SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • Chce zebyscie icenili moj plan na mase...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich na forum, jestem początkującym w zakładaniu for więc prosiłbym aby się nie czepiać. Na tym forum chce, zebys cie sprawdzili czy wszystko jest ok... Główny cel to: MASA O mnie: Staż : Rok Wiek : 15 lat Waga : 72 kg Wzrost : 178 cm Biceps : 36 (przed siłką) Klatka piersiowa : 104 Przedramię : 29,5 Pas : 79 Suple: WPC 80% Ostrovia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2009-12-15 14:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - bardzo prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Od miesiaca walcze o mase. Niestety, zrobilem 77kg i nie moge zrobic nic ponadto. Wieczorem zawsze waze ok. 78,5 - 79kg, po czym rano wstaje, wysram sie i waga spada znow do 77kg (srac niestety musze ). Mam 18 lat, mierze 176 cm i waze caly czas 77kg. Jak myslicie co moze powodowac owo dziwne zatrzymanie wzrostu wagi? Moze trening jest za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2004-12-23 10:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Porady do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nazywam się Seweryn mam... 16 lat 175cm wzrostu 65 kg wagi Bf 17-19% Chciałbym zbudować mięśnie i dostać wymarzony 6 pack. Moja Aktualna sytuacja wygląda tak ze do końca wakacji będę pracować (dobrowolna praca w ferie) czyli jeszcze 2 tygodnie od Pn. Chciałbym przez te 2 tygodnie wziasc się w garść i dać z siebie wszystko ile tylko się da, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2013-07-31 19:28:20 Liczba szacunów: 5
  • hej, Chciałabym Was poprosić o pomoc. Od września 2012 schudłam z 72 do 58 kg (bez żadnej aktywności fizycznej) ale moja sylwetka nadal nie wygląda tak jak bym sobie życzyła. Zdecydowałam się jednak miesiąc temu na stabilizację bo od dłuższego czasu waga stała a ja wywaliłam większość węglowodanów z diety. Teraz waga stoi w miejscu mimo, że jem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2013-03-04 07:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę dietki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2004-03-16 23:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam . wiek: 18 lat waga: 92 kg wzrost: 186 cm Potrzebuję kogoś kto podejmie się wezwania i pomoże mi dopasować moje jedzenie dokładniej podać ilośc kiedy i ewentualnie zmienić produkty. Więc tak waże tyle co waże nie jestem gruby ćwicze już 2 lata na siłowni na sucho dorobiłem się 40 cm na łapach. 107 kg na klatke max. Od teraz postawoniłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-11-19 15:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Świeżak, zagubiony, potrzebujący pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 23 Waga : ~69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : wzrost masy, siły oraz kondycji (potem może rzeźba) Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : brak (nie ma czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2017-06-01 20:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-01-28 14:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ;) Prowadzona namowami chłopaka, ale też własną ambicją, postanowiłam popracować na swoim ciałem. Decyzja to nie lada heroiczna w moim przypadku, bo zawsze ćwiczeń unikałam jak diabeł święconej wody. Nie posiadam sprzętu ani doświadczenia, za to dysponuję pokładem szczerych chęci. Przeciwwskazań większych do treningu nie mam, poza [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2011-12-29 22:09:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (pierwsza)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    postawnowiłem ułozyc sobie diete i pociagnąc na niej jak najdłuzej, zobacze ile zdołam. Zamierzam kupic sobie też wage bo nie wiem ile zjadam danych produktów a takto łątwiej mi będzie to ustalicz (dok. do 1g). Od 3 miesięcy przytyłem tylko 1,5 kg i dlatego jestem juz zdesperowany. Mam 181 i tylko 68k g wagi, jestem hardgainerem i takie proporcje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2006-12-26 16:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - utrzymanie kilogramów, redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ponieważ temat: Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE został zamknięty to założyłem osobny. Trenuję już jakiś czas - powiedzmy 2 lata z przerwami (głównie ze względu na brak czasu) jednak nigdy bardzo nie przykładałem się konkretnie do diety. Ograniczałem cukry, tłuszcze, starałem się jeść dużo białka (głównie kurczak i twaróg) i tyle. Efekty są, nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2016-10-09 11:56:52 Liczba szacunów: 0
  • siłownia w ciąży

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, Szukałam na forum innych podobnych tematów, ale ostatni był jakoś z 2007, więc założyłam nowy. Czytuję sfd.pl od jakiegoś już czasu, ale ponieważ to mój pierwszy post tutaj, to zanim przejdę do sedna sprawy obowiązkowa ankieta :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Veninde WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2018-04-08 09:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak powinien wygladac porzadny trening ?

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Witam , jestem nowym uzytkownikiem. Chcialbym poprosic was o odpowiedzenie na kilka moich pytan. Mam prawie 16 lat , gram w pilke nozna od niemowlaka natomiast w klubie trenuje od 10 roku zycia. Mam ok. 178cm wzrostu i waze ok.55kg. Wypisuje wszystkie te dane , poniewaz moze przydadza sie w udzielaniu odpowiedzi. Otoz postanowilem dodatko solidnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2010-01-06 02:26:43 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, suplementy, ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam o to mój plan podkreśle to że chcę schudnąć i mieć widoczne mięśnie oprócz tego że ćwiczę na dole dam mój plan + do tego mniej jem 1.5 l. wody dziennie ostatnio posiłek 17-19 + spalacz therm speed extreme raz w tygodni 2 godz na lodowisku i 2 razy w tygodniu spacer 4 km. i prosze was nie pisać mi że musze ćwiczyć wszystko nie potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-02-29 19:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik z wzjg - dieta na mase, wstepne pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Jestem ektomorfikiem. Od zeszłego roku choruję na wrzodziejace zapalenie jelita grubego. Nie jestem w złym stanie zdrowia, jeślimvhodzino chorobę. Mam zaatakowaną esicę. Cu Mayo 1 (jeśli ktoś wie ocb). Nie jest źle, ale i tak nie przyswajam wszystkiego i nie mogę jeść wiele produktów, które sie stosuje w diecie na masie. Przez chorobę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2016-08-30 12:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko do oceny! trening, dieta, odżywki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na poczatek napisze ze nie wiem gdzie dokładnie umieścic swoj temat bo jest on ogólny. Potrzebuję oceny fachowca, gdyz ostatnio doszły mnie słuchy ze mam zla rozpiske i ze marnuje czas. Osobiscie mam inne zdanie no ale wole siegnąć po pomoc do specjalistow. Wiec od poczatku: Wiek: 16lat Staż treningowy: 9 miesiecy Waga: 74kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2008-10-19 18:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Stracić troche tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie mam 20 lat i postanowiłem że poradzę się was, ponieważ sam nie dam sobie rady osiągnąć wymarzona sylwetkę. Moją przygodzie z siłownią zacząłem w wieku 15 lat po zakupie gryfów, potem wszystko dokupowałem i teraz mam siłownie, na początku było to amatorskie wyciskanie z kumplami aż 2 lata temu ułożyliśmy sobie plan FBW i trenuje sobie nim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-10-26 01:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Nie daję już rady... :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zarejestrowałem się na tym forum dzisiaj.Mam 17lat Trenuję już nie wiem może 2 miesiące,trochę przybrałem ciała głównie chodzi mi o klatę tylko że góra słaba tylko po boku trochę mięsa... robiłem pompki różnie nie tylko zwykłe i nic... jem białka sporo(nie wiem nie liczę) ale na pewno starczy bo jem go sporo do tego węgli trochę jem spory [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2016-06-23 19:19:24 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DO POPRAWY I OCENY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady , brzuszki :D.Z czasem zrobiliśmy drążek i tak około 1 miecha .Codziennie 7 dni w tygodniu siedziałem w piewnicy i ćwiczyłem nawet 2 razy dziennie.Coraz więcej czytałem o tym sporcie i mnie zaciekawił.Kupiłem lepszy drążek, ławeczke , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2007-07-21 00:04:06 Liczba szacunów: 0
  • 20 kg mniej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ptrzebuje porady jak skutecznie tzn bez efektu jojo ozbyc sie nadwagi i wymedolewac sylwetke oraz jak poradzic sobie z tymz e mam strasznie wolny metabolizm, problem z apetytem to jest przez dzien lub dwa nic nie moge przelknac a potem jem za duzo i zlego jedzenia, glownie za duzo slodyczy. za dwa tygodnie ide na silownie i jeszcze nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2007-03-17 13:03:36 Liczba szacunów: 0