nie jem

no nie od razu,jem to od 2,5 tyg ale od okolo tyg naprawde ciezko mi zasnac.Znow zasnalem okolo 3h

siemka koles ma trzask ,,,a\ co do jedzenia to swieta racja ze na jedzenie nie mozna sobie zalowac ja osobiscie wydaje 100f i jem zdrowo i dobrze to od ciebie zalezy w ktora strone mierzysz albo tanio i glowno albo drogo a jakosciowo lepiej,pozdrawiam

ej no to ja jem 6 razy dzienie np 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka i masa nie idzie:( przytyje 2 kilo o staje... i nic:(

W 2 posiłku (kanapka w szkole) jakie będzie najlepsze źródło tłuszczy ? Pomijając oliwę (no bo jak do kanapki ) i orzechy (jem na śniadanie) to zostaje chyba tylko masło i ser żółty, tylko raz gdzieś przeczytałem by masło wyeliminować z diety a raz ,że to najlepsze źródło tłuszczy do takiej kanapki. Co do sera to nie mam pojęcia

w nietreningowe biore rano naczczo mono, popoludniu nitrobolon. W treningowe bralem nitro przed treninigiem, i odrazu po treningu pilem ostrowie, mono i jadlem banana. Teraz troche sie zmienilo, nie mam bialka i bezposrednio po treniigu jem posilek po treninigowy, ryz mieso itd. Kiedy brac mono w trninigowe ? tez rano? Inaczej odpada raczej, bo [...]

Kiedy jeść Kaszę Jaglaną(IG 71)?Pytam,bo po treningu lepiej np.ryz bialy(IG 80),a przed np.brązowy(IG 55). Dodam,ze po treningowy jem zaraz po treningu a nie z godzinnym opóźnieniem. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-20 19:34:04

Teraz już wcale od kiedy nerki bolą. Ale mimo to, że białka mniej, więcej warzyw różnych różnistych, bo sezon się zaczął przecież i ochota większa... Czasem jem malutko białek ( nie w odżywkach), a jak po kilku dniach odpoczynku jem znów do oporu, to tak czy siak czuć, że w nerkach coś nie halo... Pobolewają lekko, nie jakoś mocno, ale jest pewien [...]

65kg, cały czas na sucho i nie konieczne trzymanie się diety. Nie jest to jakaś super specjalnie wymyślna dieta. Po prostu jem śniadanie, potem posiłek w szkole. Po powrocie jem co 2-2,5h obiad i kolacja. Posiłki składają się z ryb, kurczaków, ryżu, makaronów, sera białego, itp.

Witam, Wczoraj nic nie pisałam, to był dość ciężki dzień..od 7 do 14 w pracy na gym,klientów mnóstwo, dużo treningów wprowadzających.. Posiłki wszystkie wg planu :-) głód towarzyszył mi jak każdego dnia.. Ehhh..od 16.30 do 20 miałam wieczorem na dobitke 3 h fitness, już myślałam, że zejdę na 1szej godz bo jakoś wyjątkowo był spadek formy :-( ale [...]

%-) mi też już się za dużo nie zmieści do miski :-( ale za to jem ziemniory Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-08 16:06:31

Jak jem do syta to mnie nie ciagnie do słodkiego, ze dwa razy w miesiacu cos zjem. Ale teraz ledwo wyrabiam...

U mnie jest podobnie... tyle że ja sobie darowałem jakiekolwiek dyskusje z nim. Ostatnio usłyszałem, że od odżywki białkowej potem skóra zwisa, powiedziałem mu "przecież białko jest robione z mleka". No wiem... i ch** wie o co chodzi :D Namawiałem go żeby diete ułożył... - ale ja mam diete Tak? Ile kcal wcinasz? - tzn. nie mam takiej dokładnej [...]

popatrz jak wyglądają obecni kulturyści, czy któryś ma płaski brzuch? nie popatrz jak genialnie wyglądał frank zane kilkadziesiąt lat temu, miał płaski brzuch bo ważył połowe tego co dzisiejsze wieprze-kulturyści, piszesz, że całe ciało nabiera na masie więc chyba nie ma się czym martwić, ja to mam brzuch płaski tylko z rana jak jestm na czczo, [...]

Panowie, poradzicie mi jakieś dobre naturalne sposoby na bezsenność? Zasypiam na 2-3h budzę się o 3 w nocy i leżę bezczynnie do 4 czasami 5. A o 9 wstaję taki dziwny. Co mi pomoże? Dodam, że najlepiej by to był naturalny sposób. Wyczytałem że u niektórych twaróg przed snem zakłóca sen, to prawda? O.o Jem go od paru miesięcy przed snem i jakoś nie [...]

Dobra, a jeśli będę ćwiczył powiedzmy biceps przez 2 tygodnie, bez żadnej diety tylko to co jem na co dzień i nie będzie widać efektu to wtedy chyba trzeba wprowadzić białko w postaci suplementu?

Hm sam tak robię od razu po treningu jem dwa banany, a za godzinkę jakiś większy posiłek. A koniecznoscią raczej nie jest

Trochę poczytałem i muszę dziennie dostarczać 140g białka, a z tego co jem to średnio (nie licząc dzisiejszego dnia) wychodzi około 80-90g, więc 50 trzeba było by "dosypać".

Jem warzywa i owoce, nie ćwiczę tylko na siłowni, ale i na basenie czyli aktywność fizyczna dość wysoka 4-6 razy w tyg. Dlatego pojawia się moje pytanie, dobre będą te z Optimum ? Z tego co wiem te Opti-men mają bogatą zawartość. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-07-06 16:41:05

widać 6pak ale rano nadczo a w ciagu dnia jak jem to juz nie

Ja również jem codziennie jajka, nie zauważam niczego niekorzystnego i niedobrego :-)