nie jem

Ja sie nie bije i sie nie bede bil . Ludzie ktorzy wiedza gdzie mieszkam jakos nie robia problemow , ja tez ich nie szukam wrecz przeciwnie . Ogolnie mam spokoj . A tak swoja droga to dzisiaj tez fajnie nad jeziorkiem z nowa dupa bylo Jednak wakacje to wakacje , musze powiedziec ze nie zaluje ze mam ta noge kontuzjowana bo tak bym spedzil [...]

Narazie panowie i Panie Jutro sie nie odezwe juz pewnie bo mam tyle roboty ze wylaczam kompa . Postanowilem tez ze nie bede w ciagu tych 3 dni w sierpniu kiedy bede w domu nie bede wlaczal kompa . Tak wiec Milych wakacji Wszystkim Do zobaczenia za 5 tygodni Bedzie mi was brakowalo Pilnujcie naszego dzialu Doradca w dziale Sporty [...]

Jool panowie chwilowo zwiedzam wsch wybrzerze adriatyku . teraz se zasiadlem w jakies bo starzy poszli sie czegos napic . Perwa normalnie . AAa jak po ip znajdziecie gdzie jestem to wam przesylam wino poczta Jestem tutaj przejazdem tylko bo sie wakacje troche rozplanowaly Bede 22 a nie 18 bo mi sie termin koloni zmienil ..... Widze zaborek ze [...]

Hyh ja mam w tym roku advance zdawac , dochodzi mi 3 jezyk (albo wloski albo hiszpanski) i z niemca bede sie do certyfikatu przygotowywal tak wiec na forum bede siedzial od 22 do ok 15 wrzesnia . Pozniej sie zaczyna nauka na calego . 4 godziny anglika prywatnie + 4 w szkole 4-5 godzin niemca !!!! prywatnie (na szczescie grupowo i za grosze z 26 [...]

Jak jem mniej to masa wogóle nie idzie. I eksperci w odżywianiu jakoś nie twierdza że ta dieta jest kiepska.

04.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 70x12/80x12/90x12/100x10/105x6/110x4. 2. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 3. Uginanie nóg 40x15/45x12/45x10 4. Wykroki chodzone ze sztangielkami 14kg na ręke 3x15. 5. Łydki sojąc 3x max. 6. 10 minut orbitreka. Miska na potreningu 3000 kcal jedzenie od 10 do 21. 1. 250g indyka, 50g ryży, [...]

ja jak robie mase często jem smażone rzeczy, często jem kebaby, pizze, hamburgery itp. podczas robienia masy skupiam się tylko na tym aby nie zjeść za mało... i improwizuje. Wiem, że co 3 godziny musze zjeść posiłek z 40 gramami białka zwierzęcego i 80-100g węglowodanów. Jeżeli widze że za bardzo się zalewam do daje na wstrzymanie z fast foodami i [...]

Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

Dobrze wiedzieć. Piersi zamieniam na ryby co parę dni, będę się starał co drugi dzień. A powiedz mi czy te posiłki, które jem obecnie są w ogóle dobrze rozplanowane pod względem pory? Dopiero pierwszy tydzień za mną i w sumie chyba nie powinno się wysuwać wniosków tak szybko, ale oporowo to idzie póki co. Później dopiero się rozkręci rozumiem?

No napisalem, ze jem posilek bezposrednio po treningu... tego nie zmienie bo musialbym bezczynnie siedziec na silowni 30min a licze sie z czasem, bo zdarza sie ze od 8-16 mam lekcje, jem i zaczynam trening 17-18.30 i jakbym mial jeszcze zostrac 30min, potem jesc, to wracalbym po 20...

W sumie to mam ADHD i dzień bez aktywności fizycznej jet dla mnie stracony. Dlatego biegam, pływam, jeżdżę na rowerze i oczywiście chodzę na siłownie, ale będę musiał się ograniczyc trochę bo już czuję że regeneracyjnie nie nadążam, więc pewnie zrobie jeden dzień wolny prawdopodobnie też zamiast jednego cardio jakomś tabate czy coś w ten deseń [...]

Dziś i jutro mam dni z rodziną, także dieta nie do końca moja, ale jem rozsądnie. Rano zrobiłem też trening, który normalnie byłby jutro. Wyciskanie szło ok, ale ciężko dosyć, nie dołożyłem nic w stosunku do poprzedniego treningu. Podciąganie ok - mniej więcej od końcówki drugiej serii część powtórzeń nie daje rady robić w pełnym zakresie (pełny [...]

Waga leci w dół, jem teraz codziennie rano spalacz z alfa-yohimbina i robię 60min cardio (chyba, że potrzebuje przerwy to zmieniam na spacer, czy daje sobie dzień odpoczynku od cardio). Do tego trzymam dietkę obecnie na 2100kcal. Może wydawać się dużo aktwynosci, mało kcal, ale chcę trochę przyspieszyć redukcję, a poza tym mam bardzo mało ruchu [...]

Trzeci trening z rzędu na siłowni - wczoraj i dziś byłe na nowej siłce. Jeszcze na takim obiekcie nie ćwiczyłem - ogromny, mnóstwo stref do wszystkiego, maszyn z różnych firm itd. Jedna z ciekawszych to taka pół maszyna pół wolny ciężar - służy do hip thrustów do sztangi przypięty jest pas z zapięciem jak w pasie samochodowym - bardzo wygodnie [...]

ja jadlem/jem duuuuzo supli mam pewnosc ze w wiekszej polowie nie ma tego co pisze ze jest ba widzialem kilka badan gdzie jasne mialem napisane ze nie ma i tu nie byla sprawa ze zamiast wpc - soja ale zamaist 90% izolatu bylo 60% izolatu (chyba) reszta fruktoza! wiec zamaist izolatu mialem prawie gainera Przyjalem to na klate i wiecej nie kupilem [...]

czytac ze zrozumienim potrafisz? jestem niezadowlony od poczatku jak to wyszlo pisalem ze jestem niezadowolony bo po nas kazdy jechal ze polecamy cos co nie wiemy co jest w srodku nadal jestem niezadowlony ale dlatego ze jakby byly badania na p[oczatku - nie bylo by zonku tyle jadlem,jem i dalej bede jadl na nieswiadomce rzeczy takie jakich nie [...]

Do tych wszystkich co mowia ze sie nic nie stalo i ze nie ma co tak krzyczec bo inne firmy tez nie sa cacy i w ogole to norma w branzy odzywek i supli (no jak inni moga to po co bedziemy dawac lepszy przyklad %-) ) i ze i tak bedzicie kupowac no i ze pewnie diety nie macie (hahaha) to szkoda ze tacy wyrozumiali nie jestescie jesli chodzi o inne [...]

[...] brzuch, śr- najszerszy, triko, brzuch, piąt- barki, kaptur, przedramie, brzuch. Od września chcę dołożyć czwarty dzień (czwartek lub sobota) na nogi plus coś tam jeszcze- nie wiem czy się uda- partnerzy od siłki mi się wykruszają a to mało motywujące. Jeśli chodzi o posiłek- jem go około godz. 16. I też co się uda, co jest- schabowe, kurczak, [...]

Ja to jestem ciekawa jak to jest z tymi słodyczami. Bo wiele z obecnych tu dziewczyn się zarzeka, że po dłuższym czasie czystego, zbilansowanego jedzenia nie mają już ochoty na słodkie itp itd.... Ja np mam bardzo często ochotę na słodycze @-| a jem czysto od listopada... no wiadomo, z jakimiś tam wpadkami....

ale np pimodory i papryke też jem i nie patrze ile :D