nie jem

Ta dieta z linku jest okej? 0000000, uwierz mi jem bardzo dużo można powiedzieć najwięcej z klasy. Do szkoły biorę 5 kanapek z czego 4 zjadam na długiej przerwie, tzn zjadałem bo teraz są wakacje. Jak jem jajka to mniej niż 5 nie robię

@Kuba, co jak co, ale jogurtów greckich to jem na potegę. Niestety generalnie z produktami mlecznymi mi nie po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic. @Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h [...]

No jem sporo słodzika i też do niego chce dotrzeć, ale słodkie zostawiam na koniec hehe. Na razie zauważyłem jazdy po mielonej szynce wieprzowej (aczkolwiek robiłem ją z cebulą), ale po omlecie z cebulą i jajecznicą jest super i to bardzo. I na pewno mam jazdy po Whey Puddingu. Ale tak jak pisze Sol, raz jest spoko, raz nie... Czekam teraz na [...]

[...] ;-) Trening - wg planu, czyli Volume. Krótkie przerwy, spora intensywność. Ale rozdzielam to na dwa dni. Klatka, plecy, biceps i drugi dzień nogi, barki i triceps. Cardio nie idzie wg planu - ale idzie generalnie. Dzisiaj miało byc 20min, ale było z 10, a jutro jakieś 30km roweru wpadnie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 22:15:38

Nie było jak. Tylko tyle co na lotnisku złapałem. Miałem jeszcze do wyboru masę fast foodow, ale te batony jem zawsze jak tu jestem i czekałem kiedy znowu bede mógł je zjeść ;) wiec generalnie zjadłem cos na co miałem ochotę :)

ja bez koksu glutaminy jem 10g przed treningiem i 10g po treningu. W dni nietreningowe jem 10g tak ok 18-19. Wiec ile bym jadł "na hardcorze" to nie wiem. BCAA jadłem 15g po treningu i 3x 5g w nietreningowe. A moze to były zwykłe aminokwasy ... juz nie pamietam.

"wiadomo przed treningiem kazdy sporo je" no wlasnie o to chodzi ze nie kazdy, ja na przyklad jem nieduzo, a szczegolnie malo bialka, za to duzo weglowodanow zlozonych, a jem 2,5-3h przed treningiem. wiec jesli na 40 minut przed treningiem wypije kreatyne to nie ma prawa ona sie rozlozyc w zoladku i wszystko ladnie sie wchlania. a na [...]

[...] Tymczasem "dieta" wygląda tak: 8:00 - 5g kreatyny 8:30 - jajecznica z 4 jaj 11-12:00 - 30g białka WPC 14-15:30 - to co jest w lodówce - jakaś kiełbasa, ewentualnie JOGO twarożek wiejski 17:00 - obiad 19:15-19:30 ----------------------- w dni treningowe: 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych [...]

Założenia diety są dobre dla kobiety o masie ciała 50kg bez żadnej aktywności. 1350-1500kcal to nawet nie będzie BMR tej kobiety. Poza tym ograniczenie ograniczając tłuszcze tak nisko prosisz się o problemy zdrowotne. Skąd w ogóle brałeś informacje układając tę dietę? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-08-22 14:17:40 Kolego powiem Ci szczerze [...]

Postaraj się nie dodawać gotowych posiłków w dziennik. Powoduje to możliwość wystąpienia błędów. Skoro dajesz śledzia to osobno śledź i osobno np oliwa. To samo z wędlinami. Tutaj raczej bym polecał mięso, np schab, szynka, łopatka a nie wędlina. Kuskus, pierś z indyka i oliwa to niejedyne źródła makroskładników. Masz spory wybór. Tutaj daję [...]

Aktualnie robię roztrenowanie na szosie,które potrwa jeszcze ok z tydzień. Potem rower odstawiam na ok 2 tygodnie jeśli wytrzymam. W tym czasie ćwiczenia na całe ciało, ogólnorozwojówka, pompki , podciąganie,ćwiczenia na wzmocnienie nóg,rąk itp posiadam hantle,do tego poprawienie wytrzymałości beztlenowej, (burpees, thrusters) Po tych dwóch [...]

oveja a wlasnie w tym samym dniu przypomnialo mi sie ze zwykle polecacie poltlusty wiec zamieniam na poltlusty, te troche kcal wiecej nawet mi na reke Zakwas na chlebek sie robi a teraz UWAGA, pomiary.. 30.09 na szczescie zrobilam dokladne pomiary wiec jest z czym porownywac i ku mojemu zaskoczeniu (bo szczerze mowiac zdziwilam sie bo myslalam [...]

Ale pyszotka omomom :-) Pyszności to Ty chyba nie jadłaś nigdy. Ja Ci taką wodę na herbatę zagotuję że wnukom będziesz o niej opowiadać };-) Zapraszam na mojego bloga to zobaczysz jakie pyszności jem :-D a herbaty tez sie moge napić :-D :-D

mi ten filmik by nie obrzydził jedzenia bo jak jestem głodny to nie patrze na to tylko jem

SIema CO tam u was ?? ja wróciłem ze szkoły nie dawno jem, i za jakiś czas na siłe lece

bo plecy sa najbardziej cwiczone mma gdyby bylo w naszej yebanej koorewskiej dziurze ... do kcyni nie jade bo tam jest kolorowo jem budyn przeterminowany :D haha

jw ale nie ma z kim robic cos temu jem lazanie bolonez i hvj i pije browara do tego

powiedz jej lepiej zeby poszla spac bo moja juz spi :) jutro jade do gimka tak o 4 czy cos na silke moze pojedziesz tez o tej godzinie to koffe mi dasz a co do nie zadzieraj z fryzjerem to ogladalem to nayebany w kinie i byl syf :D wiesz co jem ? ananasy, jutro bedzie slodka sperma :D ide sie yebanac oi obejrze jakis film czesc asy Zmieniony przez [...]

pavveeel do obliques już napisałam. tak, miałam kiedys przygode jakos latem z dietą głodówkowa, ale juz wsyztsko unormowałam.. ale nie wiem jak a tymi kcal, jem te 2000 do treningow napradwe sie przykladam a tu całkowicie w druga strone nocnyMichu takim jak ja mądrości zawsze dobre hee mam nadzieje ze jakos wytrwam chociaż nie powiem jak sie [...]

Ostatni posiłek jest koło 2 w nocy ostatnio wiec nie wymagaj odemnie jeść mieso czy rybe. Od kilku dni tak jem, mam lekkie problemy, niedługo jak wróci do normy wszystko bedę dostarczał z jedzenia. Sam nie lubie dawać prochu ale niestety.