SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • Dziennik by Darusia

    Post
    Ladies SFD

    Nie powiedziała ,że wiem lepiej . Kilka postów wcześniej powiedziałam ,że jeżeli jest źle to poproszę o pomoc z ułożeniem . Kalorie mogę podwyższyć , owoce ,warzywa - jem witaminy . Tłuszcz to dodam orzechy ale nie musicie od razu tak naskakiwać . I nie chodzi mi o spadek wagi tylko o spadek tłuszczu na 15% (mam ok. 25%) A dietę napisała mi osoba [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9230 Data: 2011-11-01 09:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Darusia

    Post
    Ladies SFD

    owoce ,warzywa - jem witaminy Żartujesz sobie? To może od razu przestań jeść normalne jedzenie i przerzuć się na odżywki ;-] No to sorki . Nigdy nie jadłam wręcz nawet w kapsułkach ;) Po prostu mi to przez gardło nie przechodzi , próbowałam jeść żeby nie było . Gdybyś jadła jak należy, miałabyś ciało nastolatki, a nie takie jak masz teraz @-) I [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9230 Data: 2011-11-01 09:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Darusia

    Post
    Ladies SFD

    Tą dietę mam na co dzień . Ewentualnie jakieś małe niedociągnięcia ,że np przed treningiem i po treningu jest połączone a jak skończę ćwiczenia to już jem kolacje i na kolejny trening. Docelowo chce raz w tygodniu zmieniać węglowodany 'obiadowe' ryż/kasza/fasola/makaron i dokupić sobie surówki do obiadu ;/ chleb w końcu nie wiem jaki mam jeść , [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9230 Data: 2011-11-06 19:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Skyr - źródło białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta fatalna, sam skyr Ci nie da za wiele nic, bo masz słabe źródła białka, nie wiem jak można zjeść 250 g makaronu z masłem i papryką. Ogólnie obecne odżywianie źle zbilansowane Jest to sos paprykowy robiony na masle + przyprawy.......jem to na 2 podejscia, dla ulatwienia napisalem w 1..... Z makaronu tez powinienem zrezygnowac ? Z tego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 2021-09-13 11:13:08 Liczba szacunów: 0
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    no przez te 2 dni weekendowe to średnio się przejmowałem, bo w domu nie będę wybrzydzał. Ale juz wróciłem do "normalności" i patrze na to co jem ;-) Dzisiaj był trening FBW wypiskę wstawię później, bo się trochę uczę i nie będę marnował tych kilku minut %-)

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 22:57:43 Liczba szacunów: 0
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po lekkim treningu klatki: 1. WL - skos dodatni - 3 x 10 -> 55 kg 2. Pompki na poręczach - 3 x 6 - + 5 kg potem brzuch - tutaj szło ciężej - ale to dobrze ;-) 1. podciąganie kolan do kaltki - 3 x 10 - ciężar: 5 kg 2. spinanie odwrotne na ławce poziomej - 3 x 10 - - ciężar: 5 kg A po treningu jem sobie wiśnie - musze uważać, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 23:01:10 Liczba szacunów: 0
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja jem domowe obiadki i się nie skarże :P. 4 posiłki własne i jeden mamusiny obiadek nie zaszkodzi :-D

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 13:37:10 Liczba szacunów: 0
  • trawienie rozpoczyna się w jamie ustnej - ślina - amylaza ślinowa tutaj rozpoczyna się proces trawienia węglowodanów ,żeby trawienie było prawidłowe -pożywianie musi być rozdrabniane za pomocą zębów / języka i mieszane ze śliną jak wypijemy bezpośrednio to nie zachodzi ten wstępny proces trawienia a co za tym idzie może dojść do problemów [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 11:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze brałem środkowe wartości, np 6-10% czyli brałem 8%. Wyszło mi ~ 2805. Z posiłków - ten o 15:50 i ten o 22:30 to są moje obiady - domowe i w pracy. Przedstawiłem tu mniej-więcej co ja zjadam przeciętnie podczas takiego posiłku jako, że ciężko dokładnie odmierzyć ile i co wtedy jem. Ten o 22:30, w pracy, po ugotowaniu waży podobno 420g i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2016-05-26 03:12:48 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - POMOCY

    Post
    Ladies SFD

    Nie wiem jak zrobić zrzut dnia z dziennika, próbowałam print screenem ale nie moge wkleić więc napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2011-09-23 12:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie łapię, ćwiczysz od 2 tygodni i już piszesz coś takiego: 'Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała'? Cierpliwości kobieto, cierpliwości. Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Judo wystarczy. Ewentualnie w DNT mozesz dodać HIIT. To krótki a bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-09-04 10:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Vtecu Workout - Lose Body Fat

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm w takim razie będę musiał trochę zwiększyć liczbę kalorii w mojej "diecie" Czy ewentualnie coś takiego by przeszło: ~6.00 - 50g płatków śniadaniowych (70% owsiane + dodatki) z mlekiem (tutaj muszę zmienić na mleko 1,5% - ponieważ na chwilę obecną korzystam z 3,2% ~10.30 - tutaj zamieściłbym ten posiłek z białym serem (tylko [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2011-10-17 16:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] podeszwa) wyciągam prawa rękę i mam 249 cm :) czyli około 80 cm z nabiegu z dwóch nóg mam a z jednej 90 chyba jest a co do mojej postury ze niby chudy jestem 78-79kg akuratnie praktycznie zero tłuszczu niby jem ile mogę ale nie przybieram na wadze w 3 gim ważyłem 75 kg teraz mam 18 lat i 79 kg, Michał Winiarski 200 cm wzrostu 82 kg wagi czy aż [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 23:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja się muszę przestać tak obżerać bo ostatnio to tak dużo jem że masakra. Cineko to nie tylko twój problem, mnie też strasznie nosi :P ale trzeba wytrzymać.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 22:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Hadzbe ja regularnie jem te "śmieci", ale waga nie rośnie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-01 18:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze powiem w skrocie, jem ryz, kurczaki, indyki, pieczywo ciemne, wazywa owoce itd.ale nie odmizam tego, nie odzywiam sie wg.zasady 2g bialka /kg itd.Poprostu jem co trzeba ale nie przekladam tego na wartosci liczbowe to zle?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2002-05-14 22:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko przy redukcji?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tam jem SP 80 od roku prawie i zadnych problemów nie mam po nim, jem bo tanio wychodzi a na redukcji jak kasa sie nie liczy to bym brał izolat bo prawie wegli i tłuszczu nie ma

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 2006-01-02 15:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2015-02-21 23:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Czyli musze koniecznie liczyc ile gramow bialka jem w danym dniu, zeby wiedziec ile musze dodatkowo wziac w proszku w ramach uzupelnienia? Inaczej nie ma sensu po prostu brac jakiejs porcji standardowej zaraz po treningu (nawet silowym)?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 13:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - co brać?

    Post
    Trening w domu

    Codziennie na treningu mam wodę, a po treningu jem kanapki. Chodzi mi po prostu że nie mam możliwości żeby bawić się w dietę białkową. Jem to co dostaje i nie mam nic do gadania ( że np chcę więcej mięsa, a mniej ziemniaków itp. )

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2014-01-28 20:19:54 Liczba szacunów: 0