nie jem

No wlasnie tez mi sie wydaje, ze ten brak okresu to jakis temat tabu. Podejrzewam, ze wiele kobiet regularnie cwiczacych i zwaracajacych uwage na to co sie je ma problemy z okresem tylko sie o tym po prostu nie mowi. No albo leca na tabletkach a ja nie bardzo bym chciala sie faszerowac... Bralam 2 miesiace zeby okres wrocil...wrocil ale czulam sie [...]

No i zrobilam sobie analize skladu masy ciala co mnie totalnie zdemotywowalo... Sami zobacznie, porownanie z konca maja 2022 a teraz. Wiek 31 32 Wzrost 170cm 170cm Waga 66.8kg 71,6kg BMI [...]

[...] potrawy wyrzuciłem z diety. Przeszedłem jeden cały trening A6W, teraz jestem w drugim tygodniu drugiego. Poza tym rozciągam się. Nie jestem jednak kulturystą, trenuję taniec nowoczesny, nie zależy mi na mięśniach tylko na ogólnym byciu sprawnym i rozciągniętym. Poczytałem o diecie CKD, bo kilka razy o niej napisaliście. Nie wiem czy to jest [...]

Moje przerwy od redukcji polegały na oszukanych dniach, w których nie kontrolowałem kompletnie tego co jem. Trwały one 2-3 dni, a po tygodniu po powrocie waga spadała jak głupia :) Rzeczywiście może tydzień lub dwa na zerowym bilansie to jest dobry pomysł, zastanowię się nad tym. Prosiłbym kogoś jeszcze o opinie i jakiegoś specjalistę o [...]

hcg przez caly cykl 500j 2 x w tyg provi 2 tyg po 150mg a potem po 100 ( 4 tab )przez 4 tyg teraz jeszcze jem po 2 przez 2 tyg wszystko bedzie jasne jak skoncze jak sie bede czul bo narazie to wiadomo ze lepiej jak to na provi ale jak macie sprawdzone odbloki to nie kombinujcie tylko standard raczej clom tamox

Znalazłem jeszcze fajny gainer z Vitalmaxa. 60 g węglowodanów i 25 g białka, myślę czy by nie kupić i pić zaraz po siłowni i w domu na spokojnie po około 2 godzinach zjeść normalny posiłek. Chyba że to bez sensu i lepiej zjeść po godzinie normalny posiłek też w takich mniej więcej proporcjach 2;1? Ten gainer mnie korci tylko dlatego, aby się nie [...]

Ostatnio się dziwne rzeczy dzieją, jem tak kolo 3100-3200 kcal, a waga według średniej którą wyciągam co każdy tydzień spadła o 1 kg w ciągu dwóch tygodni. Nie wiem teraz co zrobić, czy dodać trochę kcal, bo ćwiczę do 23 grudnia i robię tydzień taki luzniejszy i zaczynam normalnie trenować od 2 stycznia (tyle, że nie wiem czy zrobić minicut czy [...]

elmazuel jesli chodzi o miesko to mozesz ugotowac sobie np. schabik i dodac go do chlebka. Osobiscie w posilku przed treningiem jem warzywa i nie widze powodu aby tego nie robic. Wszystko jednak zalezy od Twoich odczuc. Jesli podczas treningu odczuwasz dyskomfort wyeliminuj je, lecz wtedy ich wieksza ilosc uwzglednij w pozostalych posilkach. [...]

515 SoG Też sie póki co tego trzymam, Traktor71 Masz dobre rady pewnie, często się udzielasz, ale wg. mnie widzisz tylko tą jedną opcję - FBW na podstawowych ćwiczeniach. I zrobię jeszcze tak jak mówiłeś, dokończę jeszcze przez jakieś 4 tyg. to FBW, ale potem zmieniam to, bo widzę, że regeneracja leży. I jeśli nie przeczytałeś mojej odpowiedzi [...]

Paula babka fajna ..ja myslalam ze wyjdzie sucha ale gdzie tam. Ale powiedziałam ze juz nie pieke bo moze plaster jem ale nie wiem czy nie za duzo ostatnie czasy...ciągle jakas impreza u mnie bo wszyscy mamy i urodziny i imieniny na koncu i poczatku roku. Za duzo tego w ten weekend rodzicom robilam i na tort tylko patrze. Co do tych podniesionych [...]

już ok roku jem ciągle piersi z kuraka. od ponad pól roku przynajmniej w trzech posiłkach dziennie razemm z ryżem i warzywami. w sumie nie przejadło mi sie jeszcze, ale nie ukrywam, że pojadbym sobie częściej innego mięska.

Powiem tak. Musisz poczytać te tematy podwieszone, bo nikt Ci nie ułoży diety od podstaw. Musisz poczytać, policzyć ile powinieneś spożywać kcal, i jeżeli trenujesz na siłowni, albo jakiś sport, to dodać odpowiednią nadwyżkę kaloryczną. Potem rozbić sobie to na posiłki, i rozpisać produkty z obliczeniami. Wszystko znajdziesz w tematach [...]

No właśnie dla mnie w tym problem, że ryb jem więcej niż statystyczny Polak Mniej więcej 2-3 razy w tygodniu. Najwięcej kurczaka ale i dużo otrębów czy jogurtów / serków homogenizowanych 0% . Cieszę się, że trafiłem na to forum :) P.S. Z diety Dukana narazie nie zamierzam rezygnowac. Skoro są efekty i nie czuję się osłabiony (wręcz przeciwnie) [...]

Chciałoby się wyglądać każdego dnia lepiej niż poprzedniego. Jem "na oko" i tak samo piję :-). Dziś zrobiłem to czego zazwyczaj nie robię a chyba powinienem https://youtu.be/f3Y4E5CUCVc przysiady rozpoczęte :-)

No wiem, ale niestety nie zawsze moge zjeść tak jak napisałem. Więc nie zawsze będe uzupełniał braki białkiem. Będzie to zależało od dnia. To jak miałbym już policzone to jak wygląda dawkowanie? Wstaje rano jem sniadanie biore 1 tabletke kreatyny potem po zalozmy 30 minutach hmb. potem po paru godzinach nastp. tabletke kreatyny po pol godziny hmb [...]

ja czytale,m dosc sporo o jajkach gdyz moge je jesc caly czas ! a od roku jem codziennie po 5 duzych jaj na sniadanie :-) najciekawsze sa jaja BIO do ktorych dodaj witaminy tym samym wzbogacaja je dodatkowymi waznymi skladnikami odzywczymi ... podobo wlasnie zoltko nie jest grozne samo w sobie , grozne jest wtedy gdy dodamy do niego ww np z [...]

co ty gadasz bagietka plus twarozek 300g light wchodzi pieknie , kilka razy zjadlem biala nawet a metabolizm od weglowodanow i intensywnego aero zapieprza ja wrocilem do koszykowki troche gram rekreacyjnie i jesszcze wam powiem ze zrobie dunka na 3,05 hahaha z dosieznego twoja rekoma w tenisa gram troche plywam czasem . Oczywiscie do silki [...]

Cześc. Mam problem z przybieraniem wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche [...]

Osobiście mięso mielone daje jedynie mojemu kotu. Choć on też jest wybredny i czasem nie chce tego jeść%-)Ja wolę wybrać kawałek miecha i zlecić zmielenie na miejscu, wtedy jestem pewny że jem to co chce. A jaką masz pewność że to nie mięcho które przeżywa właśnie drugą młodość za sprawą magicznych sztuczek? %-) No chyba że sam hodujesz ;-)

mi nie chodzilo o to!!ale mniejsza z tym! JAK COS JEM NA OPAKOWANIU SA TAKIE NAPISY NP: BIALKA TYLE TLUSZCZU TYLE I SA JESZCZE KALORIE!!POWIEDZ MI CO TA SE TE KALORIE BO JA JUZ NIE WIEM!!JAK OD TLUSZCZU TYJESZ TO CO ROBIA KALORIE!!