nie jem

W sumie co pisać, na tej diecie, do dnia dzisiejszego jestem 6 dni :), na rowerek wsiadam codziennie rano - i nie wyobrażam sobie teraz poranka bez tego . Padly słowa - zebym dostarczał więcej substancji odżywczych aby nie głodzić organizm - chciałbym tu powiedzieć, iż zanim weszłem na diete patrzyłem mniej wiecej ile cal jem dziennie, wyszło [...]

A ja dzisiaj jem ww i najesc się nie mogę

Dobra, wrzucę coś tam, żeby nie było, że się lenię, bo od pół roku chodzę w końcy na ten krosfit }:-( 09.01.2018 ~1h DU / Handstand practice WOD: Every 2 min. for 16 min. perform: 1 Clean 100 kg / 70 kg 5 Ring Rows 10 Push Ups Dwuboju dopiero się uczę i jestem ograniczona w tym przez bardzo słaby front squat (nie siadam jeszcze nawet 1x [...]

ja to juz jem ok 20 dni i jka narazie nie czuje zeby cos mi sie poprwilo z jedzeniem moze za krotko to jem bo jak bylo 5 pos tak i jest pozdro

napisz lepiej co jesz nie raz w sklepie slysze 'mam diete' , 'jem duzo' , 'jem dobrze' itd a jak wejdziemy na szczegóły rozmowy o odzywianiu ,wychodzi na to iz taka osoba je albo tyle co nic , albo moze i je sporo ale samych pier.dół

michy nie trzymam bo dla mnie to meczarnia żeby przy masie zapisywać sobie co dokladie jem,trxymac makrosy itd. wiem o co w tym chodzi i jak robić to sprawnie ale jest to dla mnie zbyt pracochłonne i czasochłonne żeby robić tak na masie (przede wzzystkim chodzi o przygotowanie posiłków. Czytałem wiele tematów i poradników z dieta i staram się [...]

Don Garcia : Napisales ze bez diety to jest daremny trening na silowni ? Ja nie posiadam diety jem duzo i to co lubie to znaczy ze moje treningi sa daremne ?

seria 001 czyli teoretycznie najlepsza, ale ktos mowil ze seria nie ma znaczenia, a ktos inny ze ma, rozne są opinie. Ile zostało ? jak narazie wszystko Albo i cos spadlo ale jem mono podczas pct od zazębienia z ostatnim tygodniem mjeta i waga 100kg czyli taka jaka byla po mjetku

A nie wiem co robie dzisiaj Wawel, mysle ze odpoczywam w chacie i jem und Du ?

No jak Yogi to rozumiem, jajecznica z razowym, tez tak jem, ale kurva jajecznica z ryzem i na sniadanie ryz ? Kurva Wawel chyba Ci kubki smakowe wypjerdolilo i węchu nie masz od lat

Czy ja wiem czy 3100kcal to sporo, przy tym wzroście osobiście jem pod ok 4tys od dobrych paru miesięcy i waga jakoś gwałtownie nie idzie, ale na każdego co innego działa, powoli i do przodu;) pozdrawiam

jem melise i nie znam tej serii. pełnoziarniste mają okolo 8 gr błonnika. im ciemniejsze tym wiecej blonnika. jem wlasnie teraz durum, lekko przytwardy.

Witam ;] Własnie skończyłem swój pierwszy tydzień diety i treningu ;] Dieta okej - dołorzyłem sporo warzyw - codzienie wprowadzam jakieś zmiany żeby nie jeść tego samego - ogólnie zdrowo ;] Na początku nie mogłem wytrzymać z głodu ale teraz po dużej ilość warzyw które dodałem ( marchew , buraki , cebula , kalafior ) wreszcie się najadam ;] [...]

Ja jem od kilku dni to samo więc tylko kopiuję ale celowo tak tego nie ustawiłam %-)

No właśnie, ja znów nie liczę, ale jem czysto,waga leci, przestraszyłam się kiepskich wyników ,super motywacja,polecam %-)

rzadko jem, bo nie przepadam.... fasolkę latem lubie, to fakt, ale zimą to w ogóle cięzko mi warzywa jeść.... w zupie jest ok.

Hmm. Tak zblinsowana dieta okazała się na początek zbyt trudna :/ I nie wiem jak to nazwać ale chyba nie wytrzymałem psychicznie =( Takie ilości jedzenia były dla mnie za duże,chce zmienić sposób odżywiania na zdrowy a nie się wykańczać. Doszłem do wniosku że lepiej uprościć,ułatwić sobie diete i z czasem ją poprawiać niż z niej rezygnować i [...]

Masło sante jest ok. Sam też jem.Tych z felixa nie kupuj.

To moze ja sie przywitam i poprosze o jakies rady dla mnie. Atlas cwiczen juz przestudiowalem, i wciaz czytam dalsze artykuly ktorych tu cala masa. Troche mam problem od czego zaczac. Wzrost:194 cm waga: 75 kg:) wiek :26 lat "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

Jeśli teraz jem ok 2200 kcal, diety masowej 2900 kcal nie polecasz to czy np. 200 kcal dziennie więcej będzie dobrze ? Dieta masowa poczeka na ćwiczenia siłowe a ja będę zwiększał kaloryczność. Zwiększę dietę o 200 kcal przez cały tydzień, w następnym dołożę jeszcze 100 kcal , razem będzie to 2500 kcal przy czym będę cały czas biegał ( nie usiedze [...]