SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • [...] w talii i biodrach (jeśli to istotne) Mam jednak problem, co jesć po aerobiku (1,5 godz. intensywny połączony z ćw. siłowymi, potem dość wyczerpujące aeroby), który jest od niedawna wieczorem (3xtyg.). Wracam do domu ok. 20.00 i jem wtedy mój ostatni posiłek. Zwykle na ostatni posiłek jem twaróg polany kefirem i orzechy. Czy tak zostawić? Czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2013-03-07 11:43:46 Liczba szacunów: 0
  • posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , trzymam się diety , poprawki zastosowałem które mi poleciliście jednak mam uwagi co do posiłku przedtreningowego bo czuje wyraźne wzdęcie a co za tym iddzie obniżenie efektywnosci treningu, jadlem zazwyczaj zwykły posilek obiadowy gdzyż trening mam o 16:30 . Jem kasze/ryż/makaron z jakimś rodzajem mięsa , w piątki rybą do tego bukiet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2010-12-14 21:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcę się maksymalnie zdrowo odżywiać, chciałbym się dowiedzieć czy te produkty, które jem są odpowiednie do odżywiania mięśni. A więc to co jem najczęściej: Śniadania/Kolacje (oczywiście jedna rzecz z listy jako posiłek) jajecznica z 2 jajek na smalcu , czasami dodaję troszkę kiełbaski ser żołty ser biały bryndza (ser biały + tuńczyk z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-12-19 14:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple? Witaminy, białko, ZMA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Udało mi się ostatnio odłożyć trochę kasy i zastanawiałem się na co je przeznaczyć. Kończą mi się nie długo witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html i zastanawiałem się czy kupić je po raz kolejny oraz na noc do nich http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html czy lepiej brać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-10-05 23:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Trochę użalania się. Może ktoś coś poradzi :[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 185 waga: 73 Mam duży problem przez, który tracę motywację do treningów. Jeśli tą motywację w ogóle jeszcze mam. Nie mogę przytyć. Prowadzę diete. Jem po 7 posiłków dziennie (kasze ryże tunczyk makaron czarny chleb kurczaki) Dodatkowo uzupełniałem to przez dłuższy czas gainerem (737 megabola) Ćwiczę planem na masę 3dniowym, który zmieniam co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-11-07 11:29:47 Liczba szacunów: 0
  • zdrowe odzywianie dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie pytanie..mam 13 lat. Odchudzalam sie schudłam 10 kg. teraz mam 160cm i 48 czy tam 49 waże..no i jak cos zjem to od razu to po mnie widac to jest pierwsze pytanie..dlaczego. a po drugie..chciałąbym sie dowedziec..ale od kogos naprawde doswiadczonego..jak powinnam sie dobzre, zdrowo odzywiać jaki sport uprawiac czy co i zeby nie miec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2009-04-08 20:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Udzielcie troche pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siem wiec tak od pewnego czasu tak jakby stoje w miejscy z waga gdysz skacze ona raz o 2 kilo w gore a potem w dol i jest miejwiecej na tym samym poziomie tak samo miesnie stoja w miejscu z mojego punktu widzenia takze musze dodac ze mam troche tluszczu na brzuchu i czasem jest on widoczny na klacie wydaje mi sie ze to wtedy mnie zalewa no ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2012-02-19 23:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny i Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel diety jest oczywiście masa, duży jej wzrost… i najlepiej szybki :) Wzrost 175 cm Waga 54 kg :(( Wiek 15lat 2400 kcal Zapotrzebowanie białka - 97,2g = 388kcal Węglowodany - 324g = 1296kcal Tłuszcze - 108g = 972kcal 1040/4=260g a więc 4.8g na każdy kg ciała Posiłek pierwszy: Mleko 1,5% - 500ml, Płatki kukurydziane ok. 50g lub płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2005-02-23 20:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Mam 182 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jem znacznie więcej niż przeciętny człowiek i mimo to moja waga stoi w miejscu cokolwiek bym nie zrobił, dlatego postanowiłem że czas wybrać się na siłownię. Prosiłbym o ocenę planu który zamieszczam poniżej. Dodam, że do tej pory nie miałem wiele do czynienia z siłownią, ale kiedyś miałem dużą styczność ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2018-04-05 17:01:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] : 37% Aktywność w ciągu dnia : przy komputerze cały dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : turbo fire ok. 30 minut - 6 razy w tygodniu - ćwiczę od 3 dni, wcześniej nic, czasem poszłam na spacer. Ogólnie wzięłam się za ćwiczenia od poniedziałku. Dzisiaj mam wolne z turbo fire, ale 70 minut ćwiczyłam zumbie. Odżywianie : Kiedyś 10 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2011-11-25 23:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moze pomoglibyscie mi w znalezieniu problemu, mianowicie: jem jak jem, tzn nie licze kalorii itd, staram sie odzywiac zdrowo, niskotluszczowo, bez cukrow, tzn; posolki skladaja sie z np platkow owsianych na wodzie, jaj i bialek jaj, tunczyka, warzyw, twarogu chudego, jogurtow, jako cieply posilek jakas cycka z kurczaka ew. rybka z ryzem lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2008-08-28 17:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Split po HST. Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko :) Obecnie ćwiczę systemem HST Proszę ocenić mój split bo mniej więcej za 1-2 makrocykle chcę przejść na SPlit Siłka będzie w Środę, piątek i niedziele bo chce częściej chodzić na MT(pon,wt,czw,piątek) w piątek będzie trening i siłownia :) można dłużej posiedzieć bo w sobote sie nie chodzi do szkoły :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-12-22 13:13:54 Liczba szacunów: 0
  • bibi - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry, najpierw ankieta, później żale :) NICK: bibi700 WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: xxx WAGA CIAŁA: 75,5 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2015-03-19 11:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie przy mojej ogólnorozwojówce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i plywam 4 razy w tygodniu, cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. Biegam dlugie dystanse ok 10 km, bede zwiekszal, plywam ile dam rady przeplynąc. Mam wielki dylemat, bo nie wiem czy dobrze robię, mianowicie. Najadam sie przed bieganiem (chleb razowy i bialko 30 minut przed bieganiem, ciasto lub sok bezposrednio przed bieganiem) No jakas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-07-29 13:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, trochę o diecie - do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich na początku, bo to mój pierwszy post :D To może zacznę od początku: na początku wakacji czyli jakies 4 miesiące temu zacząłem 'ćwiczenia'. Piszę w cudzysłowie, bo nie miałem większej wiedzy na temat ćwiczenia, diety, budowania masy, w zasadzie nie miałem żadnej wiedzy tylko hantle i stary atlas. To wszystko do początku września, gdy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2011-11-01 19:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + areoby + dieta - jak się nie zagubić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadmiaru informacji jestem bardziej zagubiony niż przed lekturą.Teraz od początku:chodzę na siłownię od kilku lat (z przerwami)by popracować nad swoją sylwetką-zbudować mięśnie,poprawić siłę.Raczej amator ze mnie niż jakiś profi.Trenuję 4x w tygodniu,wcześniej jakoś nie brałem pod uwagę areobów- myślałem(o zgrozo!!!),że sam "ruch" na siłowni mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-05-11 13:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed interwałami rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem obecnie na redu Planuje jeszcze 4 tyg, ocenie jem ok 2100kcal (w sobotę lub niedzielę daję kalorie ok 2400) Do tej pory bazowałem na treningu siłowym waga powoli spadała ale w końcu zatrzyamała sie w miejscu więc postanowiłem dodac aktwność w postaci interwałów Moge je wykonywać tylko rano Nie chce ich robić na czczo, pełnowartosciowy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2017-05-22 16:25:53 Liczba szacunów: 1
  • proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszy raz piszę na forum jednak śledzę je już od dłuższego czasu, na jego podstawie mam jakiekolwiek pojęcie o treningach i zdrowym odżywianiu Cwiczę 3 miesiąc, wcześniej miałam kilkumiesięczną przerwę. Moje wymiary: Talia: 68 cm Biodra: 85 cm Udo prawe: 56 cm Udo lewe: 54 cm Biceps: 27 cm Waga: 59 kg Wzrost: 170 cm wiek: 23 cel: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-03-22 15:23:38 Liczba szacunów: 0
  • lęki, niepokuj, bóle brzucha..POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    lęki, niepokuj, bóle brzucha.. witam. od jakiegoś czasu mam lęki i niepokoje z niewiadomych przyczyn. zalewam sie potem albo cisnienie mi skacze i gorace poliki mam.. byłem u lekarza zrobilem sobie badanie krwi i ekg i lekarz mi nic nie wykryl. mowil ze to na tle nerwicowym i moj organizm odreagowuje lecz ja niczym sie nie stresuje.. calymi dniami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 2009-05-04 16:00:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta na syndrom metaboliczny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się z narosłym w ciągu wielu lat problemem, w tej chwili już niemal 40 kilogramowym. Nie wiedząc że mam jakieś problemy z tolerancją glukozy, które przerodziły się w oporność na insulinę, mimo wielu prób aktywności na siłowni i stosowania diet, ciągle przybierałem na wadze. Od niedawna wiem, że kluczem były węglowodany (jasne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-07-09 13:33:45 Liczba szacunów: 0