Hihihehe a moze candide tez mam, ale biore probiotyki i jem blonnik i nie mam juz objawów, tylko nie moglem nic z owocami zrobic i slodyczami, bo po tym źle bylo. Ale po ziemniakach, makaronach, chlebie nic mi nie jest. A dlaczego na zdrowie mi nie wyjdzie stosowanie maltodekstryny? Bo nie rozumiem.. a co bedzie lepsze od tego? Glukoza czy jeszcze [...]
[...] to posiłek tuż po treningu. 40 minut po trening jem makaron+tuńczyk+pomidory+oliwa. Taką dietę stosuję od miesiąca razem z planem FBW dla początkujących, który rozpisał Ronie220, z tym, że tak jak powiedziałem, zacząłem łapać tłuszcz wokół brzucha, więc nie wiem czy idę w dobrym kierunku, biorąc pod uwagę to, że mój poziom tkanki tłuszczowej [...]
OK, dzięki. A jeśli enan to HCG też 10 dni po, czy wcześniej / później? Nolvę zaczynam równo z Clomem i tylko później kończę, czy też zaczynam tydzień później? I jeszcze dwa pytania: Obecnie jem około 2,2-2,5 g białka na kgmc, na cyklu planuję zwiększyć do około 3g/kg. Czy węgle i tłuszcze też zwiększyć? Chodzi mi o "masową" połowę cyklu. I [...]
Co do diety to nie układam sobie jakiejś specjalnej ale jem 4 razy dziennie i trochę mniej niż zwykle i jak dotąd schudłem 2 kg ;) A jednak co do tych ćwiczeń które tutaj przedstawiłem, dadzą one coś? Ps.Przez cały rok nie chleje z kolegami tylko tez trochę ćwiczę, 3 miesiące na siłownie chodziłem ostatnio i w domu brzuszki też robię, budowę mam [...]
Co do diety, to jem normalnie, jak by niby nic, sniadanie przed szkołą, w szkole, obiad, kolacja. Beż żadnych głodówek, i wymyślania to za dużo węglowodanów, białka, tłuszczu... Jedynie to co fast-foody na bok, i slodycze do minimum. Co do a6w to napewno nie zaszkodzi, a kiedyś (jakiś rok temu) robiłem te ćwiczenia i po dwóch tygodniach już [...]
Na pewno śniadanie zmodyfikuje, wypatrzyłem sensowny pomysł u Simonte i zamienię obiad czyli te Spaghetti na kuraka z ryżem czy kaszą i dorzucę jakieś warzywa. Gainerów szkoda mi wyrzucać bo i tak mam problem i jem nie raz na siłę a gainer ułatwia mi trzymanie diety. Dokonam zmian i wrzucę w ten post jeśli mogę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3h, nie zawsze się udaje(zajęcia), na pewno stawiam na produkty pełnoziarniste, warzywa, sporo owoców, jak mięso to w głównej mierze kurczak. Jem na prawdę sporo nie którzy się śmieją, że muszę mało jeść przy mojej posturze ale jak wyciągam z torby 2-3 opakowania jedzenia to są w szoku:D
Mnie się udało schudnąć i utrzymać wagę na diecie Paleo, ale zaczęłam naprawdę planować i dbać o posiłki, zwłaszcza o dużą zawartość warzyw - te intensywnie zielone jem codziennie. Słodycze i fast foody warto w ogóle wykluczyć (insulina!) i uważaj na bezglutenowe śmieci. To co bezglutenowe nie zawsze jest zdrowe. Fajna jest też dieta Arphiel Kij i [...]
oglnie diete mam rozpisaną ale ciężko mi się jest do niej dostosować i jem by w miare to wszystko trzymać ale ciężko,nie mam za bardzo czasu by siedzieć po te 2-3 h w kuchni i robić jedzenie ,tłuszcze to np. łyżka oliwy do jakiegoś posiłku,cały czas myśłe by coś zmienicale ciężko mi jest ze względu na prace,czas i też wiadomo jak na razie [...]
Dziekuje wenus na wyczerpujaca odp.wlasnie czytam co mi poradzilas .trenning ukladali mi niby specjalisci w silowni.a jem rano kanapki 2 kromki z kapusta lodowa i wedlinka chuda.na obiad miesko ziemniaki i duza ilosc salatki.zazwyczaj mieso gotuje bo nie lubie miesa smazonego:)odezwe sie za pare dni :)dziekuje jeszcze raz pozdrawiam
za***ista odpowiedz wogole nie zwiazana z trescia ale Ok ;/ spie po 12 godzin,jestem bardzo senny jem bardzo duzo , duzo wody pije itp a ty mi wyjedzasz z tesktem wiecej jedz
mono jest jedyną dobrze zbadaną formą kreatyny więc imo mono>reszta według mnie nie ma różnicy co będziesz jadł na ostatni posiłek, ja też jem twaróg bo lubie go na słodko, ale jak mam ochotę na węgle to sobie zjem węgle tak żeby dzienne b/t/w mi się zgadzało
"Ile w tej diecie jest mniej więcej białka, węgli i tłuszczy ?" szczerze - nie wiem. Jem to co ogólnie powinno się jeść gdy się ćwiczy kulturystykę, dorzucam suple, odżywki - nie łapiąc przy tym za dużo tłuszczu. Nie liczę btw - gdybym zaczął pewnie efekt byłby o wiele lepszy. Paweł
Myślę że generalnie za mało jem i samym białkiem bez diety chyba nic nie zrobię ?? Czyli dodać 2 posiłki w ciągu dnia takie z ryżykiem i mięsem z kurczaka i będzie dobrze ?? Prawda to że dieta jest najważniejsza, a potem regeneracja a na końcu trening ?
Nie jestem w stanie trzymać diety ale jem na tyle dużo iż mam przyrosty (ostatni tydzień okolo 2kg ale to raczej w tluszcz to poszło )dziennie wchłaniam okolo 300-400 ww i 70g białka (białka trochę mało) Co do ankiety nie wiem o co konkretnie chodzi Mam 17 lat ważę 59 kg przy wzroście 176cm wcześniej brałem tylko mono Trec ale było to strasznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko :) a oliwa z oliwek rozumiem ? ;> dobrze wiedzieć z tym tuńczykiem :-) Z obiadem przytłumię rodziców ale sądzę, że to nie zawsze się uda :-P Twaróg twarożek może być z almette ? :-D Aha i na wieczór chciałem dodać pije dużą łyżkę tranu :-) Płatki owsiane dodam rano bo też często jem :-) orzechy włoskie kupie, i zacznę wcinać rodzynki kupie [...]
ufff , czyli nie bylo zle dzis juz tak jem, a wieczorem zaczne wymyslac na jutro. Popieklam mieska i niebawem idziemy z synkiem na spacer, u mnie jest piekne sloneczko. po takim sniadanku od razu czuje sie lepiej. Zwykle lalapalm byle co czyli chleb z serem lub kawa i nic.
[...] tak dlugo dalam rade. Apetytyu brak, pije bardzo duzo gl. herbate zurawinowo-malinowa, jem w zasadzie tylko te salatke z ryzem,ktora robie rano,z jajkiem lub indykiem zaciagnieta oliwa i jogurtem. Maz dostal Duomox i Sinupret, tak go rwie glowa, ze nie moze chodzic,od zawsze mial problemyz zatokami, ale tak jak teraz go dopadlo to jescze [...]
jakość zalezy od diety .. No zależy. ALe chodź masz super czysta diete to jeżeli przegniesz z kcal to czy bys dostarczał z najlepszego źródła oliwe z oliwek i jadł samo najlepsze białko to nie ma to znaczenie poleci w fet. Dlatego podstawa to dobrze zblinasowana dieta a nie jakies: jem 3g białka 5 ww ....itp. dawce 10mg dziennie nie zalejemy sie [...]
Lena - moj powrot do zdrowia i formy
