnie 5000 dodam worek ryżu będę obserwował z jedzeniem sobie poradzę na tle obserwacja i tym będę rotował bardziej po prsotu chciałbym [...]

tylko nie rozumie co za różnica,kto im to testuje???czy od ilosci postów zależy jak ćwicze,jak sie wysypiam,co jem???to troche bez sensu,a może nie moge bo waże 67kg a oni biorą tylko świniaków??

[...] serek grani+rukola+ogórek obiad: 1/2 paczki ryżu,kilka dużych krewetek, sałatka z oliwką. lub zupa jarzynowa takzena oliwie, często na nodze kuraka,którą wkrawam kolacja: różnie, czasami jem, czasami tylko Whey Protein i avokado w ciągu dnia sporo piję. Czasami mam potrzebę i zjadam pół gotowanego lub duszonego kuraka. Plan siłowy: wróciłam i [...]

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g (100kcal) Płatki owsiane 80g (300kcal) Otręby pszenne 10g (20kcal) Rodzynki suszone 10g (30kcal) Orzechy włoskie 30g (200kcal) Ser twarogowy tłusty [...]

W sumie jest to racja natomiast nie brałem pod uwagę tego że skutki mogą być aż tak dotkliwe, z tą kalorycznością to liczyłem to tak na oko natomiast problem w tym że raczej nie czuję głody i wydaje mi się że dostarczam wszystkich minerałów i witamin w posiłkach i suplementacji, jak jestem głodny to jem tyle że sa to rzeczy które mają nie wiele [...]

Skąd Ty człowieku wziąłeś 2100kcal? Do tego 20g tłuszczu... Libida chcesz szukać na jowiszu? Dalej nie zrozumiałeś co sugerują Ci tutaj użytkownicy Jesteś wielkim skvrwysynem a chcesz jeść jak panienka na redukcji. Ja ważę 103kg przy 190cm, jem 3000-3500 kcal, siłownia 3x, bieganie 1 na tydzień, praca praktycznie siedząca i waga stoi. To powinno [...]

no ale ja mam dobry trening mojm zdaniem mmmm a jesli chodzi o diete to jest mojm zdaniem bardzo dobra mmm naprawde jem nie co 3 godz tylko co 2 same produkty wysoko bialkowe zreszta diete mam obliczona 2.5 g bbialka i 6 wegli i 1 g tuszczu na kg m sSsSs ajjjjjjjjjjjj jakis shit z ttej deki ale wydaje mi sie ze to chyba jakas wy***ka chociasz ze [...]

[...] 120g ryżu/owsianki, olej rzepakowy (potreningowy) Tak będą dziś wyglądać moje posiłki. Jak widać wrzuciłem an stałe do jadłospisu polędwicę wołową, która moim zdaniem warta jest swojej ceny. Nie dość, że przygotowanie trwa jakieś 6 minut (na półkrwisto jem), to w dodatku gdy człowiek zacznie spozywać to mięsko to już wie, że żaden [...]

psychika ? ja tam ograniczam, nie stosuję się do punktu, że jem ile chce...

Tylko nie bardzo mam czas ważyć rzeczy które pochłaniam przy dwójce dzieciaczków :) W ankiecie napisałam raczej co jem, nie są to duże porcje. Aha a co do tych ćwiczeń to przeczytałam Szefowo i dziękuję tylko nie rozumiem jednego: mam robić na razie tylko te ćwiczonko na zamknięcie kanioniu a potem reszte ćwiczeń? Zmieniony przez - Szlachcianka w [...]

No i kanion zamknął się prawie, tzn jak napnę mięśnie to pół palca bym wsadziła,a było na 2 palce. No to to było optymistyczne, a gorzej teraz..... Zrezygnowałam ze slodyczy i owocowych serków i jogurtów na zero. Myślę więcej o tym co jem i kiedy, od miesiąca ćwiczę skalpel E.Ch. i 5 i 8 minutówki z neta i ani 1 cm nie poszedł w dół, a czasem [...]

To Św. Mikołaja nie ma Ja mam grupę A i jem wszystko, co lubię, a jak nie lubię to też zjem bo nie ma wyjścia nieraz.

karabud ciekawe bo ja też normalnie mam takie uczucie że ciągle jestem nie najedzony. Jak jem śniadanie zjem powiedzmy 3 kormki chleba i jeszcze jestem głodny dopiero tak poczekam z 10 min to czuje że to co zjadłem mi wystarczyło no a tak to mógłbym więcej zjeść tylko tyle że bym się opchał.

ja tam makaron jem po treningu zawsze i nie narzekam na nic - jestem piekny i mlody

Dlatego ja daje po treningu (intensywnym SW) 0.5gr na kg masy ciala+bialko, nastepnie gdy dotre do domu odpowiedni posilek. Jezeli uznam czasami ze trening nie byl tak 'intensywny', jem tlyko antykataboliki, i w domu spozywam posilek. Po silowni WWproste wogole nie wchodza raczej w gre(nie chodzi juz tu o budowe ciala) . Poprostu jest to zbedne.

Moj staz treningowy nie jest taki wspanialy...cwicze treaz intensywnie o miecha...wczesniej cwiczylem cale wakacje czyli dwa miechy i jeszcze poprezdnio dwa...liczcie tez na to ze zasami mialem joba i lecialem na pakernie zeby sobie pocwiczyc ot tak sobie...no a o do odzywiania to fakt faktem nie odzywialem(...lem!!) sie zbyt dobrze,odchudzani i [...]

tłuszcze - nie wiem czy masz jakieś pytania, bo wydaje mi się, że sam sobie odpowiedziałeś Nadal nie rorumiem dlaczego nie można jeść nasyconych i ww. ale polecam arty, dlaczego ważne są proporcje 1:1:1 Czytałem nim zapytałem czy dobrę źródła tłuszczy dobrałem. mało masz tego fatu w diecie Dążyłęm do proporcji 80(ww) - 20 - 20. Sugerujesz [...]