(ok już nauczyłam się odpowiadać nie przez "szybką odpowiedź") Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81,5 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 L=P Obwód łydki : 36 L=P Obwód ramion : P=33,5, L=32 W którym miejscu [...]
[...] się spotkać fantastyczną Fele_72 i mam w sobie tyle siły i motywacji po spotkaniu z nią, że teraz na pewno mi się uda :) Od jutra jak uzupełnię lodówkę to będę wrzucać grzecznie miski. Od 29 sierpnia do teraz przestawiałam się z jedzeniem, wmuszam w siebie, ale nie było idealnie więc się wstydziłam i nie chwaliłam. Teraz w końcu więcej pije i jem [...]
Choroba mnie dobiła. Później stresy pracowe i dziennik zaniedbałam, siebie też. Choć jem dużo rozsądniej to nie liczę i widzę, że za mało. Dzisiaj natomiast okazało się, że jestem w ciąży. Czy miskę trzymać na tym samym poziomie? Ważę około 79 kg na siłownię wracam bo czuję podwójnego kopa. Zobaczę co Fela powie na ćwiczenia w ciąży. Poczytałam [...]
Lekarz powiedział ze prawie wątroba do przeszczepu :D. Niski dobry cholesterol jest spowodowany tym że jem mało ryb, oliwy itp. a ja mówię ze moja dieta się praktycznie na tym opiera. A on czy prócz tego metanabolu czasem zastrzyków nie biorę? he no i wszystko wyjaśnił ze blokuje wydzielanie swojego naturalnego testosteronu i takie jaj się robią. [...]
no właśnie słyszałem że kromka z masłem orzechowym i szejk zaj**ista sprawa więc wypróbuję, wody pije spokojnie 3 litry dziennie jak nie więcej i warzywka też jem typu: pomidor, sałata, ogórek, kalafior, brokuł więc jest ok
Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]
napisz lepiej jak jesz, jakie suplementy uzywasz , mysle o witaminach i mineralach, ile kasy wydajesz na miche, ile masz lat, rozpisz to dkaldnie to wtedy mozesz powiedziec ze "ktos na tym skorzysta" bez tych danych Twoj temat ( bez obrazy) na razie jest po prostu niekompletny i nic nie wnoszacy. napisz tez wyniki badan krwi - to bedzie [...]
od poczatku przeanalizowałem twojego posta...... Mój AKTUALNY staż treningowy to około roku (ogólnie - około 2,5 roku w ciągu 28 lat , cwiczę niejako 'na wyczucie', które (to opinie kolegów oraz mojej Kobietki) raczej do tej pory mnie nie zawodzi. ciekawe heheh Wzrost - 174 cm Waga - 75 - 76 kilo Typ budowy: Szczupły - muskularny DDDD, zerowa [...]
[...] dziękuję. Ten link o żywieniu w szkole na pewno mi się przyda. Oczywiście owoce i warzywa jem w szkole zawsze oprócz kanapek, ale wówczas wzbudzałem sensację na skalę co najmniej klasową, jedząc elegancko widelcem cieplutką karkówkę po chińsku, czy pieczonego kurczaka z dzikim ryżem. Za to jak jadłem ryby, to cała moja ławka i najbliższe [...]
No tak ale ile mozna podbijac kcal , nie ogarne wiecej czuje ze to moj limit z diety jaki moge wyciagnac . Nie ogarne jesc jeszcze wiecej i nawet nie chce , tyle co jem jest ok , musialbym co chwile stac w kuchni i jesc . Wole podbic dawke , prosze o odpowiedzi na moje pytania bo nie wiem co robic czy czekac czy podbijac , co z tym redu ..
Cześć :) a dużo przytyłaś, jeśli mogę spytać? Ja jem obecnie ok 1800 kcal i waga początkowo wzrosła o 3 kg, wymiary też trochę podskoczyły. Źle sie czułam, bo byłam non stop przejedzona. Potem pojechałam na urlop, nie ćwiczyłam, jadłam w granicach 1500-1800 kcal niekoniecznie wszystko zdrowo i waga wróciła do stanu początkowego, co mnie mocno [...]
TRENING CYKL 3 7 TYDZIEN - 8 DZIEN TRENINGOWY 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x 6 tempo 40X0 bylo :3 serie - 8 kg na reke jest : 3 serie - 8 kg na reke Nie dokladalam ,bo i tak ciezko idzie 1b. wznosy bokiem x 12 tempo 20X0 bylo : 3 serie - 3 kg jest : 3 serie - 3 kg na reke Tu tez na razie nie dalam rady wiecej 1c. Wznosy w pochyleniu [...]
Dzięki za odpowiedź problem jest taki ze nie mam za bardzo czasu na szykowanie produktów typu piers z kurczaka,ryż itp a tym bardziej na przestrzeganie okreslonych godzin nawet teraz na w/w diecie wpadam do domu na 2 minuty jem i wychodze. Pare miesięcy temu stosowałem diete ułożoną dzięki podwieszonym postą z uwzględnieniem zapotrzebowania ale [...]
Wziłam dzis 1raz Thermo speed poszłam na rolki..jak zawsze mam opory ze mi sie chce spac dzis nie było problemu przed obiadem zjem jeszcze jedna i pujde pobiegac bo mi bruszek urusł troche po bieganiu 5 min przerwy i na rolki ,,, kto by pomyslał ze w tym wieku chce mi sie jedzic na rolkach zycie ....jest dziwne...Powem tak poczułam lekka zmane po [...]
Dzisiaj dzień bez treningu. Ogólnie jeszcze nie wyzdrowiałem po ostatnim przeziębieniu i męczy mnie kaszel i katar a czasami lekkie osłabienie ale jem zdrowo i dużo i nie dzieje się nic złego :) Wstawiam diete i do jutra :) /SFD/2016/9/13/74b91099724742a7a59e50f00f7e3e07.jpg
Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]
Ogolnie to nawet zarlo trzymam, slodyczy i innych syfow nie ruszam choc mam stycznosc z tym gownem ale daje rade sobie odmowic. Staram sie robic wszystko jak najlepiej, czesc produktow waze, ale czasem jem jak leci i wlasnie cos mi sie wydaje ze czasem przez wegle za duzo mam kcal, zamiast deficytu. Ale na szczescie od tego podkrecam aktywnosc, [...]
jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko wode... I to jest podstawowy blad. Nie umiem nie chce i chyba nie bede umial przyzwyczaic sie do tych wszystkich diet planow tygodnia W takim razie takze nie licz na to, ze schudniesz. Prosisz o pomoc? Przede wszystkim zacznij jesc. A tu lektura obowiazkowa, bo rece opadaja... [...]
Schudłem 57 kg. Dieta i Trening do sprawdzenia.
