SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • Pozbyć się tłuszczu i przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc mam 70 kg, marzy mi się 90 ;) Problemów z tyciem generalnie nie mam, wystarczy trochę zwiększyć ilość pochłanianych kalorii (tak o 500),żeby szło 0,5 - 1 kg tygodniowo. Dodam, że zwykle jem około 2000 dziennie, może nawet mniej ;) Problem tylko w tym że większość z ostatniego "masowania" poszło w pas, a tego chcę uniknąć. Co i jak jeść, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2008-12-04 16:13:37 Liczba szacunów: 0
  • poranny trening/ posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwie do treningu bjj. Chciałbym najpierw jednak odbudować formę fizyczną, trenuje metoda lafaya i typowy crossfit. Problem polega na tym, że muszę trenować rano, bo później nie mam czasu i nie wiem czy robić to na czczo czy wcześniej jeść śniadanie, a jeśli tak to co najlepiej? Teraz wstaję i ide ćwiczyć, a śniadanie jem po treningu, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-07-29 20:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening z 2x10kg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nim, podciaganiu na drazku, robieniu papek(rozne rodzaje), mam szanse na jakies efekty w ciagu 2miechow.(chodzi o to czy po 2miechach beda jakies konkretne efekty) 16lat 60kg, 177cm jem ile wlezie opieram sie na dietach z tego forum lecz za duzo to nie daje:( moze jakies odzywki typ: kreatyna+dekstroza Czekam na jakies sensowne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-07-09 00:37:07 Liczba szacunów: 0
  • rozklad bialka i ww.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozklad bialka,\i wegli wg kolejnosci sniadanie 30/80 2.35/60 3.30/40 4.30/80 5.30/0 no i zaraz bedzie zapytanko gdzie tluszcze:) ok wiec nie wiem wlasnie kiedy mam spozywac oliwe z oliwek i w jakich ilosciach zeby tluszczyk mi sie tesh nie zrobil na brzuszku. aha jem jeszcze orzeszki ziemne Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2003-07-25 20:11:41 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyć szybko i skutecznie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 19 lat i waze 43 kg i mam 157 cm wzrostu. chcialabym przytyc w nogach i w tylku tylko nie wiem co mam robic zeby byl efekt.jem nawet duzo ale i tak to nic nie daje:( nie chce byc taka chuda :( pale ale to z ograniczeniem czy to jest powod ze nie moge przytyc? kiedys tez palilam i wazylam 50 kg i niewim czemu tak w krotkim czasie tyle schudlam. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2011-09-29 13:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Gtube uda łydki nogi!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co zrobić żeby jeść wszystko i schudnąć z nóg! nie są bardzo grube ale chude też nie! !!! I ile czasu mi to zajmie jak mam taki zestaw ćwiczeć: Przysiady , podnoszenie na łydki, takie wypady w przód, takie że leżę na krzesełku i nogi w góre i w doł kiedy bedą efekty?? :D I czy robię dobre ćwiczenia i po ile żeby były chude? A i ja jem mało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-11-12 18:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Takie pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie odnośnie białka. Wiadmomo że białko to budulec mięśniowy i mam pytanie: Jeżeli nie będę prowadził diety że mam jeść tyle i tyle tłuszczy, węglowodanów dziennie, tzw jem co chce,ale białka będę jadł 2g na kg masy ciała to czy będę rósł? znaczy czy będą efekty? Po prostu tłuszcze i węglowodany niepilnowanie a białko tak. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-12-30 22:17:51 Liczba szacunów: 0
  • odżywianie okolotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę od miesiąca i zupełnie nie wiem co jeść przed i po treningu do tej pory jadłem przed kurczak+ryż+warzywka a po makaron+ser twarogowy+rodzynki (może być ? bo jak tak to nie zmeniał bym tego) a w dni nie treningowe wcinam w godzinach treningu makaron+ser biały+rodzynki i pod wieczór jajecznica na maśle powiem tak ze nie doradzajcie mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-11-02 19:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy ostatni posiłek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pewien dietetyk doradził mi abym jadł 4 razy dziennie co 4 godziny małe posiłki aby przyśpieszyć mój endo-metabolizm. No ok tylko wychodzi na to że śniadanie jem o 8:00, kolejne posiłki o 12 i 16 to czwarty mam jeść o 20? Czy to nie za poźno?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2017-04-19 20:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zastanawiam się czy jeśli osiągne to o co walcze na siłowni (jakaś lekka masa mięśniowa i rzeźba), a nastepnie przestane jeść tak jak jem (wiadomo, ścisła dieta, kcal, białka tłuszcze obliczone, ryby, kurczaki, ryż, kasza itp). To wszystko co zbuduje zacznie powoli spadać jeśli nie bede przestrzegał diety tylko jadł normalnie? W sensie obiad z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-03-14 21:28:28 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i jestem "koscisty" Chcial bym sie dowiedziec w jaki sposob moge przytyc. Nie chodzi mi wylacznie o tkanke miesniowa ale oto zebym nie wygladal jak "patyk". Troche tluszczyku by mi sie przydalo. Jem jak kazdy przecietny czlowiek w moim wieku. Dodam jeszcze ze duzo gram w koszykowke, chodze na basen, czasem pokopie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2003-04-05 23:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Przed treningiem - tenis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gram w tenisa i chcialabym sie dowiedziec co musze zjesc przed treningiem (dwugodzinnym), aby miec sile na "porzadne" granie (mowie tu o sile uderzenia) Najczesciej jem makaron z bialym sosem (duzo weglowodanow) i banana , ale nie zawsze mi to wystarcza. No i Powerade albo woda podczas treningu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-06-04 07:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac na silowni trening dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem waze 68KG wzrost 181cm wiek 23 lata zaczalem chodzic na silownie ale kompletnie nie wiem jak sie wziasc na diete i jakie partie miesni robic ze soba na silownie moge chodzic codziennie oprocz niedzieli bo w niedziele zawsze chodz na basen.Na czas obecny jem 3 razy dziennie ryz i piers z kurczaka oprocz tego jakies yoghurty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-02-11 13:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, mam 15 lat. Moim problemem jest to, że jestem trochę za gruby. Nie jestem bardzo gruby ale nie jestem też chudy. Jestem niski jak na swój wiek bo mam bodajże 168 cm i około 63 kg wagi. Bmi jest prawidłowe Ale mi się moje ciało nie podoba. Mam krótkie nogi, a to, że są trochę grubsze to tym bardziej wydawaja się krótsze. Brzucha [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2017-11-05 18:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema Krótkie pytanie Jestem Endo pare kilo mi polecialo w dół przez treningi boksu;p Jak to treningi cieżko jest i wgl kto cwiczy ten wie chcę się wspomóc monoo 5g dziennie treningi 3xw tyg i tu moje pytanie czy jeżeli przez miesiac bd brac 5g mono to się nie zaleje zadna wodą i czy nie nabiore wagi oczywiscie przy jedzeniu takim jak teraz jem... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-11-18 22:42:45 Liczba szacunów: 0
  • przyswajanie białek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam określonej diety.. jem to co uznam za dobre patrząc na opakowanie i wartości odżywcze;]często jadam serki wiejskie.. dużo białka. Pytanie brzmi Co jeść by ułatwić przyswajanie białek w organiźmie:] Jak macie jakieś dobre sposoby albo i nawet produkty Prosze o odpowiedź;) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2009-04-09 13:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do treningów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Do tego 2 razy w tygodniu trening kickboxing i judo. Mam 177cm wzrostu i 64kg chce zwiększyć swoją wagę lecz bezskutecznie. Nie biorę żadnych suplementów, chce nabrać masy przez normalne jedzenie. Codziennie jem kurczaka lub rybe ryz i kasze miedzy czasie jakieś batoniki lub owoce. Niestety ja nadal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-01-12 15:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening rano, a posilki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jeżeli o 7:40 zaczynam trening, o 5:30 biorę samą kreatynę, a o 6:00 jem śniadanie- są to placki owsiane(100g płatków, 2 jaja, 50ml mleka, duży jogurt naturalny, pomarańcz i trochę orzechów), czy ten jeden posiłek starczy? I czy po treningu, czyli gdzieś o 9:00 mogę wziąć znowu kreatynę?(Chodzi mi o to, czy nie jest zbyt mała różnica czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2013-03-12 08:12:02 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problem polega na tym ze zauwarzylem ze zaczynam grubnac--tzn troszeczke mi brzuszek wycislo ;/ pomozcie mi cos z tym zrobic. co radzicie--od razu mowie ze biegac mi sie nie chce :P tzn ja w roku szkolnym mam codziennie treningi no ale teraz wakacje i lipa troche ;// prosze o pomoc!!!powiedzicie czego nie jesc a czego jesc wiecej.powiem tyle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2005-07-09 22:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-bedzie cos z tego>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurde panowie:P potrzebuje jak kazdy do silowni diety na mase no ale wiadomo nie kazdy ma fundusze jak ja: jem to co ma w lodówce wiec z tego bede musial cos kombinowac czyli: sałata masło chleb(przewaznie bialy:/) kielbasa jakas wedlina płatki zbożowe mleko jajka ziemniaki zupy jakies kotlety na obiad owoce,jabłka,banany,borzskwinie jakies [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-09-28 19:23:24 Liczba szacunów: 0